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每天坚持跳绳一个小时，一个月能瘦多少斤？
每天坚持跳绳一个小时，一个月至少能够瘦下五斤到十斤的重量，因为跳绳能够让全身都得到有氧运动，能够有效增强人的肺活量，提高人的协调能力以及灵活性，最主要的是减肥效果非常的明显，至少能够减到五斤左右的重量已经是相当的不错的。
跳绳一小时一个月能瘦3斤到5斤左右，由于每个人的基础代谢率不同，瘦身的速度也会存在差异。
对于基础代谢率比较快的人群，瘦身的速度也会比较快，大概一个月可以瘦5斤左右，基础代谢速度比较缓慢的人群，瘦身的速度也比较缓慢，通常一个月可以瘦3斤左右。在减肥瘦身期间要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，同时还需要坚持锻炼，才能达到一定的瘦身作用。
***设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。
近几年随着生活水平的提高，人们的体重越来越大，而肥胖会给人们的健康带来影响，因此越来越多的人始通过运动来减肥。其中跳绳就是非常有效又健康的一种减肥的运动方式。正常情况下，一个人每天坚持跳绳一个小时，如果能坚持一个月的话，能瘦掉十斤。
跳绳1个小时坚持一个月大约能够瘦四五斤吧。但是每一个人瘦身的情况是不一样的，如果说身体比较肥胖的话，可能减肥的时候效果并不是很明显。因为每一个人都不一样，身体代谢也不同，所以说具体瘦的斤数也不一样。我感觉在跳绳的时候应该要掌握到技巧，而且还应该要选择最短时间。我之前的时候身体就比较胖，后来也是选择了跳绳来减肥，下面就一起来分享一下跳绳的一些小技巧。
开始跳的时候实在是痛苦，我计划第一周五百个根本没跳到，而且晚饭总是吃得太撑，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。体重基本没变。第二周开始早中餐随便吃晚饭吃个七分饱，跳起来是好多了，但是感觉还是很吃力，顶多100个就会断，喘不过气来什么的。但是带着mp3死命的坚持，差不多每天1000个，有时候吃了巧克力什么的就多跳1000个，出一身大汗。一个礼拜轻了2斤。
我是属于这种急功近利极度变态型减肥者，第三周一开始就急剧加大强度，每天3000到5000个(下雨也跳呵呵真的是风雨无阻，附近的人都侧目。。。)一个礼拜又瘦了2斤，但是左腿韧带也拉伤!!!只好休息了一周。这一周饮食都没控制，但体重还是降了一斤，可能前面跳得太厉害了。
跳绳两个月从105-95。刚开始对跳绳减肥也有种种疑虑，***的是自己在开始和中间在很多的障碍与担心打击下都坚持了下来，结果也是令人满意的。比刚开始期望的五斤多了一倍。
最近一个半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，经常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也两三天就吃一次，但是都能自己控制过后的几天吃得清淡点，晚上去跳绳20分钟快走20分钟，基本上体重都是一两斤的重又在下一周降下来，前几天去体检只有93斤了，自己也吓了一跳。
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