大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身是有氧还是无氧好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身是有氧还是无氧好减肥的解答，让我们一起看看吧。
瘦肚子有氧还是无氧好？
无氧最好，如快跑、呼啦圈、仰卧起坐、卧伏撑等。要想减肥、瘦肚子最好是高强度的无氧运动效果最佳，如果身体容许的话，只要每天坚持进行无氧锻炼，要不了多久，瘦肚、减肥肯定是非常不错的。
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练。
这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无氧和有氧结合，更容易达到减脂的效果。有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
综上所述，有氧运动主要是燃烧脂肪，无氧运动主要是塑形和雕刻肌肉，二者结合才能让身材完美。
不过，话说回来，从运动心理角度和个体差异上来说，每个人都有自己相对比较感兴趣的运动类型，有时候也不要太在意无氧或有氧，自己喜欢的也许就是最好的。因为自己喜欢的，才能长久的进行下去。毕竟，减脂，或者说通过运动达到任何一种身材塑造的目的，持之以恒地坚持是所有过程和目标的前提。
减脂肪从我的经验来说，既需要做无氧运动，也需要做有氧运动。
1.提高代谢率，一次适当的无氧运动可以持续燃烧脂肪36小时，即使安静时也会消耗的比较快。
3.无氧训练同样消耗能量
再结合有氧，减脂效果更佳！
减脂最好是有氧，但无氧也很重要。减脂的原理就是身体输入的热量低于身体消耗的热量(包含运动消耗和身体基础代谢消耗)，让身体去消耗脂肪供能就可以减脂。脂肪消耗是需要在身体内氧化分解为二氧化碳和水排出。所以减脂有氧运动是必须的，但只做有氧运动会在减脂的同时流失肌肉，肌肉流失会导致身体的基础代谢下降。基础代谢下降也会影响减脂的效率，故减脂需兼顾有氧运动和无氧运动(力量训练)，减脂运动最好是每周练5天休2天，我推荐跳绳我现在每天5000个，感觉效果很好。无氧力量一周至少3次可以自重训练有条件也可以去健身房，我现在用app跟着训练有氧和力量同步每天平均40分钟1周5天。效果还不错半年体重下降3kg体脂率下降3%-4%左右。
健身重在坚持，修身须先修心！
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？这要先看下有氧和无氧运动的区别。
有氧运动主要脂肪来供给能量，而无氧运动只能使用身体里的糖分来供给能量。
无氧运动的特点是迅速但不能持久。这也是我们做哑铃力量训练是不能持久的原因。
身体里脂肪其实是多余能量的储备，所以有氧运动减脂的综合效果能定是要好于无氧运动的。
但有氧运动和无氧运动是不可能单独存在，而有氧运动刚开始是主要消耗体内的糖然后才是脂肪，而消耗糖最快的是无氧运动。所以减脂最好是先无氧运动，把体内的糖消耗一点，然后有氧运动，这样能更好达到减脂的目的。
减脂应该做有氧还是无氧？
现在社会中很多人都会通过运动的方式来减肥，这是现在一种非常流行的减肥方式。但是减肥光有耐心与兴趣是远远达不到的，还要掌握好运动的技巧，才能够在短时间内消耗掉身体的脂肪，达到瘦身的效果。
原因分析
减肥过程中首先要选择的就是有氧运动。有氧运动主要就是通过氧气消耗来提高人的[_a***_]，这样做能够促进人体能量的消耗，避免能量过剩而转化为脂肪，积聚到身体的各个器官部位。同时有氧运动还能够促进机体已经形成的脂肪分解，达到减肥的目的
减脂应该以有氧运动为主，无氧运动为辅，减脂同时也应保持肌肉组织不流失，两者有机结合一起锻炼同等重要。
因为在有氧运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。有氧运动是和无氧运动一样都能修身强体，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而无氧运动先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比无氧运动的多。
即使这样，也不能说有氧运动比无氧运动要好，最好的消除脂肪方法应该是有氧运动结合无氧运动如负重力量的训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，通过力量训练使体内的代谢能力提高，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以无氧运动也不可少，它配合有氧锻炼很好地结合才是最佳的减肥方法。
在协调有氧运动和无氧运动的投入关系时，对于普通减肥者可先进行中等强度的力量锻炼（无氧运动），如徒手俯卧撑、引体向上（10个以上各3组）；器械哑铃上肢力量及负重深蹲（深蹲每周可练二次）力量训练（10个以上各3组）；15～20分钟后再实施有氧运动，如有长跑，骑自行车等，运动量根据自己的体能情况设定，一般不短于30分钟，游泳是最好的有氧锻炼，但不宜在力量锻炼后又热又累时马上下凉水，这个要注意。力量锻炼宜隔天进行，有氧锻炼可每天进行，这样能保证减脂的效率。
这样的锻炼结合就可以让体内的红白肌纤维都收缩***，相互补充，提高新陈代谢的速度和效率，减肥的同时也没有丢失肌肉组织，有利于肌体的健康。
希望我的回答能使你满意！
如果您每周进行超过150分钟的锻炼，
无氧训练比有氧更有利于肌肉增加。
有氧运动和无氧运动相结合可能是改善身体的最佳选择。
建议想要更快地减脂，最佳方法是有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动在先，有氧运动在后，同时对饮食加以控制，只要热量缺口，另外就是最简单也是最难的一点了，那就是坚持！[加油]
减脂应该做有氧，还是做无氧这个可以根据自己的要求也可以根据自己的喜好去设定对应的训练，不论是有氧还是无氧的，那肯定脂肪都能够降低。这个要看你能不能长期的坚持下来，如果短期的坚持呢，我们可以选择有氧运动，这可以让你的脂肪在短期内得到快速地降低，如果是长期的坚持训练，我们可以选择无氧运动，也就是力量训练这样的训练，不会让我们反弹。
但是不管你选择什么样的训练，你只要长期坚持选择哪个训练都是非常推荐的都会让你生活的很健康，但是如果你对体型有要求那我们一定要穿插力量训练才会对我们的体型帮助比较大。
到此，以上就是小编对于健身是有氧还是无氧好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身是有氧还是无氧好减肥的3点解答对大家有用。
