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有氧运动一定要40分钟后才能消耗脂肪么?
1、你跑的有点快了，7公里把时间控制在40分钟以上最佳，身体热透了才能快速消耗脂肪的。我就是每天5公里，时间控制在45分钟左右，现在都喜欢上跑步了，三个月减了20斤，好开心的！现在每周至少跑三次，体重保持的很好。
2、所以，健身教练建议运动减肥者每次有氧运动时长要超过30分钟是正确的，确实有利于减脂，但并不是说前30分钟就没有脂肪的消耗。 事实上，运动减肥除了运动强度和运动时长的因素，还涉及饮食、运动方式等多种因素。
3、以跑步方式进行有氧运动不是一定要40分钟以上有效果。有氧运动是根据自己的身体状况，有目标的锻炼和增长人体内脏器功能，不是单纯的追求时间。
4、前面已经讲解了，其实有氧运动不需要30、40分钟也是可以的。
怎样减脂肪最快?
多吃蛋白质和纤维。你以前一定听说过：摆脱顽固脂肪，开始铸造肌肉，是需要蛋白质的。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。
“拥抱”绿茶 绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。
减脂肪最快最有效的方法 经常泡盐水澡 很多人都有泡澡的习惯，大家在泡澡的时候，放入适量的粗盐，有利于我们把身体里面的废物排泄出来，不仅能够促进身体的新陈代谢，而且这也是一种健康的减肥方法。
①、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还可以拟制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。
ATP对人有哪些好处,多了会不会有害
经常吃ATP是有一定损害的。ATP是三磷酸腺苷。不错，它是人体自己合成的，但是，在不服用外源的ATP的情况下，ATP和ADP之间保持着循环和平衡，一分子ATP循环使用很多次后才“光荣退役”。
暂时性提高身体细胞活跃度，对提神判断情况有很大帮助，对于加强运动机能更加有利，缺点是吃多了对本体产生ATP机制有影响，还是不要多吃。
简称为ATP，它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。
运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗?
运动减脂肪必须要三十分钟以上才真正的开始消耗脂肪，因为人体的功能系统是从葡萄糖到脂肪到蛋白质，而要先消耗葡萄糖的供能需要三十分钟左右，所以是必须要三十分钟的。
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蚂蚁庄园小课堂11问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是 答案解析：运动前期主要是糖分提供能量为主，脂肪为辅，后期才能脂肪供能多。
运动一定要超过三十分钟，才能消耗脂肪，这种说法是有一定道理的。这是运动习惯的[_a***_]最低标准，但是，又太绝对，只要运动就会消耗身体的脂肪，但只有超过三十分钟你的消耗才可能大于你摄入的能量，才起到消耗脂肪减肥的作用。
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