大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥太慢了想节食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥太慢了想节食的解答，让我们一起看看吧。
人到中年经常运动，为什么瘦的很慢？
和以生，养以成，弄懂了就好办了，吃进去的热量跟消耗的是不是平衡，热量多了就长脂肪，你有两选择，要么少吃点，要么多消耗点，看你！选个合适自己的平衡点，规律的休息，体脂慢慢就会下降！
不谈热量摄入和消耗平衡问题。中年人对比年轻人来说有一个概念：基础代谢率问题。简单来说两个年龄段的人都躺着不动，消耗热量的对比。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。
我也时常有这个困惑，50岁了，吃的不多，体重一直稳定。疫情封控在家两个多月，要给家人做一日三餐，自己仍能控制每天两餐，但活动量实在太有限了，体重涨了四五斤。解封后开始晨练跑步，每次三公里坚持了一个月，一斤也没有瘦。现在开始加大运动量，跑步半小时加拉伸，希望能有效果。可能还是年纪上来啦，代谢太稳定了，减重自然不容易。但也不提倡节食，本来吃的不多，再节食就营养不良啦，还是要靠运动来提高基础代谢能力，所以要坚持，需要时间来建立新的习惯。
我觉得我们对经常运动的这个概念可能有所误解，减肥的原理很简单，消耗大于摄入，体重就会下降。可是很多时候，我的感觉往往存在很多误差。
记得以前看过一个电视节节目，一个小姐姐说她自己喝水都胖，自己再怎么节食都瘦不下来，可是当节目在她家里装上摄像头，却发现她从早上起床开始就在不停的吃各种小零食，而她自己却完全没有感觉…
还有对于运动，有的时候我们也会有错觉，我自己就是这样，记得我刚开始跑步的时候，每天都会跑***0分钟，就觉得自己好像运动了很久，其实都是强度很低的慢跑，有的时候30分钟跑下来也不过3到4公里，而跑完了之后感觉自己好像运动了很多，内心就会有一种补偿自己的想法，饮料，好吃的，你懂的，结果就发现自己真的瘦的慢…
其实我觉得，不管在哪个年纪，我觉得我们首先还是要加强对自己的觉知，实际上吃了多少，又动了多少，大胆的接受现实，不要自己欺骗自己，包容，接纳那个不完美的自己，实实在在的出发，踏踏实实前进，总能到达目的地。
加油吧！
人到中年，是该胖的时候了，人体有感知的，会最高效率的储存脂肪。
当然，我也知道，现代人没几个喜欢自己胖的，现代医学又认为，肥胖是中年人最大的敌人，可是以前可不一样啊。
我说的以前，是远古时候的，现在的中年人在那时候，几乎要接近生命的终结了，这不是寿命到了，而是捕猎的体能会逐渐变弱了。
不能像青少年那样，举着标枪飞奔捕猎了，即使有，也不多。所以那些没有及时储存脂肪的人类就在饥饿中死去了。
其实我们发现了，男人的脂肪累积在肚子上，是最合适的，这样可以最大程度的减少影响***。而女人累积在大腿上，也不影响***摘果实。
所以，我们的基因上就烙印下来，中年，大部分人变胖了，只是现代人的食物特别是中年人的食物极大丰富了，和原始人不一样了，所以变胖尤为明显。
所以中年人运动减肥，其实是和自己基因烙印在对抗，很艰难啊。我看还是尽量吃少一点高热量食物吧。
到此，以上就是小编对于运动减肥太慢了想节食的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥太慢了想节食的1点解答对大家有用。
