大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身操运动后拉伸吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身操运动后拉伸吗的解答，让我们一起看看吧。
请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊？
一般15-20分钟就够了，如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动。
1、慢跑过后，要等身体逐渐降温之后才能进行拉伸，这个过程让心跳、体表温度逐渐下降到正常范围，神经兴奋都逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。这一过程持续10分钟左右。
2、小腿拉伸，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。
3、韧带拉伸。两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直。用手摸脚或身体贴向双腿。保持15-30秒钟，换腿。
下午跳完舞要什么时候拉伸？
跳完舞不要马上停下来啊。因为会使肌肉难放松下来的，先慢慢地停下来走走，边走边甩腿不要那么大力哦。
然后抬起腿来拍打小腿大腿，拍到你觉得比较送为止。然后用不要那么大的力捶打大腿。小腿。
最后你可以压压腿，会比较痛。
压腿就是把一只脚抬到一个较高的地方放在上面，另一只脚要站直，痛要忍一下，保持一下，再换另一只脚。
晚上拉伸好还是早上拉伸好？
早上拉伸好！因早上正是阳气上升时，人们从早上五点多起床后出去锻练，吸收到大自然的氧吧，呼吸着新鲜空气，跑步，做功，练拳，舞剑，唱歌，跑舞，拉伸筋能提高筋的弹性，增加骨胳润滑等等好处，增加人一天的精力旺盛，身体柔韧性强，干什么都灵活。这是我自己的认知，不知认知对否？望专家多指导！
学过瑜伽后在学舞蹈会不会容易很多？
大家好，我是魅飞凤舞，一名中国舞老师，专注儿童、成人舞蹈训练、教学和考级等。同时，也是多平台自媒体人，不做舞蹈搬运工，致力于输出优质舞蹈内容，重新发现舞蹈之美，就在魅飞凤舞。记得点击右上角关注哟！
很荣幸受邀来回答这个问题，这个问题很典型，具有代表性。
众所周知，名星刘涛是健身达人，什么瑜伽啊，器械啊，都能信手拈来，难怪身材保持得如此完美。
好了，我们先来说说瑜伽和舞蹈的共同点和不同点，答案自然就有了。
这个大家都知道，就是都能梳理好自己的形体，尤其是女性，身材凹凸有致，充满活力，从而更加阳光自信。
1、瑜伽可以练习到柔韧和力量，还可以帮助拉伸我们身体的肌肉,筋膜，韧带，阴瑜伽还可以打开关节腔。瑜伽训练可以观察内心，改善气息，使我们身心更加平静。
瑜伽就有一种叫冥想的，根据瑜伽老师的引导去想象，这个就和舞蹈完全不一样的。
舞蹈不仅需要关节的打开，肌肉的力量，全身的协调，需要爆发力和舞蹈感觉，需要对音乐的理解，更需要内心情感的表达。
2、在瑜伽和舞蹈的训练中，呼吸的配合，动作的发力点，以及对肢体的要求是有很多不同之处的，甚至是相反的。
有朋友以为瑜伽对力量没有硬性要求，是很轻柔的锻炼方式。其实瑜伽很多体式对肌肉力量、协同运作是有要求的。尤其是深层的小肌肉。
练习曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？
练习这个鬼舞步，小宇觉得是有[_a***_]的健身效果的，首先它本身也类似于一种有氧操，而且他需要身体的各部位的相互协调结合，基本上所有的关节都完全打开动起来了。
所以说，小宇认为这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常热爱这个舞蹈，可以把它当作一种健身锻炼的方式。但是在跳的过程中一定要注意安全，因为这个舞蹈在跳的过程中，有一些动作的幅度相对来说比较大的，或者说在前期不熟悉的情况下，一定要多加练习。
至于中老年人，练习这个舞蹈应该注意什么问题？首先第一点，小宇觉得中老年人他们的反应能力跟运动能力有所减弱，还有他们的身体协调性肯定也比不上年轻人，
所以小宇建议，如果中老年人练习这个舞蹈的话，第1点要注意是否有心脏病等一些不能做剧烈运动的疾病，因为整个舞蹈过程中，基本上都在跳动，所以有这些病史的中老年人会有引发病症复发的一种风险。
第2点就是在学习之前一定要请教专业的舞蹈舞蹈老师，去向他们请教跳这些舞蹈中哪些动作会出现受伤，扭伤的情况，从而避免掉。
第3点就是学习的过程中要循循渐进，不要急于求成。因为本身他们身体的协调性，还有反应能力，就弱于年轻人。如果太急于求成的情况下很容易会出现受伤意外的。
总之，这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜欢跳这个舞蹈，是可以把它作为一种健身的动作。至于一些上了年纪的中老年人学习这些舞蹈的时候，一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，必须避免拉伤扭伤，还有出现其他意外，本身这个舞蹈对于中老年人来说，就是一种休闲***健身的方式，本身因为跳这个舞蹈把身体受伤，那么就得不偿失了。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。我的分享如对你有所帮助，记得点赞和关注，谢谢。
到此，以上就是小编对于减肥健身操运动后拉伸吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身操运动后拉伸吗的5点解答对大家有用。
