大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥会有腹肌吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房减肥会有腹肌吗吗的解答，让我们一起看看吧。
- 为什么我胸肌、三角肌，形状都练了一点，肚子上脂肪还这么厚？
- 为什么有些人健身不长体脂和体重，只长肌肉？这是基因问题吗？
- 长期做俯卧撑会有腹肌吗？
- 减脂期间肌肉会变大吗？
- 健身减肥只要坚持就能瘦，还能有肌肉，但是健身真的能瘦腿吗？
为什么我胸肌、三角肌，形状都练了一点，肚子上脂肪还这么厚？
谢谢你的邀请：我不清楚你说的一点是多久的时间，健身运动训练时是否让自己的运动动作是否规范。运动前的热身运动做的是不充分、运动训练结束后你是否进行了全身的拉伸运动！还有你是否在进行看减脂运动训练或者减肥运动训练，你休息时是否是真正的休息。营养和日常膳食是否相结合，对于自己曾经的生活习惯（熬夜、吃夜宵等等）是否一定的改善！减脂运动训练应该在正式健身运动训练前进行，时间控制在30分钟以内，如果刚刚开始进行减脂训练分2次进行运动训练。制定适合自己身体的健身运动训练计划，按照训练***进行合理的时间按排，循序渐进的运动过程！谢谢。
因为肌肉与脂肪是两种不同的组织，脂肪不会通过锻炼变成肌肉！减少腹部脂肪需要热量赤字环境:控制饮食摄入，增加运动消耗。
通过题主的描述“胸肌、三角肌形状练了一点”，说明了题主进行了推力肌群相关的肌力训练，例如俯卧撑、卧推等动作。经过肌力训练对肌纤维的***，肌肉实现了生长，有了形状。
但“肚子上的脂肪还这么厚”则说明了题主的体脂并没有明显降低。虽然肌力训练能够消耗热量，提高基础代谢，具有减脂的作用。但减少腹部脂肪的关键在于营造热量赤字环境，必须从饮食控制方面做文章。
所以，建议题主这样做:
1.减少热量摄入
饮食方面必须要严格规范，脂肪才可以逐渐减少。健康的减脂不需要节食，去除不健康、高热量食物即可见效。例如零食、甜点、饮料、烟酒、快餐等食物。
应当以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物为来源，少油少盐清淡烹饪方法食用。即可在健康的基础上大幅减少热量摄入。
2.增加运动消耗
肌力训练必不可少，再配合心肺有氧训练效果更佳。建议题主的肌力训练以大肌群训练为主，例如深蹲、引体向上、硬拉等动作。
像你这种身体的各项肌肉都开始出形了。但是肚子上脂肪太多。首先要给你灌输一个健身理念就是肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，肌肉不能转变成脂肪，脂肪也不能转变成肌肉。所以你之前的锻炼只是在锻炼你的肌肉，让它生长。并没有专注的去减掉肚子上的脂肪。如果你想要减掉肚子上的脂肪。做一点有氧。碳水的话稍微控制一下。但是我个人建议你什么时候练大了之后再减最好。因为你减脂的同时，要牺牲你的肌肉作为代价。也就是说，你减脂的时候，他也会剪掉一部分肌肉。希望对你有所帮助
为什么有些人健身不长体脂和体重，只长肌肉？这是基因问题吗？
长肌肉，不长体重应该是个误会😄肌肉本身就有重量，长出来怎么可能体重不长呢？应该是你在视觉上肌肉发达了吧。
基因，我们人体的蓝图，之强大是后天努力所不好比。而外在的环境，原材料的优劣也会反过来影响到基因。在训练长肌肉方面，训练就是所谓外在的影响，每个人做完运动身体反应相仿，最后的长成什么样子将由我们的蓝图来决定。
有人的确吃了不会看上去很胖，这个跟他的祖先要的结果一定有关系，可能就是不希望[_a***_]看到它丰硕的样子，你长胖一点并不是件坏事，因为你的家园一定是很稳定，不需要隐藏
呵呵，好吧！让自己最适合健康的生活方式，不要刻意，因为如果生活的健康而不是自己喜爱的我倒不愿意你如此，因为人生所做的一切都应该是美好的。同时，你愿意让自己全力以赴吗？我们可以做很多事情都是让自己在当下可以无所不能的，同时也对将来有很大协助的！加油，信任你
感谢邀请。脂肪本身是存在的，因为脂肪也是人体重要的成份。我能想到的有三点，第一是易瘦体质，脂肪堆积特别慢，这就是基因问题，我也是这样，身高175，体重57.5公斤，到现在体脂是12%。第二，基础代谢比较高。这样就会提升在除了运动以外的时间里消耗的能量。就是睡觉都会消耗能量，脂肪不容易堆积。第三：平时的健身会有力量训练，这样会让肌肉量提升。肌肉提升脂肪堆积变慢。
现在要测一***脂，体脂不能太低，如果体脂太低还要适当的补充脂肪含量。在正常情况下保持现在的运动***坚持锻炼。不用过于担心这个问题。
你的关注和评论是我坚持的最大动力。
运动量够使得你摄入的热量可以很好的消耗干净，也就是形成脂肪的糖分可以完全的释放，所以不长脂肪，还有最主要的一点就是通过你保持长期的运动以及基因关系，你的基础代谢要比一般人好所以不容易长出脂肪，在人体能量消耗过程中是先消耗糖分，在消耗脂肪，最后消耗蛋白质，蛋白质本身消耗的就不多，在加上你运动比较合理，也就形成了你这种只长肌肉的情况，你这是健康的体质保持好
长期做俯卧撑会有腹肌吗？
题主您好！长期做俯卧撑倒是会有腹肌，但是健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果！专门练腹肌的话，效果不明显，俯卧撑主要是锻炼胸肌和上臂肱三头肌的！ 锻炼腹肌最好的办法还是仰卧起坐，根据个人情况来分组锻炼！可以适当加点重量，手里拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好！如果腹部脂肪比较多的话，要坚持做有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使您的肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的***它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果！还有就是饮食方面也得注重和加强高蛋白和高脂肪，在每次运动后半小时到1小时左右是蛋白质摄入的高峰，注意吃点高蛋白食品！最后祝题主早日练出自己想象中的腹肌！
狭义的说，主要说为了训练胸大肌。
广义的说，还包括三头肌和三角肌前束。
至于腹肌，在俯卧撑过程中有作用，它的作用是维持你的身体核心稳定。
说通俗点，俯卧撑过程中，没有了腹肌的***，即便你的手臂把上半身撑起来了，你的肚子还是贴在地面上的。
那么俯卧撑练久了，是不是八块腹肌就出来了？
特别兴奋的告诉你：
不可能！
腹肌的结构复杂，需要很多不同角度发力的训练，才能练出全面而又结实的腹部。
比如腹直肌需要卷腹动作；
可以的，长期做俯卧撑，能够练到核心。而且在做俯卧撑的时候，也消耗了很多热量，从而起到燃脂效果。脂肪减少，腹肌就渐渐显露。
如果是在家练习的话，做俯卧撑、卷腹、引体向上等徒手训练，然后再搭配一些有氧训练，能够更快的练出腹肌。
做俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。同时对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用但是在锻炼肌肉的同时是需要多摄入蛋白的食物的呀 ，并且是需要注意循序渐进的。
其实，腹肌每个人都有，只是我们每个人的体脂和内脏脂肪不一样，容易堆积在腰腹。所以我们日常的饮食过程中，需要适当的控制饮食，少吃油腻的食物，在配合一些运动。效果是慢慢凸显的，别急于求成！
题主可以下一个keep健身，配合着里面的训练***，很实用的。至少这个软件是用心在做！
减脂期间肌肉会变大吗？
看你的实际情况。
如果你已经满身肌肉，通过热量赤字减脂，减脂期间就算坚持举铁，增肌也比较困难。
如果你还是个健身小白，想通过举铁健身+热量赤字减脂，那你减脂期间当然可以增加肌肉，而且可以增加很多肌肉，掉更多脂肪。
如果你想通过热量赤字+有氧健身（跑步或者跳操），那一定不会增加肌肉，而且会损失不少肌肉和脂肪，体重会下降很快，但效果很难持久。因为你不可能长期保持热量赤字，肌肉的减少会降低我们的基础代谢率，一旦正常的吃，就容易再增加脂肪。
一般来说不会。
因为减脂期间需要满足的基本条件是人体的摄入热量少于人体的消耗热量，通俗来说是多练少吃。
而增肌期间需要满足的基本条件是人体的摄入热量大于人体的消耗热量，通俗来说是多练多吃。
两者的条件其实是矛盾的，所以一般情况下减脂的同时不能增肌。
有文献表明表明这不是绝对的，因为确实有增肌减脂同时存在的例子，通常存在于很少进行过锻炼（健身小白）的胖子和青少年，这涉及到一些代谢和睾酮素分泌的一些生物科学。反正人体太复杂了，到现在还没有任何人可以完全研究清楚。
但是无论是减脂或者增肌，都需要摄入优质蛋白质，减脂期间也要加入力量训练，增肌期间又要进行有氧训练，只是看比例问题，一般人健身的最终目的还是降低体脂比，让你整个人肌肉紧致，即看上去是壮实，有肌肉线条的，就可以了。
健身减肥只要坚持就能瘦，还能有肌肉，但是健身真的能瘦腿吗？
健身减肥除了运动，还要配合饮食。运动减肥大部分都是全身一起瘦，腿当然也能瘦。不管选择哪种运动方式，都要记住运动完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循环，进行运动的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
其次拉伸运动能让肌肉更有弹性,避免肌肉僵 硬,避免运动后的肌肉疼痛,还能让小腿更具线条感。
你好，我从几个点来说吧。
1.瘦的原理是热量差，就是我们每天的热量消耗（包括基础代谢率日常活动和健身）减去饮食热量摄入，如果是正值，你就是处在减脂肪的过程中。所有的减肥都是这个原理，一些代餐是让你吃得少，一些减肥药是让你拉的多（这里注意减去的是身体里的水分/无机物等，不是脂肪，所以当你停止减肥药正常饮食就会反弹厉害。健身就是增加我们的热量消耗，综合看是最健康的方式。
所以回答第一个部分，如果坚持健身减肥，可是饮食不控制热量，每天吃的多动的少，热量没有差，依旧瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的体适能，包括三块心肺耐力，肌力和肌耐力，柔软度，所以相应的会在健身里有有氧，慢跑游泳这些，和抗阻力，无氧这些，我们就叫撸铁，还有就是拉伸练习我们的柔韧性。
所以回答问题，想要肌肉增加要多做抗阻力训练。
3。瘦腿，属于局部减脂和局部瘦身的问题，没有局部减脂，只要够瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是达到看起来瘦的效果，你需要多做有氧运动减脂，同时，也需要做抗阻力训练。为什么要做抗阻力训练，个人认为有这几个好处，第一肌肉和脂肪的体积差异，会让你看起来瘦，第二，身体肌肉含量提高，会提高你的基础代谢，也就是每天的热量消耗。第三，肌肉的话对保护一些骨头器官有好处。
所以回答问题，想要瘦腿，要有氧和抗阻力运动相结合，做一些瘦腿运动，具体的我公众号发过，你可以搜一下。
祝你减肥成功，get一双***。如果对于我的回答还有疑问的可以评论私信。
答案是，绝对可以。
健身绝对可以瘦腿，下面达康来给大家讲解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因为身体脂肪较多，腿部也有较多的脂肪。跑步，跳绳，高抬腿或动感单车都是瘦腿的好方法。每天坚持慢跑半小时，跳绳500下。高抬腿100次或，再配合合理的饮食。至少坚持半个月，你会发现不只腿细了，全身都会瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧训练了，适当的做一些深蹲，之类的力量训练。注意！注意！注意！在做深蹲时一定要小重量多***，就是轻而次数多，大重量是会练出肌肉。训练完一定要拉伸。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿吗，当然能瘦腿。这个破问题我都懒的上理论解释了，你随便去搜减肥前后对比图看看，哪个是腿没瘦的。
不管是不是健身减肥，脂肪都是全身性减少，可能不完全均匀，但是绝对是有整体性的。
这位题主，你在减肥之前要先明白，身体是一个整体，皮肤、血管、肌肉、组织什么的，一起组成了人体。虽然在训练时我们分成腰腹胸肩腿，但他们并不是独立的。
认为回答有用的话，点赞让作者知道哦。
到此，以上就是小编对于健身房减肥会有腹肌吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥会有腹肌吗吗的5点解答对大家有用。
