大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间没有运动体重涨了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间没有运动体重涨了的解答，让我们一起看看吧。
- 健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
- 连续18天吃的少，运动多，没有瘦反而重了一斤，是什么原因？
- 为什么跑步一周，饮食不变，体重不减反而重了四五斤？ ？
- 减肥期间体重不降反而每天变重，怎么回事啊？
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
这句话问的太简单了，不是很容易回答到你要表达的问题点上。
不过对于体脂没减肌肉消耗应更多的可能应该是有氧运动过多，运动过后补充高热量食物同时蛋白质补充不够导致的。
肌肉主要成分是蛋白质，在运动过程中如果运动时间过长，蛋白质也会参与代谢造成消耗。
所以，给你的建议是，运动前稍微补充食物，以碳水为主，运动过程中先进行大重量无氧训练，再进行有氧运动，运动后30分钟内补充蛋白质（鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉都可以，根据自己经济实力选）。
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
出现提到问题的原因，在于训练或者饮食的不当，具体来说：
1.有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等都属于有氧训练，硬拉、深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等都属于力量训练。
2.有氧训练有效减脂，应保证每周训练三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。不能保证足够的有氧训练，就难以有效减脂减重。
1. 减脂减重，应在有效有氧训练消耗脂肪的同时，合理控制饮食。一些减脂减重者，虽然保证了足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，但是饮食不忌，过量摄取含有油脂、糖的高热量食物，使得身体吸收的热量多于或者等于身体支出的热量，从而导致脂肪增多或者体重不减。
2. 训练之后，没有及时补充蛋白质。训练后及时摄取蛋白质，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身体也会消耗掉一部分肌肉。
连续18天吃的少，运动多，没有瘦反而重了一斤，是什么原因？
其实，在减肥初期确实容易体重增长。这个时候不要过于在意体重，可以关注***脂、肌肉，继续保持运动控制摄入。这次疫情我在家，最开始的20多天运动多摄入少也还有增重，但在后来的2个多月持续运动，体重就在稳定逐步降低。我们差不多一个月以后会体重开始慢慢下降。如果持续运动，代谢基数起来了，即使偶尔的摄入高或者不运动，也不会有反弹。
要看你吃什么了，不是吃的少就会瘦，运动要从跑步开始，坚持跑半小时步，然后做其他运动，才会有很好的减肥效果。吃东西，[_a***_]不可以吃，动物脂肪不要吃，***肉就可以但要控制量。蔬菜要多吃。鸡胸肉，煮鸡蛋也都可以吃，都要适量。
人的胖瘦不一定是通过体重来看，要看你的脂肪含量的多少，是否健康。吃的少运动多，反而体重没有降下来，其实这种是非常健康的减肥方法，控制饮食习惯积极***取运动两种方式结合减肥是非常健康的减肥方法，值得推崇。如果***取这种健康的方式反而体重重，那是因为锻炼使肌肉量增加了，让肌肉变得不松弛而紧致，所以也就会导致体重没有减少，但是肌肉看起来更加健康显瘦健美。
力量练习对人体的肌肉是一种***，人体本身有适应性，在这种***下，初期会使肌肉产生微细损伤，即部分肌纤维受损甚至断裂（这也是参加力量训练早期人会产生肌肉酸痛的原因），进而身体会进行修复，对受损的肌纤维进行重建，重新建立的肌纤维会更加粗大，所以在整块肌肉形态上也会变大，所以人体的体重也会增加。（这是最主要原因）
主要看是吃了什么？如果你天天吃糖或者大鱼大肉，虽然少吃，但对减肥也起不到什么作用。
都说：“早饭要吃好（饭前喝汤，吃米饭青菜，适量的肉）；中饭要吃饱（饭前喝汤，多吃青菜少吃米饭）；晚饭要吃少（饭前喝汤，少吃米饭青菜或者只吃青菜不吃饭）。”
一、要多喝温开水，多吃青菜，米饭要少量吃；
二、要经常运动。比如：跑步、散步……
三、也是最重要的：坚持
为什么跑步一周，饮食不变，体重不减反而重了四五斤？ ？
这个要看你的体重基数，体脂情况，跑了多少，饮食是不是真的没变化，运动后有没有无意识的多吃或者喝了运动饮料之类，一周的时间太短了，起码一个月来看效果，而且我涉及的因素太多，不太好判断呢
体重增长，是身体处于一个适应状态，由于长期不锻炼，那么肌肉运用的少，一旦运动开始，肌肉就会吸收增长起来，所以体重会变重，但是长期坚持下去，体重就会慢慢下降了。我们不要太注重体重的变化，要注重体型的变化，可以从镜子或者穿衣的时候，就可以知道你是长胖了，还是变瘦了。希望能帮到你。
原来的体重+摄入的热量—消耗的热量=现在的体重。
如果您的体重，在跑步一周后，不降反增四到五斤，那么，不是摄入的热量多了（吃的喝的～），就是消耗的热量不够多。
虽说坚持跑步，不仅可以降低体重，有很多其他的益处。可是，如果想降低体重，那一定还要多迈开腿，同时管住嘴啊。
革命尚未成功，同志仍需努力。加油。
可以坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多摄入。每次加餐前可以摄入新鲜的蔬菜水果，摄入蛋清也是可以的。晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐啊要吃主食。
跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。跑步的过程中，一定要及时为身体补充水分，这样才能让身体保持一个良好的状态，更加有利于自己体内脂肪的燃烧和消耗。
昨天刚看的这个，说是运动量不够，或者吃的太多
我之前也跑过步减肥，晚上7：30以后跑步是减肥的，早上跑步是锻炼身体的。
分享一下我的减肥心得，3个月37斤
早饭吃饱，中午吃好，再也不吃任何东西，只喝水，跑步40分钟以上。11点之前睡着，睡觉之间把腿立起来，促进血液循环。3个月37
减肥期间体重不降反而每天变重，怎么回事啊？
针对你的问题，我回答几种可能性，你可以参考一下：
1、刚开始运动减肥的朋友，没有控制饮食，导致肌肉和脂肪都在增加，最后体重增加；
2、运动减肥，并且合理饮食，肌肉增加脂肪减少，体重也会增加
3、通过不吃主食减肥，但是吃了很多零食和水果，热量摄入过多，脂肪堆积，体重增加
简单的说明这3种情况，但不包含全部的可能性。主要还是看你通过什么方式减肥，每天的饮食和运动情况，最后才能知道你的具体情况。有的时候体重数并不是全部，还要看你的身材变化等。
希望能给到你一些帮助，让你不要再迷惑。最后，祝你减肥成功。
到此，以上就是小编对于减肥期间没有运动体重涨了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间没有运动体重涨了的4点解答对大家有用。
