大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动减肥先吃饭吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上运动减肥先吃饭吗的解答，让我们一起看看吧。
白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
绝对可以，晚上不用完全不吃，吃点蔬菜水果，饿了可以喝点奶，这样的方法是很建康的。
我家老公就是这样减肥的，半年时间减少了20斤，而且连高血压也降下来正常了。
他现在自己非常享受每天运动，晚餐吃点蔬菜就好。已经很习惯了，很自然午餐的食量也自然减少了，身体也已经早就习惯了这样的生活。
绝对能，不过是一个长期持续性行为才能有效。我自己就是活生生的例子。最厉害的时候减量十五斤，由于基数不算太大，活脱脱换了个人似的。感觉精神面貌更好了，自身也觉得更有活力了，以前腰酸颈椎痛也是一扫而空。主要贵在坚持。
首先，晚上不吃饭的确可以减肥，不过，靠不健康的节食/绝食来减肥，虽然的确可以起到体重减少的作用，但是：
除非你可以保证永远不吃晚饭，而且在不吃晚饭的同时，其他两餐也不会吃太多。否则有时候会起到弄巧成拙的作用。
由于晚上不吃的饥饿感传达到你的大脑，你的身体会自动把自己定位于“饥荒状态”，你懂事儿的身体调节机制，为了保证你“有朝一日不被饿死”，而配合你的食量进行基础代谢的调整，会把平时基础代谢量降低很多。也就是说，虽然你摄入少了，但是由三餐变成两餐以后，身体也会自动调节得消耗少了。
你饥饿之后，身体会处于一种“一旦获取到食物一定要拼命储存热量啊”的状态，你看你，身体给你调节得热量消耗减少了，但是你正常饮食以后，身体由于“饿怕了”，又会把摄入热量的效率提升。
我做个不太恰当的比方：
***设你节食之前晚上吃一碗米饭，身体也会消耗一碗米饭。后来你决定晚饭不吃。身体会对这种食量和热量和生物钟的剧烈变化非常敏感。如果还是消耗一碗米饭，身体就会对自己说，啊那不行啊，主人这样指定得饿死啊，所以懂事儿的身体会调节到只消耗半碗米饭或者直接不消耗了，那么当你恢复每天晚上一碗米饭的饮食以后，它还是只消耗半碗米饭或者不消耗，那就会反而比节食前更容易长胖了……
也就是说……恢复饮食以后很可能大幅反弹……而且会反弹得比过去还要胖……
减肥靠运动是很好的方式，但是运动前或者运动后，是非常有必要吃些东西的。所以你这个方案不是最佳减肥方案，不推荐这种方式减肥。
我们都知道减肥其实就是减脂，运动+控制方案。好无疑问是最佳方案，但是是控制饮食注意！并不是不吃，况且是运动过后。如果是晚上运动的话，运动前可以吃些牛奶燕麦，粗粮，或者全麦食物。运动过后可以吃香蕉，鸡蛋，适量碳水化合物。
白天的饮食也得稍微改变一下，想要达到减肥的最佳效果饮食习惯必须要改变。
早餐，早饭就像开启人体热量消耗机的钥匙，必须要吃，还的搭配合理，蛋白质，碳水化合物，还有适量蔬菜，水果。
午餐，午餐讲究优质蛋白的摄入，那么优质蛋白从何而来，就是从瘦肉中提取，吃瘦肉不容易[_a***_]，所以消耗这些需要更多的脂肪燃烧。且不容易长成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗粮效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗粮膳食纤维这些适合晚上吃。最好在晚上七点之前就吃完。
减肥最重要的是要养成一个好的饮食习惯，并不是说不吃，靠不吃饭不但减不了的肥而且容易反弹。
下班后夜跑先吃饭还是吃饭后再跑呢？
首先六七点黄金运动时间这一概念，并不十分准确。
其次，需要看你要运动的幅度是什么样的。瑜伽普拉提等运动，饭后一个小时后再进行运动。跑步动感单车等剧烈有氧运动，饭后至少半个小时后运动，防止内脏受损。力量训练等也需要饭后半小时后运动。
另外，还需要看自己体质情况。我自己一般情况会跑之后再吃，但不会吃正餐饭菜，而是水果坚果类，量不会特别多，适当，只是补充营养。因为我自己吃了之后再运动，内脏就不舒服。
谢邀。
不管是晨跑还是夜跑每天只要有一定量的运动，长此以往对身体的益处总归能看到。
一般生活常识是饭后至少休息三十分钟再运动，否则会引起肠胃类疾病。这样看来，应该吃完饭后休息三十分钟后再夜跑，对身体尤其对肠胃可将损伤降至最低点。
运动，无论慢走、快走、慢跑等等，都是在加快体内代谢消耗体内热量。这样的话，夜跑后再吃饭，是把之前消耗的能量又有所补充，如果是以减肥为目的的夜跑，无疑得不偿失。
因此，如果是我要在晚间慢跑的话，我会选择在晚饭后夜跑。
夜跑的话最好还是吃完饭休息半小时左右再出去跑比较好，而且你所说的晚上六七点的跑步黄金时间并没有太好的科学依据，尤其是夏天的时候六七点太阳刚刚落下去，地表温度还比较高，也不太适合跑步，其实我觉得夜跑八点左右是比较好的时间段！
到此，以上就是小编对于晚上运动减肥先吃饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动减肥先吃饭吗的2点解答对大家有用。
