大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖人减肥健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胖人减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
肥胖患者如何健康的减肥？
肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。
太胖了应该怎么办？有哪些需要注意的健康问题？
我就是一个胖子。但是我们不要放弃。曙光就在前头。亲身体验吃减肥药。倒是瘦了几斤。最后都反弹回来了。正确的减肥方式就是管住嘴。迈开腿。别无他法。还有正确的饮食习惯。不要饥一顿饱一顿哦！
肥胖该怎么办首先要进行行为治疗，通过宣传教育使病人及其家属对肥胖以及其危害性有正确的认识，从而配合治疗，***取健康的生活方式，改变饮食和运动习惯。自觉得长期坚持，是肥胖治疗首位及最重要的措施。对于轻度的肥胖者，控制进食的总量，***用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量。多做体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻五百至1千克而渐渐达到正常标准体重是不建议用药物来进行治疗的。但是对于严重的肥胖人士可应用药物来减轻体重，然后继续维持。但是临床上如何能更好地应用这类药物仍有待探讨。用药产生的用药副作用及耐药性，要选择药物治疗的适应症，必须十分的慎重。根据患者的个体情况来衡量可能得到的益处和潜在的危险以做出决定。
肥胖是现代社会的通病，肥胖给我们的健康带来极大的危害。那么，太胖了该怎么办？
一、锻炼
除非是遗传因素，任何形势的肥胖都会通过锻炼来消除。关键是要找到适合自己的锻炼方式，体重100公斤以上的人适合有氧运动，比如走路，必须是快走，否则，量不够起不到作用。100公斤以下的体重，适合有氧运动加小量的无氧运动，比如快走和健身。
二、坚持
这点应该是最重要的，三天打鱼，两天晒网是根本起不到作用的。人跟人的区别就是是否坚持，这个特质也是区分人的阶层的重要指标（富二代、官二代除外），既想好看又不想付出，世界上没有这等好事！所以，要想减肥，抛弃所有幻想，一个字“干”。
不光是减肥，世界上所有的成功背后都是付出和坚持，为了健康，体重超重的朋友要明确，减肥不但是保持健康也是锻炼毅力，走向成功的过程！加油吧！
胖子减肥，正确的做法是什么？
这个问题我还是深有体会的，作为一个身高172的女生，大学毕业的时候184斤，虽然胖起来确实是因为当时心理出了问题，再加上失恋，但是外人又[_a***_]体谅你的难处，只会说，哇，你看那个女生，真胖。
所以减肥是势在必行，老话来呗，管住嘴，迈开腿。火锅是肯定说拜拜了，烤串什么的实在忍不住可以吃，但你吃的量和运动消耗的量必须持平，或者低于消耗量。
[心]提几个小建议吧。
☞第一，主食不吃不行，尤其女孩子，会伤害身体，没有生理期，脱发，脸色蜡黄，养回来会很费事，所以可以吃半个馒头，米饭和面条不建议吃。
☞第二，不要吃酵素，短时间内肯定有效，但是你并不知道长期对身体的损害和会不会反弹，所以不推荐吃。
☞第三，菜和水果别吃多，别信什么这东西不长肉，什么东西吃多了都胖，控制好你自己。
☞第四，晚上可以不吃饭，下午二点到三点的时候吃，晚上吃点水果啊，沙拉啊，牛奶啊什么的，刚开始肯定饿，习惯了就好了。
☞第五，肉吃瘦肉，而且是牛羊肉，海鲜什么的，鸡肉确实不长脂肪，但是鸡可能吃激素，所以还是算了。
☞第六，胖人体内湿气重，可以喝红豆薏米粥，别加糖，红豆用红小豆，长期坚持喝，皮肤也会变好，生理期期间不要喝。
☞第七，如果胖到我这个份上，你有一些运动是做不了的，例如跳绳，再例如登山等等，身体重量很大，如果做这些运动，会伤害膝盖，运动推荐跑步，慢跑，快走也行，慢走就算了，运动40分钟别停，最好一个小时，运动完一个小时内别吃东西，别洗澡。
到此，以上就是小编对于胖人减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖人减肥健康的3点解答对大家有用。
