大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动能吃早餐吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动能吃早餐吗的解答，让我们一起看看吧。
早晨运动后多久可以吃早饭？
一小时，15分钟可进食早餐，若跑步时运动强度较小，同时在户外进行跑步走回家中，心率降至正常范围60-100次/分，同时出汗停止后整个身体处于平衡状态，此时可进食早餐。
建议早晨运动后立即进食。
因为在运动时，身体会消耗大量的能量和营养物质，饥饿感会增强，此时吃饭可以补充消耗的能量，提高身体的代谢水平。
另外，运动后进食也能恢复饮食节律，维持身体的健康状况，同样也有助于减肥和控制体重。
因此，建议在运动后立即进食，但也需要注意饮食的平衡和适量，以免影响健康。
减肥期间早餐吃什么好？
减肥早餐可以吃：1.水煮鸡蛋一只半，二片全麦面包，一杯脱脂牛奶/豆浆。
减肥期间早餐可以吃南瓜薏米粥和玉米羹。这两种食物所含的热量较低，而且还含有大量膳食纤维，有助于人体消化。另外在减肥期间早餐要固定在早上7—8点进食，因为这个时间段肠胃已经得到了足够的休息，人体的新陈代谢比较旺盛，能够促进食物消化。
减肥期间早餐可以吃米粉吗？
感谢邀请。
完全可以的，减肥的关键要素还是摄入的热量和消耗的热量，如果摄入的热量小于消耗热量，并且可以保持应营养均衡的话，其实并不用逼着自己去不吃自己喜爱的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的热量也是重要的，适量补充碳水化合物没什么问题。上午是人体需要充足能量和营养成分的时候，除了补充充足蛋白质，例如可以选择牛奶、酸奶、豆浆、豆制品、蛋类等，还应该补充合理的碳水化合物，这时候吃一些米粉、包子、面条、粥，都是没有问题的。
减肥的时候早餐的影响其实不大，早晨肠胃刚苏醒，自身也吃不下过于油腻或者过多食物，不至摄入过多热量，营养丰富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶尔喝豆浆，不过要注意豆浆很多是稀释的，钙含量远远不比牛奶），一个鸡蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、馒头都是可以的，如果还想再丰富一些，可以[_a***_]蔬菜水果，另外还可以加入少量坚果，大概20~35g。不过最重要的是注意不要过量。
减肥并不意味着要完全推翻以往的饮食习惯，这不但很难做到而且也并不可取，但是这并不是说想吃什么吃什么或者就是少吃一点儿就行。
米粉是一种消化速度很快的食物，膳食纤维含量很低所以饱腹感也很差，最糟糕是不抗饿，所以吃米粉的时候经常会有这种感觉：吃的好像很饱，但是过不久就会觉得有点饿，甚至抗不到下一餐到来。而且吃米粉经常容易米粉吃的过多，因为我们的胃就像一个口袋，容量基本固定，如果一餐当中配菜很少，那只能吃更多的米粉填补空缺才行（吃面也是同样的问题），所以你可能会摄入比平时多一倍的主食，吃多了主食，那就必然容易胖了呦！
所以，吃米粉没问题，但想吃米粉又想减肥那就有智慧了，如何搭配最关键。
加一些蔬菜
米线之外另外搭配一份蔬菜。蔬菜的作用主要是增加饱腹感，同时蔬菜体积大，能量低，用来占用一点胃容量最合适了！最适合的是小油菜、菜心、油麦菜、西兰花这样的绿叶蔬菜，白灼、蒜蓉都可以。
加一份蛋白质
富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶和豆制品，蛋白质食物第一个功能提供优质蛋白，补充每天身体蛋白质的损耗，另外蛋白质食物可以降低食物消化吸收的速度，还很抗饿，早餐搭配吃一个鸡蛋就比只吃米线要好得多。就算加了蔬菜也不行，蛋白质必不可少。
总结一下，减肥期间当然要注意能量的摄入，但是更重要的是要注意饮食搭配，增加饱腹感，降低食物消化吸收的速度，同时还要保证营养的摄入。
作者：刘松丽
首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
当然可以吃啦。其实减肥最重要的就是不能亏嘴，自己想吃的东西一定要尽量满足自己，减肥是一个长期系统的工作，不能急于求成，短期见效快的那么长期看失效也快。只有满满的，平稳的去降低体重才能真正的成功。我们的饮食习惯是从小就养成的，成年后可以说真的很难改变，长期让你脱离自己喜欢的食物也非常难以实现。虽然米粉属于精致碳水一类，吸收非常快，容易引起血糖过山车，但是我们并不能只看米粉这一项，还要从整体的食物搭配来考虑，往往大部分减肥的童鞋只关***一食物的GI，但是确忽略了食物混合搭配在一起时候的效果。GI高的食物搭配GI低的食物就可以一定程度上弥补高GI食物的缺点，比如多搭配一些蔬菜一些肉类，减低碳水在整个这一顿饭中所占的比例，尽量照顾到不同的营养元素，膳食纤维，蛋白质，优质脂肪以及碳水等等。如果光吃米粉的话确实不大健康，精致碳水适合在运动后补充，因为在运动后高GI的食物能迅速并优先弥补体内损失的糖原而不是转化为脂肪。
到此，以上就是小编对于减肥运动能吃早餐吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动能吃早餐吗的3点解答对大家有用。
