大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥哪个速度快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥哪个速度快的解答，让我们一起看看吧。
跳舞减肥快？还是跑步减肥快？
其实各有各的优势，跑步的话相对于跳舞来说，它的脂肪消耗速度很快，包括内部五脏六腑的提升显而易见，一般坚持一个星期的跑步就会明显感觉到身材塑型稍微瘦点的效果，但是有个弊端就是跑步很容易让小腿包括大腿长成难以消除的肌肉。
而跳舞的话它锻炼你的肢体灵活度以及协调性都很好，但是跳舞有个问题就是它的塑型效果见效相对于跑步来说较为缓慢，一般需要半个月到一个月才能看到效果。
跑步减肥瘦得快还是跳绳瘦得快？
很高兴回答你问题，我是您身边的排毒瘦身专家。两个都可以减肥。
这取决于你跑多少公里，和跳多少步有关系，如果两者要比较，我认为跳绳减肥会快，首先跳绳的运动量以及他的心率跳动要比跑步快，平常人跳绳都是跳一会就累得跳不动了。
而跑步就不同了，跑步是可持续性燃烧脂肪，在这里思思建议根据自身的条件，基数大的可以选跳绳，基数小的可以选跑步。
另外减肥饮食也非常重要，在饮食过程中基数大的可以才用少食多餐的方法，从而降低食物的摄入量。想了解更多瘦身知识可以加我关注！我每天会为大家分享减肥知识。望***纳！
同样时间同样频率的话，我个人觉得还是跑步更有效果，这两种我都在做天气好出去跑步，天气差家里跳绳！相互调剂着也不枯燥，家里跳绳时追个剧，户外跑步时听这歌。巅峰体重93.5公斤4个月减到70公斤，减肥期间另一个关键点就是饮食！减少外出就餐，低碳水，拒绝油炸类，膨化食品，饮料，酒，吃早饭，不吃夜宵，都做到了减肥不难！
非要选一个，我选跳绳。但跳绳比较累。两个一起做，减肥效果不错。特别像现在夏天，安排一个时间，跑5公里+1000下跳绳，要差不多一个小时间，可以消耗400卡。可以一试。记住，要适当节食。不节食的减肥都是耍流氓。希望减肥成功
你可以先从1000次开始，然后慢慢往上加到3000以上，跳的越多减肥的效果越好，每周至少3次跳绳。
想瘦的更快你可以试试波比跳。
楼主说的这几种方式我都用过的，根据我自己的亲身体会说几点吧，因人而异，不喜勿喷。
跑步机跑步是有氧运动，一般每天跑步45分钟以上就OK了，一个月左右是可以看到效果的，我是不太喜欢跑步的，感觉太无聊太单调了，但是有个健身房的朋友跑步瘦了。
跳绳也是很适合减肥的，跳绳消耗能量特别大，只要每天坚持40分钟，两周左右就可以看到效果。
如果想瘦的更快，那饮食和运动结合是不可分开的了，就像楼主说的，吃一些有助于减肥是食物，比如说苹果、趣泡坊青汁、番茄、黄瓜。这些食物也很适合夏天。
我自己减肥就是运动和饮食结合的，瘦的还挺快的，一个月左右就瘦了10斤，就是要管住自己的嘴。
哪个运动心率区间减肥减脂最有效最快？有什么需要注意的吗？
任何运动都不能减肥，运动心率越高，脂肪燃烧越被显著抑制。运动时脂肪燃烧比***少或差不多，运动强度越大，心率越高脂肪燃烧越少，运动疲劳损伤越显著，人体器官氧化衰老越显著，可达静息状态下百倍。
运动不能减肥，但减肥得运动。运动放在饮食减肥到目标体重后再进行。[_a***_]饮食减肥会导致肌肉重量下降。饮食减肥到目标体重后，进行极低强度美体增肌训练对抗饮食减肥导致肌肉重量下降。在饮食减肥期间最好少运动，或者不要运动，因为运动不能减肥，但会导致肌肉重量增加，影响减肥饮食数据分析。
肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病，肥胖患者往往伴有痰湿体质，糖、脂、蛋白、核酸代谢异常，表现为糖尿病、高血脂、脂肪肝、高血压、高尿酸、多囊卵巢综合征。
医学减肥流程:分析肥胖患者体检报告，看是否有上述代谢异常，不同代谢异常，减肥营养针对性搭配不同，但减肥饮食原则都是必吃吃饱、必须营养均衡、必须保证足够人体器官功能正常运作所需足够碳水化合物。这是促进和维持人体健康的前提。
减肥绝不是饥饿，断食，低碳水高蛋白生酮饮食，辟谷，麦吉杜坎低碳水饮食，21天低碳水饮食，碳循环低碳水饮食，这些饮食减肥的共同特点就是碳水摄入严重不足，不能维持人体器官功能正常运作所需糖的供应，就会导致人体器官功能不可逆转性损伤，出现代谢下降，更加肥胖，心脑缺血性损伤，低血压，下丘脑闭经，便秘，脱发，骨质疏松，肾结石，高尿酸，衰老加速，免疫异常。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，和大强度运动如hiit,tabata和上述各种饥饿减肥一样，都会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，将无法再次安全减肥。
到此，以上就是小编对于运动减肥哪个速度快的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥哪个速度快的3点解答对大家有用。
