大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥跑步机速度的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房减肥跑步机速度的解答，让我们一起看看吧。
- 跑步机想瘦腿速度应控制在多少？
- 跑步机速度4.0慢走30分钟能减肥吗？
- 跑步机一天跑40分钟可以减肥吗？
- 力量训练完后，在跑步机上慢慢提高速度跑30分钟这样减脂效果高吗？
- 如果要减脂，跑步机该用什么坡度和速度？
跑步机想瘦腿速度应控制在多少？
首先不论是跑步机的速度还是跑步机的角度，都是用来控制运动强度的。运动强度主要靠运动时的心率来反映。一般以减脂为目标的话，运动时的强度应控制在你最大心率的（50%~75%）的范围内，这个范围内的减脂效果最理想。因此速度具体多少要由这个来决定。还有就是每次运动的时间最好能在50~60分钟，这样可以充分的消耗体内的脂肪。频率的话每周不能少于5次，推荐每天都运动。按照这个规律运动话，坚持3个月就能有明显的效果。
跑步机速度4.0慢走30分钟能减肥吗？
保持有氧运动至少要40分钟以上才能达到减肥效果呢！因为减肥需要的是脂肪燃烧，而保持有氧运动30分钟后，你的身体才刚刚开始燃烧脂肪。所以如果在慢走30分钟后不继续进行运动的话，效果是很小的。但如果你能在30分钟后继续保持有氧运动，脂肪燃烧的效果会越来越好！因为在这个时候，你每一分钟的运动都是在消耗你身上多余的脂肪哦！祝你减肥成功！
跑步机一天跑40分钟可以减肥吗？
这个主要看时间和心率了，跑步机慢跑属于有氧训练，一般速度在7到9之间最合适，跑步前20分钟燃烧身体糖分，一般25分钟以后才开始燃烧脂肪，因此我个人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟最适宜，慢跑结束以后要记得拉伸。
如果是增肌期间，无氧完最好不要有氧太久，最多40分钟即可，不然会燃烧肌肉。希望您坚持下去，减脂或者增肌成功，早日实现理想。
力量训练完后，在跑步机上慢慢提高速度跑30分钟这样减脂效果高吗？
有氧运动减脂，昂刚开始消耗的是糖分。
如果要减脂，跑步机该用什么坡度和速度？
每个人的速度是不一样的。你心率保持在140，能让你坚持30分钟以上的速度，就是你的减肥速度。
不要爬坡，一周一次就行，因为人的膝盖是最脆弱的，承受着身体一部分重量。
在聊正经事以前，我先啰嗦一句哈：
减肥，千万别追求快速。
我认识的追求减肥速度的人，最后结局就两种：
好，正式作答。
关于跑步机的配速和坡度
速度这方面，跟减肥的效率关系不是特别大
你用超快的速度跑1小时
和用中等的速度跑1小时
引人而已，想要高效的减脂，适合自己的运动强度才是关键，你可以在跑步时把心率维持在140上下，或者能够聊天的强度。
有的人可能6速心率就到达140了，有的人速才到，所以没有一个固定的速度与坡度可以选择
根据每个人心肺耐力的不同，设置速度也会不同
新手可能设置到6~7就差不多了
有一定训练经验的可以跑到9~10
以说话时带有一些微微喘气，可以做简单的回应，比如：好的、嗯、是的
这样的强度比较适合燃脂
此时的强度大概在50%~65%VO2Max之间
持续时间至少保持30分钟，这样才能保证燃烧足够的脂肪
减肥应该是减脂才对，以减脂为目的的话，就看运动的心率与时间，并不是速度越快就效果越好。
减肥，尤其你说快速减肥的，都是只看体重。往往追求减肥速度的人，跑步速度也一样追求快与时间长，觉得消耗越多越好。
从减体重上会有这样你期望的效果。但是追求这样效果的减的一般是水分，脂肪还有肌肉。越快减体重的减的水分与肌肉越多，反弹也会快。
先说这个是希望你合理的运动减脂，别只追求快速。
然后咱们言归正传，说跑步机与速度坡度的问题。
跑步机上运动是减肥和增加燃烧卡路里的最[_a***_]的方法之一。
如果这是你第一次使用机器，请在健身房里的人给你演示它是如何工作的。
找出用来增加和减少速度和倾斜的按钮。同时，找出显示卡路里燃烧，心率，速度，时间，倾斜度和紧急停止按钮的屏幕指示器。
你要直视前方，肩膀要放松，颈部和手臂要放松，手臂要容易前后摆动，肘部弯曲90度左右，背部要直，躯干要直立（不要向前倾），脚要轻微着地。
到此，以上就是小编对于健身房减肥跑步机速度的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥跑步机速度的5点解答对大家有用。
