大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练大鹏说减肥的话的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身教练大鹏说减肥的话的解答，让我们一起看看吧。
正在减肥的你的心情怎么样？
以前我觉得减肥就是饿肚子，自从头条遇到健身教练大鹏，才知道减肥可以吃的饱吃的好，还能吃的健健康康，一年的时间体重不知不觉从120减到了104，开心还是开心。健康合理的减肥方式才能坚持，才是有效的减肥方式，才能长久。
健身圈说的七分吃三分练到底是根据什么依据得出的理论？
健身中七分吃三分练结合我自身的经历給大伙讲一讲觉得有理给个赞鼓励下，没理就当看个闲谈打发下时间，谢谢咯！
我是一个相对偏瘦的身材，但也是常年锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐等等，但是怎么样练都练不出明显的肌肉，所以结合我个人经验我觉得要想练出有模有样的肌肉来，首先自身身上要有肉可以塑造，其次要有充足的营养，我就是吃得饱，睡得好，但就是营养不均衡的类型，所以没什么肉，塑造不出帅气的肌肉。
那么要长出肉来，这就没有什么其他方法了，靠吃，靠补充营，靠好的睡眠，三者完美结合；说到这里，大家就知道吃很重要了吧，三个因素里面占了两个：首先，要吃饱，还要吃得营养，尽量不吃垃圾食品；
以上这些都做到了，规范化的坚持练一练，漂亮又帅气的肌肉就水到渠成了。但是我们都知道，那些普通的健身达人们，正常健身一天可能在三两小时，三两小时左右也会相对补充营养，这样劳逸结合效果才会更好
综上就是个人觉得的健身中的七分吃三分练的依据，个人观点，仅供参考。
不吃不喝别说健身啦，就是不健身恐怕都难以维持生命。满足身体营养供应不靠吃还能靠啥，我们进食营养的途径就是靠吃啊，除非例外医院里的静脉点滴注射等也可以给人体输入营养！
我们人体的营养供应包括两大块
，就是说你不动弹，也不想东西，比如睡觉吧，我们机体本身的新陈代谢运转也不会停止的，皮肤的脱落，毛发的脱落等，这些都需要源源不断的营养物质来提供，正常的代谢是不受人的人为意志为转移的，记好，我们人体也是一个自然生物体！
营养供应不到，自然代谢就会出问题，最低也是代谢缓慢，比如面部皮肤正常代谢就是21天，21天就要脱落，自然换新。可是其一原因就是营养供应不到，他就只能缓慢代谢了，所以你的皮肤就没有通透感啦！死皮堆积，角质层厚，影响皮肤的正常呼吸！
我们供给机体的营养物质还得平衡，这是我们人体自身的生物学特点来决定的，蛋白和碳水化合物能量要成比例，这个比例问题，根据人体不同时期阶段，还有身体状况，比如健康状态等。还有就是先天因素，有的人先天肾气不足，先天脾弱，这就影响了营养物质的吸收和利用。所以呢我们人体营养学里边的给的是正常人的一些指标，在应用不同人群时要区别对待。蛋白、碳水比例失调必然会造成机体障碍，碳水多了就发胖，什么脂肪肝啥滴。蛋白多了呢，有的患结实啦等等，少了也是同样！会导致一些症状出现，甚至少了更严重，会造成我们机体暂时的瘫痪。
其二呢，就是我们工作生活当中产生的消化做工，需要摄入营养来提供。我们走路，思考，看手机等等，这些都需要能量提供啊，碳水提供不足，人体没精神！劳动过程中肌肉韧带的磨损等，是不是也得要从食物中摄取来补充啊。
说到健身就是我们人体强加的一项活动，属于额外作功，无论是从蛋白质还是碳水能量，还是维生素，微量元素，等各个方面都要给与补充，否则就会流失，打乱平衡出现障碍！练肌肉的，拉伸磨损那么厉害，你不补充蛋白质能行吗？蛋白缺乏容易拉伤！减脂训练呢，你就不能摄入过高的碳水能量食物啦，否则你减下来的脂肪又给补充进去了，高能食物要节制！
健身所以说要靠七分吃，三分练，否则你就白练啦，甚至还有可能练伤，练出障碍！
到此，以上就是小编对于健身教练大鹏说减肥的话的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练大鹏说减肥的话的2点解答对大家有用。
