大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90后女人坚持减肥运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍90后女人坚持减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
唐黛分享：为什么减肥需要90天到180天？
很多人减肥总有困惑，为什么年年减肥年年肥。明明已经减下来了，饮食也控制了但还是会胖回来，难道真的要不吃不喝才能 拥有苗条的身材吗？ 答案当然是：“NO” 其实 想要减肥成功有个关键的窍门———你减肥达到 90天-180天了吗？
不论任何减肥方法都需要有 90-180天的减肥周期。我们身体的细胞更新一 次是 90-180天，我们的身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以你的脂肪其实就是身体组织的一 部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
身体也有记忆。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来，而不会长在你的脸上或身体其他地方；腿断了会重新愈合，而不会一直断裂或者长得歪歪扭扭。这就是身体的记忆，同样身体对 你的体型也是有记忆的。在你身体的脂肪细胞快速下降，身体会自动启动它的保护系统防止你的脂肪流失，它会降低你的基础代谢防止你的脂肪流失。所以即使你吃少量的食物因为你的代谢的降低也不能够 再消耗掉你身体的脂肪了。甚至当你饮食 热量过高时身体形成的脂肪会首先堆积在 原本减去的部位。
所以当你花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划很难减下来。更重要是经过这个细胞更新期减下来你的体重还不容易反弹。
我每天把腿贴在墙上，成90度，坚持15分钟，每天坚持，一个月，瘦腿效果大不？
瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:拍打肌肉:把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打,力度以自己不感觉难受的范围。
热水浸泡:可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
低盐饮食:吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
坚持有氧运动:可以游泳和慢跑,注意动作幅度和频率,缓慢的进行。
运动后进行***，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。
剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.
每天500个仰卧起坐，坚持90天能减肥成功吗？是不是比游泳更有效？
我觉得不会成功，中途就会因为腰疼而终止！仰卧起坐动作对腰椎有安全隐患，而且对减脂练腹肌收效甚微。
仰卧起坐，曾经是最经典知名的训练动作，就像俯卧撑、深蹲、引体向上一样。它能够锻炼腹肌核心肌群的肌肉力量，并作为体测项目在学生群体和军队流行。
但是，近些年来这个动作却被口诛笔伐。原因就在于训练动作的发力模式对腰椎的健康存在安全隐患，腰椎稳定性是维持身体中枢健康有力的关键。仰卧起坐不[_a***_]的发力模式对于腰椎稳定性存在伤害，狂练仰卧起坐可能造成腰痛甚至腰间盘突出。
并且仰卧起坐这个动作对于腹肌核心肌群的***强度较低。对于腹肌的增肌及力量提升效果都是不高的。
所以不建议题主每天练500个仰卧起坐来进行减脂。应当以控制饮食为基础前提，并练习心肺功能训练与肌力训练。
肌力训练中腹肌核心的训练动作，可以练习平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等动作，配合深蹲、俯卧撑等其他大肌群力量训练，会得到更好的减脂效果。
每天500个仰卧起坐，坚持90天能减肥成功吗？是不是比游泳更有效？每天500个仰卧起坐，坚持90天，不仅减肥不能成功，还可能导致脊椎和腰肌受到损害，也远不如游泳减肥有效。
要减肥，应坚持做有氧训练，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等都属于有氧训练。有氧训练减肥取得效果，还应保证足够的训练时间和训练强度，并注意控制饮食的热量。
仰卧起坐，是传统的针对腹肌的无氧训练方式，只是仰卧起坐的后半程动作会导致脊椎和腰肌受到损害，不适合初始训练者，也不适合过多次数的训练。
腹部脂肪多，在坚持游泳等有氧训练的前提下，适时辅以针对腹部的无氧训练，可以促进减脂；针对腹部的无氧训练有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、悬垂举腿等动作。
到此，以上就是小编对于90后女人坚持减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于90后女人坚持减肥运动的3点解答对大家有用。
