大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营7周的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营7周的解答，让我们一起看看吧。
自身体重基数较大，跳绳一周每天掉称，一周之后就不掉了，饮食有控制，为啥呀？后面该怎么做啊？
运动减肥刚开始会减的多些，以后逐渐减少，到后来就稳定到一个恒定数据了。理论上说就是相当于指数函数曲线，由快速下降到平稳下降到极慢下降，再至基本恒定。
应该继续 保持运动量，长时间保持恒定体重，这个体重应该就是你的建康体重了。
基数大是多少呢？首先要了解自己的身体情况，比如体脂率，肌肉含量，基础代谢等；其次就是运动肌理，刚开始体重会掉不是脂肪掉，而是多余的水分，而且有氧身体适应后效果就会越来越不明显，体重不掉证明身体已经适应这个节奏了。如果目标是为了减脂，建议可以在家做一些自重力量训练，如果心肺功能较好，可以做一些HIIT或TabaTa等间歇性训练，目的就是让身体不适应，从而更好更快的达到目标。最后一个建议，出汗多少不代表剪掉多少脂肪，汗更多的是水分和盐，而好的心率才是减脂的标准。
希望对您有帮助。
早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？
谢谢邀请，首先可以肯定的是你这种运动量可以减肥的，如果把早上或者晚上的任意一个时间的运动换成无氧运动，达到有氧无氧结合，再控制饮食的话那就真的是事半功倍了，减肥效果立竿见影般。
⚠️整理好给大家里减脂效果最好的训练：
1️⃣减脂效果是否高效？关键是在于心率！
而不是跑的多么快。只有心率在最适合的燃脂心率区间，就能够非常高效的减脂，否则跑得再快，减脂的效果也很差😉
2️⃣3公里法特莱克跑为什么比5公里跟法特莱克跑更合适呢？
就是因为3公里里面走和跑的比例安排，是最容易把心率保持在减脂心率区间的，所以我最推荐3公里法特莱克跑，亲测掉重的效果嗖嗖的😘
3️⃣每次跑的时间能够达到45分钟到50分钟，减脂效果是最好的。
不需要更长时间。跑步软件播报语音结束以后，继续按照前面的频次跑完45分钟就可以。
4️⃣我亲测最高效的减脂心率区间公式：
是否有助于减肥，其实取决于你的身体状况。如果你没有任何运动经验，那么这样运动可能对你的减肥不是一个好方法。强度越大，并不是减肥越快，并且会增大受伤的风险。你不如先进行其中一样，身体没有明显的疲劳感，那么证明这个强度你的身体可以接受，然后看你的体重或身材的变化，如果体重或身材不变了，再加入另一样运动。强度还是自己体会，明显疲劳可以减少次数。
我相信这样的减肥效果肯定能给你惊喜。
肯定有助于减肥，但如果再加上饮食调整就更好了！
我用了一年时间减掉50斤，就是从慢跑开始的，起初是每天3公里，后来改到一周四次，每次5公里；无氧我练的还没有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂运动11分钟，所以你这样的运动量肯定有助于减肥！
但如果运动量大，不注意饮食调整的话，减肥效果就大打折扣了！我到现在一直认为管住嘴才是关键，每天跑步就是为了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉类含糖食物），多吃什么（优质[_a***_]类），心中要有数！
减肥的最终目地是提高基础代谢，有一个健康的身体，自由的掌控人生！你的运动量足够，在饮食调整上下下功夫，剩下的交给时间，它一定会给你惊喜的！
到此，以上就是小编对于减肥训练营7周的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营7周的2点解答对大家有用。
