大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥就要健康瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥就要健康瘦的解答，让我们一起看看吧。
写给儿子的一封减肥的信？
亲爱的宝贝：
亲爱的宝贝，今天妈妈给你写这封信，是想跟你谈谈关于你健康减肥的问题。妈妈觉得你是时候该重视这个问题了，十一岁身高155的你竟然有115斤了。而你爷爷奶奶老是说这样很好，胖胖的才健康。
可是宝贝，胖胖的不是健康，过度肥胖是会有很多问题的。你虽然嘴上答应了妈妈，要控制饮食可是妈妈看到的却是，你依然是在胡吃海喝，貌似把减肥这事给抛到九霄云外去了。

就好像上次你舅爷爷家办酒席，妈妈和爸爸的意思就是叫你别去。因为你一去又控制不住你的嘴，那吃进去的热量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爷爷奶奶非让你去，凑热闹去。
还有就是这回放寒***回乡下去，放***前你是110斤，可是在开学前几天，妈妈让你称一下居然长了五斤。而你的奶奶和你外婆还说你看起来瘦了。
当然过年时你跟着爸爸妈妈，去各个亲戚家吃团圆饭和吃酒席，也是导致你长胖的主要原因。但是宝贝咱说好要减肥，就要做到不管你爷爷奶奶如何反对，你都应该坚持去做。

爸爸给你制定的减肥计划，就是每天早上七点起床去跑步，七点半回来吃早饭。每天转100圈呼拉圈，打一会蓝球。可是你貌似没一样完成了，早上妈妈去叫你起床跑步，可是你却赖皮不起床。
在床上赖十几分钟都起不来。跑步就这么不了了之了，咱再说说呼拉圈，爸爸要求你每天转100圈，可是你转了不到一半就歇菜了。
健康减肥核心是什么？
健康减肥的核心是饮食调整和控制，调整的是饮食的内容，控制的是食量。
目前来说常规的靠谱的减肥方法确实是控制摄入和增加消耗，但是如果我们深入研究饮食和运动，也就是摄入和消耗，我们会发现，身体的消耗没有想象的那么简单。
消耗我们身体70%能量的，是我们的基础代谢，也就是我们根本意识不到的那些消耗，呼吸、心跳、脏器的运转等等等。
而我们真正可控的，也是我们自认为可以高效减肥的体力活动，实际上最多也就可以帮助我们消耗30%的能量（集训运动员除外）。
而且这个消耗还有上限，你再怎么努力的运动，一小时消耗700千卡的热量，也已经非常了不起了吧。但是一瓶可乐下肚，250千卡的热量就补回来了。
只要你在运动的时候不兼顾饮食，运动挖下的坑，可以让饮食轻松填上。你的汗水换来的只是多喝了一罐可乐。
所以，减肥必须也只能从饮食，也就是摄入方面下手。
高效减肥一定要在摄入上下功夫
通过饮食调整来减肥，如果操控不好，很容易跑偏，严格摄入食物量，就变成了节食减肥，容易失败；单独控制一类食物的摄入，例如升酮减肥法、低碳减肥法……。
不要随意相信一些减肥药和一些减肥的产品，因为这些东西对自己的体质可能不对应，吃了可能导致一些疾病的发生，到那个时候可不就是光减肥那么简单了。
那么我们在减肥的过程中应该注意一些什么呢？
1.当自己减肥的时候，应该是多吃一些维生素，纤维素等对自己消化有好处的食物，让自己吸收好营养，有助于自己在减肥的时候身体更加健康
2.不应该吃那么多的高糖，高油脂，高盐的食物，并不有益于自己的身体减肥，还会增加增加的体重
3.进餐的时候应该少吃含油的菜，尽量多吃一点凉拌的菜
4.在吃饭的过程中可以慢慢吃，这样其实到最后吃不了多少东西，还可以降低增加的食欲
5.贵在坚持，减肥这件事情不可能几天就能做到啊
谢谢邀请！
减肥减什么？是减少体内以脂肪沉积的多余能量，对吧？如果基础代谢+运动消耗=摄入能量，那么减不了肥。基础代谢差不多是一个常量，要减肥，就要运动消耗大于摄入能量。
这样有少吃，多消耗，多排泄三条途径。
1.少吃就是从口中摄入的能量少，显然均衡的营养和低能量食物是首选；
2.多排泄，摄入后通过药物外敷内服让肠胃少吸收，许多人***用了这种减肥方法，想既满足口福之欲，又不肥胖。这种方法，药物的副作用无法验证，在减肥的同时会引起其他毛病，譬如肠胃、消化、厌食、神经等伴随毛病；
3.运动是首选。不做[_a***_]的运动，持之以恒地选择舒缓性的运动方式，譬如散步、跳舞等，作为一种生活方式和饮食搭配，长期坚持，自然体重增长趋缓，以至减重。
总之，健康的减肥方式是：多做舒缓运动、少吃油腻高能量食物、保障基本的能量供应、不暴饮暴食不剧烈运动。
到此，以上就是小编对于减肥就要健康瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥就要健康瘦的2点解答对大家有用。
