大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥跑步之后做些啥运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥跑步之后做些啥运动的解答，让我们一起看看吧。
减脂运动，是否先做力量训练再去跑步？
在减脂过程中，先进行力量训练再进行跑步是一个有效的策略。力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。此外，力量训练还可以塑造身体线条，使减脂后的身体更加紧实有型。而跑步则是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，增加心肺功能。
综合起来，先进行力量训练再进行跑步可以最大限度地提高减脂效果，同时塑造健康有型的身体。
在减脂运动中，力量训练和有氧运动都有其独特的优点。力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而在运动后继续消耗更多的卡路里。而跑步等有氧运动则可以快速燃烧卡路里，促进脂肪燃烧。
因此，建议先进行力量训练，再进行有氧运动，这样可以让身体更好地消耗脂肪，同时也可以避免因疲劳而影响力量训练的效果。
此外，力量训练可以提高身体的稳定性和耐力，也可以避免因跑步等有氧运动而导致的运动损伤。
跑完步后再做其他运动适合减肥者吗？
不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
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谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:跑步是最简单受益的有氧运动，穿上合适衣裤，鞋子，到熟悉场地去跑步，慢慢进入跑步状态，心率平稳，呼吸顺畅，肺活量提高后，当跑完5公里时间在30分钟，运动量增大，大汗淋漓排出体内多余热量，逐步达到减肥减脂效果喽！②说:跑步后，在做以下运动(如高抬腿，跳绳，卷腹，深蹲，平板直撑……等等)项目，使减肥加快A→举例说高抬腿1⃣🌷原地高抬腿(每组做30次共5组起练)2⃣🌷高抬腿跑(短距离20米共3组起练)3⃣🌷高抬腿运动时间在15分钟以上4⃣🌷高抬腿动作挺胸抬头收腹，大腿抬起伸直，小腿和大腿成90度！B→高抬腿运动后，有帮助胃肠消化，促进肠道蠕动排便，排出体内垃圾，降血脂稳血糖等等功效啦！③说:坚持不懈地跑步，给减肥都带来可喜可贺变化，身重在逐渐降下来，增添高抬腿项目，体内热量在加速消耗，身体轻体减肥减脂，塑形瘦身哦！🌺🌺🌺总结词:养成自律的好习惯，让运动成为，我们每日必修课，坚持不懈地跑步，高抬腿锻炼，合理控制饮食[_a***_]总量，减肥会成功啊！以上三点是我小小的建议啦！！！
跑步前应该先做20分钟的拉伸动作，这样可以给肌群有个反应，不会出现抽筋或者无力的现象。做完拉伸后先慢跑一圈，然后就可以加速了，跑步跑40分钟左右就行了，跑的时间长了容易形成萝卜腿，这样就很不好看了。 跑完步后也不应该立刻休息，可以围着操场走一圈，放松一下，也可以拉拉腿筋，这样可以让腿型更好看。我个人喜欢跑完步后做深蹲，因为跑步的时候大腿肌和小腿肌都处于紧绷状态，跑完步后做30个深蹲有助于放松大腿肌和小腿肌。 另外如果觉得跑步强度不够大的话，可以跑完步后跳绳，我觉得跳绳的效果要比跑步的效果好。这比较适合冬天的时候，因为冬天的空气不太好，常常有雾霾，那跳绳就是个不错的选择了。而且女生的话还可以做做瑜伽，放松身心，超赞的。 但是有的人跑完步后就会觉得很累，一动不动的躺下去，这是很不好的，这说明你运动的方式不对 。跑步的时候先压后脚掌，这样可以缓冲一下力道，尽量将发力放在大腿上，手的幅度一定要适中，不要太大或太小，还有注意调整呼吸，这样即使跑个几公里也不会太累的。还有要注意运动期间的饮食，一定要多补充蛋白质，不然身体机能会受损。
跑步完做其他运动非常适合减肥者，所以你不要问，不要想偷懒，抱有一丝的侥幸心理，是不是特么的希望所有人回答你，跑步完不用做其他运动了。
如果你想非常有效觉有结果性的减肥，练习跑步完最好做下其他运动。跑步是适合每个人的，因为不需要一定的经济基础，一定的锻炼环境，如果你铁了心要减肥，原地跑步都是你的舞台。如果你无心减肥，给你再大的场地和非常健全的健身设备你还是减不了肥。
每天有氧运动坚持，比如跑步，周末可以去游泳，有氧运动完可以做一些释放的放松活动。之前我也推荐过瑜伽，有氧运动完练习一会瑜伽，安静平淡，均匀的呼吸，非常有利于修生养性，瑜伽半小时可以平躺闭目养神。
坚持会让你瘦，也能让你享受快乐，增强抵抗力，提升自我修养。
跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗？
首先你做啥运动都是消耗能量，消耗能量那就对减肥有帮助，不过你的问题在于锻炼的顺序不合理！导致你的减肥效果不能达到理想状态！
试问你这跑步是跑什么类型的？几十分钟的有氧跑步？若如此你跑完30分钟，体力消耗已经很大，再去做无氧运动！
什么是无氧运动？就是需要你在极短时间发挥力量和体力的动作！这样的运动往往是较高强度，较快速度的动作！前期你已经跑得体力下降了，若要进行无氧运动，身体肌肉等不一定跟得上你的想法，往往出现的实际情况就是你完不成无氧练习目标，或完成了但质量打了很大的折扣！
因此，建议优先把体力使用在无氧运动如器械练习等方面，为了取得最优力量训练效果！然后再去进行有氧跑步，后者属于中低强度，对体力，肌肉力量要求相对较低！这样下来，体力的消耗安排比较科学！
无氧运动，举例力量器械，建议，一次一到两个部位进行练习，每个部位选3-4个动作来强化***，每个动作8-12次，若是减肥，那就选低重量，每次做15-20次这样的进行！
你对减脂运动的理解正巧搞反了。
减脂过程中，提倡新手认认真真做好有氧运动就够了。
这个顺序反了对减脂帮助不大，反而会叫你辛苦练出来的肌肉付诸东流……
因为有氧运动和无氧运动，热量的提供者是不同的。
有氧运动，类似你说的跑步，前边20多分钟主要由糖原提供能量，后边才是燃脂的有效时间。
而力量训练则相反，运动全程都是由糖原作为主要供能来源，脂肪参与的微乎其微。
所以，按照你的运动模式，先有氧把糖原几乎耗尽，在力量的时候，根本就没有充分的能量支持你的运动。
这样你的训练是几近无效的，甚至会增加受伤的概率。
而先力量训练把糖原耗尽，下一步有氧的时候，可以尽早进入燃脂状态。
到此，以上就是小编对于减肥跑步之后做些啥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥跑步之后做些啥运动的3点解答对大家有用。
