大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动多久减肥知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天运动多久减肥知乎的解答，让我们一起看看吧。
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
运动减肥需要多久可以将脂肪下降到10%？
谢邀！
这个时间不定，要看你的运动减肥到达什么样的程度。如果你每天只是轻微的运动，那想要到达脂肪下降到10% 的程度，在短时间内还是很困难的。如果你坚持每天定量定时的大量健身，你每天花很多时间健身，是一定有效果的。这样资方下降的速度会比较快。
其实坚持运动不仅能减肥，还能人体内血液的循环，提高免疫力。所以，专注减肥的MM们快来一起运动起来吧！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
减肥，运动多久会消耗脂肪？
由于各种文章的渲染，这俨然成为一种真理。让人深信不疑。包括我自己，刚开始减肥时，也受到这种言论的影响。
但是随着自己相关知识的储备，越来越丰富时，发现这种理论，完完全全是误导人。
事实上，从有氧运动开始的第一分钟，就是糖原和脂肪都在供能，只不过随着运动的时间越长，脂肪的功能比例会有所提高，不过提高的顶峰，也许就比糖原供能，提高10%左右。
科学家们曾研究过，在运动中不同能源在运动中的供比例，得出结论：
🔹在运动的第一分钟，脂肪供能比例就大约是有 40%～50%；
🔹在运动大约 20分钟后，随着糖原浓度的降低，脂肪的供能比例会提高到 50% 以上，达到峰值，但其实比糖原功能，也就高处10%左右。
所以不在在被20分钟理论所欺骗了，都是没有任何依据的瞎胡说。
1. 如果想要减肥成功，最好控制自己的饮食，因为在减肥过程中，饮食才是能决定你减肥成功的决定因素。运动只是***作用
2.如果想要在运动第一分钟起，脂肪供能比就越高。那就在这至前做一些无氧训练，就是力量训练。因为力量训练时，糖原在供能，当糖原消耗的差不多时，再去有氧，脂肪供能就会很高。
常有人说：“运动30三十分钟消耗的是糖分，30分钟后糖分消耗地差不多了才会燃烧脂肪”。
但实际上，在运动过程中，糖和脂肪永远是一起功能的。从运动的第一分钟起，脂肪就开始消耗功能。
只不过据科学家测量，有氧运动10分钟后，脂肪的供能比例会比糖更高而已。
因此，只要运动起来就能消耗脂肪，并不是一定要运动30分钟后才能燃脂。
可以百度减肥达人学习一些科***动，科学减肥，希望有帮到你。
有氧运动十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的，慢跑10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，慢跑30分钟，脂肪代谢才达到较高水平，慢跑30－40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少，注意，如果你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备！
减肥现在成了一种非常时尚生活方式！上到八十岁的老人，下到七八岁的小孩都在推尚减肥！为什么要减肥呢？减肥的意义又是什么呢？
首先什么是减肥，减肥就是把身上多余的肉减掉！减肥的意义主要有二点，一是健康，二是好看！我们清楚了什么是减肥，然后就知道肥是怎么形成的？后又是怎么消的！
肥一般指的就是脂肪，而脂肪最怕什么，脂肪最怕热了，就像猪肥肉去炸一样就会[_a***_]出油！人体的脂肪也一样的，只要身体产生热原，脂肪就死翘翘。那我们怎么产生热原呢，那就是动起来！运动起来就会把脂肪消灭掉！
脂肪是我们日常生活中吃多了碳水化合物、蛋白质、糖份不被身体吸收和分解剩下来的。那脂肪又是通过酶的分解，形成甘油和脂肪酸，这类东西会被氧化掉的！怎样才能氧化，那就是运动，运动会产生大量的二氧化碳，二氧化碳会与这些东西发生反应！
运动多久才能消耗脂肪呢？那要看我们做的哪类运动，有氧运动和无氧运动。有氧运动又有高强高间歇；无氧运动一般指的就是力量运动。
有氧运动有跑步、跳绳之类的！跑步的话刚开始消耗的是糖份和水，只有持续运动达30分钟以上才开始消耗脂肪，跳绳属于hiit运动了，连续跳二十分钟可以持续燃烧脂肪6小时。
力量运动一般有平板支撑、俯卧撑、深蹲之类的！无氧运动直接消耗内脏脂肪，10分钟就好了！
如果我们想有效地、时间短的消耗掉脂肪，那我建议有氧和无氧一起上，先十10分钟力量运动后二十分钟跑步，那样可以有效地、持续性地消耗脂肪！
减肥是一个慢长的过程，要有一定的恒心才能成功，运动的同时别忘了注意饮食的方式，少吃高热量的东西才行，不然白运动了！
身体有两个能量库，①碳水化合物，当你做力量训练时，身体会启动肝糖原来供能。如果你碳水化合物、糖、各种主食，面米馒头。摄入不够的话会导致血糖低而头晕
②脂肪，碳水化合物消耗完会启动脂肪储备。所以饮食上最好少油盐、少喝酒！不然你摄入热量太高会导致你消耗不完，还无法动用你之前的脂肪储备。
一般运动20-60分才会启动第二能源库，
所以说刚开始最好训练力量去。无氧运动烧糖原较快！如果你运动只做有氧，那么可能是20，也可能60分才开始烧脂肪储备。
所以有的人只跑步的会过了开始那段时间，减肥就没效果了。
当然了凡事重在坚持！加油
跑步多长时间才能减肥？
首先看你们身高体重，体重太大不建议跑步，管住嘴迈开腿，其实管住嘴比迈开腿重要。早餐一包奶加两个蛋，午餐素菜鸡胸肉、牛肉、鱼肉三选一加一小碗米饭，晚餐三根黄瓜。少油少盐。断饮料断零食，你不跑步一个月也能减10到 20斤。体重到了你的目标后，晚餐要恢复，和午餐一样。尽量不要吃面食。每天配速7分左右 跑5公里，可以巩固减肥成果。
跑步减肥，不宜盲目。首先要根据自身体质来进行适当的运动规划。正常来说，以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，但是速度一定要慢，要保持呼吸均匀。30分钟慢速长跑不仅可以大量耗尽体内的糖原，而且能动用体内的脂肪。慢跑不会使机体过分缺氧，因此有助于体内脂肪的消耗，从而也就能起到一定的减肥目的。
首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底地解决肥胖问题，永不反弹！
科学证明慢跑30分钟以上才开始用脂肪功能，之前其实是消耗糖原的，也就是说，慢跑30分钟以内消耗的是你日常的吃食，30分钟以上才能消耗你身上肥肉的脂肪。
当然也不是说跑的越多越好，主要还是看个人，适合自己的最好。最后，注意控制心跳速率，最好在（220-年龄）*60％~80％最好，如果强度太大，跑的太快就会成为无氧运动，极有可能增肌而不是减脂。
关于跑步减肥，首先我们需要明白，为什么跑步会减肥，
首先我们需要知道，身体供能主要是血液中单糖为身体各个器官供能，而单糖，可以由糖类，脂肪，蛋白质分解获得，而运动，从第一分钟开始血液中的糖分会消耗，差不多十分中血糖水平下降，身体开始分解脂肪，保持身体运动，消耗热量，这个过程就是我们所谓的燃脂过程。
如果你的运动时间能达到40分钟或者更久，那么就能高效燃脂，燃烧更多的脂肪
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还得吃。懂得营养了解身体的七大营养元素，合理搭配蛋白质碳水脂肪的比例，比如我减肥期间，比例会安排6:3:1（根据个人身体代谢，肌肉含量来定）。
脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，这种调节是全身性的，所以瘦只会瘦全身，在你体脂率不够低的时候，想瘦局部，不科学。也不可能说光跑跑步，小腿会粗，了解正确的跑步方式，也可以有效避免运动损伤
但是人体的能量储备顺序是快速能源--糖原和储备能源--脂肪。开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动用脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，再进行跑步等有氧运动，毕竟长时间跑步也是蛮无聊的。
希望我的回答能够帮助到你，或者还有什么不懂的可以私信我，我将知无不尽
到此，以上就是小编对于每天运动多久减肥知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动多久减肥知乎的4点解答对大家有用。
