大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥吃得更多还是瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥吃得更多还是瘦的解答，让我们一起看看吧。
吃得健康，每天运动，为什么还是胖？
第一，你节食了，如果热量摄入少于热量支出400大卡以上，你的身体就不会倾向于消耗脂肪，而是血糖和肌肉蛋白。
吃得少，但不代表吃进去的卡路里少，热量高的食物不一定要很多量，但热量还是很高。
第二，每天都运动，我可以说你都不知道什么叫运动，你所谓的运动可能就是跑跑步而已，或者连跑步都算不上。
运动是运动了，但是不是有效运动呢？做最有效的有氧运动，心率计算常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率，具体建议咨询自己的健康医生；不要说运动下来连心跳都没快一点，就说运动好了；
有氧运动要有一定的时间才够的，至少半小时以上，半小时内都没什么用的；
运动减肥很容易反弹，如果不能坚持，日后还会比之前可能还要更胖。
减重的速度不要太快，大概的计划一个月减1~2公斤就好了，多了也不健康。
你好！引起发胖的原因一般都是由于长期吃进去的热量超过了身体正常代谢需要的，少数情况也与内分泌失调有关。
意见建议：只是根据你说的情况每天锻炼还会发胖，身体健康没有什么别的症状，有可能是由于锻炼身体改善了胃肠道的消化吸收功能有关，只要体重在正常范围内就不用担心
问题太宽泛了，怎么叫健康？什么样的运动？多少量的运动？你认为的不胖是什么样子？
只有提供了具体的信息，才能具体的帮助你。以上信息都是很可能会有问题的地方。
- 有你的身体数据才能判断你现在的体型。
- 如果吃的太多，吃健康了也没用，吃水果健康，一天一大盘也长肉；而且不是健康饮食的定义也可能会有偏差。
- 身体活动会消耗热量，也会影响减肥。
- 每个人的目标体重不一样，骨瘦如柴的人也可能认为自己太胖，首先我们要确定你的目标是合理的。
你可以考虑体质问题，或者会不会是脾虚。脾虚的人容易吸收不好或者消化不好，要么会太胖或太瘦。我之前就是脾虚，吃很多都不胖，调理了以后现在胖了很多。你可以试试找个好点的老中医调理一下。
减肥时正常进食,多做运动可以吗？
只要参杂了节食，那么减肥一定是瘦的快，反弹快。
1.“管[_a***_]，迈开腿”的真谛
这句话天天听，然后就想当然的认为减肥要少吃。
其实这里的管住嘴，并不是少吃，而是应该不乱吃的意思
在减脂期需要停止垃圾热量的摄入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴时期需要拒绝的饮食。
2.运动怎么选择
？减肥期间正常饮食是可以的，但是还是应更合理；多做运动是应该的，但是应明确运动的性质，并保证足够的运动量。
“管住嘴，迈开腿”是有效减肥的方法。“管住嘴”是合理控制饮食，不是节食。合理控制饮食，是避免摄取含过多的油脂、糖、盐之类的食物，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。
“迈开腿”是多运动，是以快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动为主，不是以引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等无氧运动为主；无氧运动有助于减肥，但不是减肥的有效运动方式。
以有氧运动为主减肥，还应保证足够的运动次数、时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
可以，当然可以的，而且这种方式很科学。
但是在饮食方面需要多注意，因为我们的摄入热量都是从饮食中获取的，如果每天摄入过多的热量，运动也消耗不了，还是容易长胖的。
那在饮食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜绝高热量的食物摄入，例如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品之类的，这些食物吃上一顿，你当天估计练到虚脱，也消耗不了产生的热量。
【2】多摄入低热量低脂肪高蛋白的食物，例如鸡蛋，牛肉，鱼肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷杂粮，用粗粮（玉米，红薯）代替细粮（米，面及制品），细粮容易造成GI（升糖指数）升高，造成多余热量。
【4】饮食中，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少，原则，不可暴饮暴食，胡吃海喝。
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所谓的正常进食，应该是合理安排饮食，少吃高盐，高油，高糖等高热量食品。改掉不合理的饮食习惯。
多做运动，也不是越多越好，也有一个量的要求。就是在自己能承受的范围内合理安排运动量。避免运动过度。运动时应该遵循循序渐进的原则，尤其对于没有运动经历的人来说，更是如此。如果一开始就做大的运动量，容易引起身体不适，很可能会对运动失去兴趣。可以先从简单开始，慢慢增加运动量和运动时间，坚持下去，形成习惯，就会遇见一个更好的自己。
总之，减肥原则还是保持合理的饮食和合适的运动，循序渐进，持之以恒，一定会达到你想要的结果。
当然是可以的,
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。不过也要主要热量的控制,吃得太多就会把减肥效果覆盖了，建议可以在抖音上看看减肥达人多学习一些减肥知识
你们觉得运动减肥好还是代餐减肥好？
运动结合合理饮食，代餐也许会让你快速瘦下来，但是脾胃功能也会随之虚弱，黄帝内经说“五谷为养”，也就更加说明了，我们人体是需要五谷杂粮来滋养的，脾胃强健，四肢肌肉才会丰满，也会更加热爱运动，身体多余的湿浊才会得以排泄，塑形健美，形成良性循环。
到此，以上就是小编对于运动减肥吃得更多还是瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥吃得更多还是瘦的3点解答对大家有用。
