大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身半个月能减肥吗女的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身半个月能减肥吗女的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？
半个月的训练如果不吃药的话肌肉量是不会有显著增加，你的情况是因为运动量增加了体能消耗，食欲大增引起的体重增加。这是一种健康的表现，坚持锻炼，把营养转换成肌肉不要变成肥肉哦亲
反之，为了“壮”那就少有氧多无氧。
减脂的话建议少碳水，多粗粮。
这个话题的确有点沉重，但是我你主要的问题，在于太心急，也有可能你瘦了，但是体重沉了！简单说一下，一公斤铁和一公斤棉花，哪个体积大！都是一样的重量！我不太建议你称体重称的那么频繁，我倒是建议你，拍全身照，一个星期一张，会看出对比，如果你***着称，今天瘦了，明天胖了，时间长了，不用活了，心气也没了，你说呢，只要坚持下去，一定会有效果的，加油。
其实健身并不是一定能瘦的
1，首先健身有很多种，不同的部位，不同的效果
2，健身会让你身体的脂肪燃烧掉，会让你平时看着宣的肉练得更紧致，所以会出现那种体重增加了，但是体型更完美了！
人的肥胖有很大原因是体内湿气重而造成的，如果你想通过锻炼来减肥，首先是排湿气，另外一个就是坚持运动多多的出汗，实际上出汗的目的也是排湿，湿气降下来了你的体内循环正常了，体重也就慢慢的下降了！
健身时无氧和有氧配合，一个月之后减肥可以达到什么效果？
这个效果不是绝对的，还得看你摄入量，就是吃进多少热量，还得看你运动量，就是你说的有氧无氧你具体做了多少，还有休息，是不是充分恢复体力了。减脂，不单纯是吃，或者锻炼的事情！人体基数，你的体脂率，代谢类型，属于易胖体质还是易瘦体脂，是内脂偏高还是皮下脂肪偏高……等等。
如果严格按照计划来做的话，会给你一个满意的答案的！健身***不仅仅是你的训练内容。而且还包括饮食，休息。训练的时间段！等等，其实已经算是改变生活习惯，调整生活状态了！新晋的健身博主。以后会有更新！
针对于题主的这个问题。小宇觉得，在无氧和有氧相互结合的时候。更加应该结合的是合理的饮食习惯，小宇到现在基本上坚持健身将近三年。虽然小宇只是一个健身爱好者。但是，从小宇刚开始健身的那一刻起，听到健身圈里老司机的最多的一句话就是健身要3分练7分吃，还得睡的好。
所以，如果题主在坚持无氧和有氧科学的相互结合的时候，再管住自己的嘴，多吃水果[_a***_]，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等含高蛋白食物，少摄入高热量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一个月会给你想象不到的效果，就拿小宇来说，小宇过完年以后到现在，每周坚持三次以上健身房，先无氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的减脂餐，基本上一个月的时间减脂10斤左右，体脂降低了将近四个百分点，之前小宇基本上都是只做无氧增肌，现在天热了，马上改秀身材了，所以小宇开始减脂了。
如果你只是在健身房做无氧有氧相结合的锻炼，没有控制饮食习惯，那么很可能一个月后，你的体重不减反增，因为你每天食物摄入的热量远远大于了你锻炼消耗的热量，那样一个月后你会再次增胖。
总之，无氧运动加上有氧运动，再加上合理的饮食和睡眠，只要你能坚持去的频率，一个月后会给你一个全新的自己，就像动了一次手术一样。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如果觉得我的分享不错，记得点赞和关注哦，如果有什么建议可以下方留言哦
减肥遇到平台期，怎么办，才一个半月？
本回答会分享以下几个观点。
一，平台期的判定。
二，平台期的成因。
三，突破平台期的唯一方法。
平台期的判定非常的主观。
一个星期瘦一斤，有些健身人群觉得非常良好，有些减肥人群会觉得减不动了，就算成平台期了。
其实都对。
然后，人体与周边环境的物质交换，正常每天会达到4Kg以上，包括2000ml饮用水，呼入呼出的氧气和二氧化碳，每日摄入食物及排除消化物等。
除非完全节食，这些数据的小范围波动都会引起体重秤上的剧烈波动。
从这个角度上看，平台期的判定也是非常主观的。
第一、在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。
第二、改变你的训练模式，当你长期选着一种训练模式，一旦身体会适应了这种发力的方式和频率，身体会自动的让你学会用最少的能量来做功，所以这就是为什么跑步跑着跑着后期变化越来越小的原因了，你的身体适应了就不会像一开始那样去消耗更多的脂肪。
所以这个时候可以选着先做一些抗阻或者把你单纯长时间的有氧模式改成HIIT类的，又或者两者结合，去尝试不同的训练模式所带来的收益，重新规划你的饮食重新规划你的饮食，你的体重下降率用之前的体重和基础代谢率计算出来的饮食方案肯也是不适合现在了。
平台期是每个人减肥人士在减肥期间所遇到的问题。平台期时间从数天到数月不等。平台期并不可怕，可怕的是自己没有坚持的。而事实上通过饮食的调整和运动的调整是可以缩短平台期的。
当我们的体重下降时，也就意味着基础代谢热量的下降和日常热量消耗的减少。对于减脂而言，一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，体重的下降时饮食热量没有调整，势必会导致热量缺口变小。需要更多的天数去消耗热量。很长一段时间体重就会停滞。对于这样的情况，应该根据现行体重重新计算基础代谢热量。
饮食摄入热量不低于现在的基础代谢热量，与日常热量消耗之间保持不低于500千卡的热量缺口。基础代谢热量占据一日热量总消耗的百分之六十五左右。
对于减肥而言，基础代谢热量越高，日常热量消耗也就越大，通过饮食可以制造的热量缺口也就越大。基础代谢热量会随体重下降而下降，会随着肌肉量增多而提高。体内肌肉每增加一公斤，每日可额外消耗热量70千卡。肌肉对于维持和提升基础代谢热量可谓举足轻重。
减肥平台期我们还需要调整饮食习惯，比如前期蛋白质吃得多这时候就增加膳食纤维的比例。之前精制碳水化合物吃得多，这时候就改吃粗粮，增加蔬菜的摄入量。进行力量训练时一定要保证蛋白质的摄入量，蛋白质可以防止肌肉流失，并在力量训练的配合下促进肌肉合成。
改变运动方式，避免单一的运动方式。以前跑步现在可以用其他运动方式替代。增加力量训练，增加体内肌肉含量。肌肉的增多能有效维持和提升基础代谢热量。有利于体脂降低和瘦体重增加。有效缩短减肥平台期周期。
感谢悟空的邀请，我回答这个问题。下午好，小伙伴们，减肥遇到平台期怎么办，才一个半月？
其实所谓的平台期，就是我们常说的瓶颈期，就比如是我们创业中遇到了困难，这个困难不是来自于外界，而是我们自己本身的原因。超越了自己，这就是一种坚持的成果，同时也是衡量自己的一种潜力。
记得在部队的时候，刚进去训练一点都不适应。像投弹只投到10米远，合格是36米，45米优秀；射击打靶45环优秀，50环满分；军体也就是我们说的引体向上，12个满分，8个及格。对于刚进部队的我，这些好像都是遥不可及的事情。
然后班长就说，我们每个人都有潜力，也就是在我们感觉自己不行的时候，实际上自身的力量刚开始。为什么会感觉自己不行呢？实际上就是自己的恐惧和胆怯，自己的一种惰性暗示自己而已。只要再坚持一下，就能很快的达到理想的效果。
果不其然我训练了一段时间，从不及格到及格到优秀，我的投弹45米以上，射击打靶45环以上，军体12个满分。这些成绩是我之前想都不敢想的事情，然而我实现了自己的超越。
所以说，以上的这些：我说这个故事就是告诉那些减肥的朋友，可能你减肥了一个月两个月，像提问者坚持了一个半月，相信已经有了一点点效果，只是自己没有发现而已。感觉自己不行的时候，感觉自己到了自己认为的那种平台期的时候，那就咬牙再坚持一个半月会有明显的效果的。
好了以上的内容就是我的回答，希望能帮到你，喜欢的朋友点击关注杨杨，谢谢！
到此，以上就是小编对于健身半个月能减肥吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身半个月能减肥吗女的3点解答对大家有用。
