大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些运动器材可以减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪些运动器材可以减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上做公园的健身器可以减肥吗？
其实健身减肥是一个长期坚持过程。公园的健身器材可以满足健身减肥的需求，但前提是健身减肥时间要做足做够，其次健身减肥期间的饮食也需要特别留意，不能多吃，管住嘴迈开腿。健身减肥的运动建议是无氧运动加有氧运动，总时长控制在100分钟左右比较合适。一个瘦了30斤的胖子亲身经历。
初步减肥需要做哪些器械？
过完年，不少朋友发现这几天胖了不少，想要开始健身又不知道从何开始，那么要准备健身了，哪些器械比较合适呢？
首先要明白，如何才能去减肥，减肥最简单也最容易理解的一个概念就是消耗大于摄入，就是造成热量缺口，你吃的热量小于日常消耗的热量，这在减肥初期效果都是非常明显的。
但是一般人没有大致的概念，我应该如何知道我摄入多少热量呢？这首先要了解自己的是多少，在减肥期间，摄入的热量不要超过自己的基础代谢，这样再搭配运动就能有很好的效果了。
了解了自己的基础代谢，然后去了解自己的燃脂心率，把心率控制在一个最合适的区间，效果会更好。
在锻炼过程中，身体部位越多参与发力，那么减肥的效果是越好的，既然题目主要问的是什么器械比较好，那在这我推荐几个效果很好的器械。
1，风阻自行车
独特的风力驱动技术，提供不一样的动能转化效果。通过高性能驱动系统提供高质量的阻力输出，使得锻炼者的锻炼更高效。你脚踩的力越大的时候，单车给你的阻力越大，瞬时达到最大训练强度。
但是这个设备普通的商业健身房没有，高端的工作室可能有，但是减肥效果是非常好的。
2，划船机
划船机也是一个非常好器械，每一次运动，都会带动全身70%的肌肉，划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
3，椭圆仪
第一其实器械种类不是那么重要，关键还是要坚持和均衡的饮食。第二也得看减哪里的脂肪。最好的是有氧运动，（跑步机，有氧车，动感单车）固定器械（推胸器，蝴蝶机，腹部训练机，）自由练习（哑玲，腹肌板）还有不要钱的自由跑步🏃每天坚持一定会瘦下来。没样健身器材都要坚持，不坚持到底是会反弹的。
我是用keep运动的。其实减肥真是三分练七分吃，晚上那顿切记不能吃太饱。除此之外，个人觉得最重要的还是持之以恒。之前什么断食节食法都试过，结果好好的肠胃搞坏了，还反弹得比以前还胖。后来学乖了，我也不执着于体重数字的[_a***_]变化，只求健身出汗维持比较结实的体型。从此不再整天围着体重秤，而是结合自身身体状态来决定今天做多少运动，个人更多是跑步和做hitt。不过度运动避免了自己对运动的产生厌恶感，keep里多种运动变换也维持了一定的新鲜感。同时因为自身耐力也比较好，时刻监督自己不能太过松懈。我没有每天都运动，觉得太累或是工作原因精神力消耗较大的日子我会选择休息，恢复了我会要求自己投入运动拒绝懒惰。我也没有刻意节食，吃饱了也就停，尽量避免吃撑。不再执着于体重变化，以健康身体和体型为目的的运动倒是让我觉得轻松了。一段时间后发现体型好了很多，称体重发现一个月也就轻了两三斤而已，可是体型看着好像瘦了十斤了！原本圆圆肚子现在看着已经有两条浅浅的线条了，胸骨下的一条线开始隐隐若现。难不成这是传说中的马甲线？😁过年这几天也没吃撑吃胖的，这两天闲下来又继续奔跑跳跃了。减肥是我一辈子的事业，没有那种厌倦感的话，一切会容易得太多。所以我建议你也可以试试我的方法，最重要还是避免三分钟热度，最重要的是保持减肥过程中的心态，从而持之以恒，轻松自在。😉
初步减肥最好是器械无氧+有氧运动结合起来，效果做好。
器械无氧运动中，可以从最基础也是最大的三个肌群训练开始，即胸部、背部和臀推
胸部：可以选择坐姿推胸、杠铃卧推、哑铃卧推。当然新手我更推荐使用史密斯机进行推胸，这样更安全，适合新手小白。
背部：高位下拉、杠铃划船、哑铃划船等，当然新手建议使用固定器械划船
你好，如果你是选择在家自行运动减脂，可以选择一些占地比较小的，难度系数比较低的，方便学习操作的健身设备，价格一般在几十元到几千元左右，预算高一点儿的，建议可以买一个小型的家用，跑步机，可以折叠占地不大，价格在1000到3000元，也可以买一些健身球，健身哑铃，壶铃，瑜伽毯弹力带，跳绳，我个人觉得呢，最经济实惠，又可以锻炼个个肌肉群的呢，最好的是trx，这个原先是发明于海军陆战队员的一个训练，他就是一个吊绳，但是可以通过不停的组合动作，训练全身的各个肌群，方便携带安装也比较方便，安全系数也相对较高，耗能方面也会比较大一点，同时还可以起到塑形的作用，不需要太多的基础，他可以配合有氧一起，可以增加核心力量，它的价格一般是在100元到300元，不等，一般人基本上都是可以承受的，如果你是有在健身房，请私教的，那你可以，回家以后练习一些瑜伽的拉伸动作，或者是舞蹈动作，这些的话就只需要一些瑜伽的服装，还有舞蹈的服装就可以了，如果只是初学者的话，不建议自行购买太多的装备，因为你购买装备的重量，或者是运行不当会造成自己的损伤，希望我的建议对你有所帮助（图片就是trx）
什么运动器材能瘦臀？
我不是太明白你指的瘦臀是什么 如果是全身都比较胖的话 我需要谈到一个老生常谈的问题就是没有局部减肥这一说，
要想锻炼臀部，
1仰卧抬臀
2杠铃前弓步
3站姿弹力带髋关节外展
4侧卧髋关节外展
没有局部减脂的概念，就像水池里的水，排水的时候，也是水面均匀下降，感觉臀，腹脂肪不好减，原因是这两个部位脂肪囤积较多，就像水池里坑洼的地方，自然减脂的时候不容易瘦。不过臀还是可以塑型的，器械的话：椭圆机。加上臀桥，深蹲等力量训练。当然也要适当的有氧。总之，不可能单纯的只瘦臀！！本答案由瘦脸宝典专业顾问提供，关注微信公众号：瘦脸宝典【ID: face299】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，免费帮你测脸型，找到适合您的瘦脸方法！
到此，以上就是小编对于哪些运动器材可以减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些运动器材可以减肥的3点解答对大家有用。
