大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动促进长胖吗还是减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动促进长胖吗还是减肥的解答，让我们一起看看吧。
大家觉得是减肥容易还是增肥容易？
量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
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选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热
增重分为增肥和增肌，有意义的增重应着重在肌肉和脂肪比例的增加。
可以先到医院诊断和检测后，合理的通过饮食、运动来增加体重，高热量、高蛋白、高糖食物摄入（不偏食、挑食）以及借助运动器械重量训练（非有氧运动）可到达循序渐进的增重。另外就是保持充足良好的睡眠习惯和积极的心态。
想起了一句话，这个世界有时候真的是很残酷，想胖的人呢胖不起来，想减肥的人呢瘦不下去。或许还是那句话，想得不可得的东西都是困难的，也都是珍贵的。关于这个问题说点个人的见解。
1.减肥和增重看似只是形体和体重的变化，但是如果想要获取长期的效果，那么就需要追溯到体质的问题，方才我们也说到了，应该每个人身边都有这么几个朋友，再怎么吃也吃不胖的还有就是费尽心力怎么也瘦不下来的人。这其实最跟本的问题就是人体的体质，易瘦型体质或者肥胖型体质。如果从这个层面来说，如果有减肥或者增重需求的人来说，都是同样的不容易。
2.减肥和增重的全面定义。这个话题其实很多人看起来似乎是有点多余的，但是就真的有人不懂的其真正的含义。就拿减肥来说，减肥的本质不只是单纯的体重下降，而还要顾全到形体的塑造以及营养的均衡和合理。那如果按照体重，形体和营养的层面来说，减肥和增重其实都是同样的难度。
3.合理建议：综上所述，不管是需要减肥还是要增重，都是一套合理科学的方法去指导的，不单单只是追求表面，以牺牲健康为代价，自欺欺人。推荐一套不错的方法给到各位，摆肚健康减脂技术，结合人体营养膳食平衡，着力改善人体易瘦型体质，从根本上解决减肥的问题。个人亲测一个月减肥10斤左右，而且不用担心拉肚子、费用高等问题，值得考察测试。
看体质，有些人怎么吃都吃不胖，有些人喝水都能胖，易胖型人群增肥很快，减肥很难，偏瘦型人群想增肥很难，掉体重很快，很大的反差，根据自己实际而定，只有适合自己的才是好办法
我觉得减肥容易，增肥困难；减肥瘦身只要注意饮食习惯调整和坚持运动，没有减不下来的，只是调整一下外在的东西，身体内部机能调整不大；而增肥的人很多都是身体内部机能出现问题，消化和吸收食物的机能不足，这个就需要检查身体，调整好各器官的状态，这个比较难以做到，所以增肥是比较困难的,曾经减重近100斤，现130左右的1.75帮主留言
每天运动吃的也少为什么体重反而上涨了？
谢谢邀请！这个问题我自己身上也出现过，有的时候人体的处在一个平稳期，这个时期减体重有些难，但是只要坚持，就会度过这个阶段。我们也要从运动方式和饮食方式来判断我们的运动和饮食少是[_a***_]的方法，还有生活习惯睡眠等。我认为从这几点找原因：
1、运动是不是燃烧脂肪的运动，如拉伸运动和一些低能量运动，一般起不到减重的作用。
2、饮食吃的少，吃的什么，吃的时间，对减重都有影响。
3、睡眠也是减重的不了忽略的问题，如睡眠不足和质量不好都会影响减重的效果。
4、每天足够饮水也是减重不可缺少的。
以上几点对照自己，也许找出问题了。
如何达到减重，选择燃烧脂肪运动慢跑，快走，游泳，配合拉伸运动这样结合起来效果比较好，既增加肌肉又能减重。
饮食选用低脂低能量食物：（鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶、蔬菜丰富（500克左右）水果不要超过200克）早餐营养丰富，午餐食物全面，晚餐最好在7.30之前进餐，不要太晚，也不要吃的太多，晚上9点以后不要吃东西了。
确定自己一个睡眠时间，不要超过晚上11点，保证8小时左右睡眠。
你好我是爱健身的Nini
你的问题运动吃的也少为什么体重还上涨了？
首先来说一***重上涨的原理：
每天身体消耗饿热量比吃进去的热量少，所以身体消耗不掉的就会想在身上，至于长得是肌肉还是脂肪，在体重秤上显示的都会是上涨了。
那单单通过你的问题里面简单的信息，
①吃的少，不知道是吃了多少，主要是热量多少？
②你的身体消耗是多少，每周练几次？
③你是刚接触健身，还是练了有一段时间了？
④自己练的还是和教练练的，都练了些什么？
这四个数据至关重要，你要是和我说了这四个数据，我就能相对应分析出来，你为什么觉得吃的少，同时还长体重了。
关于减肥减脂，普遍的共识是：管好嘴，迈开腿，那么是否说是每天运动，少吃点就一定可以瘦下来呢，答案是否定的，其实关于减脂减肥，饮食管理，运动管理，最终的评价指标不是你吃的多少，每天运动多少，因为每个人的情况都是不尽相同的。对于个体而言，我们依据的身体指标不是上述的两个，而应当是代谢，个体的情况其实比较复杂，简单例举几个：
1）有的人体重稳定很久了，想突然减下来是需要一个过程的，而这个过程一般较慢；
2）对于突然体重增长的，当意识到并且开始减肥时，随着代谢上升，体重下降得速度慢慢增快；
3）人的体重有一个基数，减肥到基数往下很多的时候，难度越来越大，效果也越来越慢。
以上的观点来自个人，我开始减肥并且下定决心减肥的时间大约40天，体重下降7kg左右，回到了自己最多时候的水平，下面晒一个张图，是我2020年3月份的部分运动（跑步记录）——长图
，当然从饮食额运动方面入手是正确的，但想减肥减脂，一定需要提高自己的代谢。
物质不灭定律是一定不错的。吃的少，但摄入的能量不一定少；运动了，但不一定达到了消耗掉摄入过多能量的运动量。能量守恒是一定的。科学饮食，合理运动，坚持锻炼，健康为重。
到此，以上就是小编对于运动促进长胖吗还是减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动促进长胖吗还是减肥的2点解答对大家有用。
