大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于重新减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍重新减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
发现自己越来越胖了，有没有好的减肥方法？（不用食减的最好）？
我40天前是83kg，现在是77kg。也是易胖体质，过年以来胖了8斤才再次开始减肥的。
多次减肥的经验就是管住嘴，不吃零食，吃正常的量，然后用低热量的食品代替掉要吃的。比如鸡脯肉和牛肉代替猪肉和羊肉，全麦面包代替包子和馒头，魔芋面代替米饭和面条，脱脂奶代替牛奶，水煮菜代替炒菜，苹果替代香蕉……
下个健康管理app，减肥期间每天摄入热量控制在1000大卡以下。
关于运动，我是每天跑2公里快走两公里，主要是为了保存体质，只能消耗不到300大卡的热量，就是一个肉包子的热量。
所以，管住嘴是至关重要的。
如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗？
2）七大人体必需的营养元素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素、水。
3）它们就像人体的燃料，缺少任何一种人体的对应的器官的运行就会放缓或者停摆，这时的基础代谢率就会下降，甚至内分泌紊乱、健康受损。 所以，减肥一定要在科学的饮食搭配配合适当的运动下才能保证成功并且健康安全！
肯定的回答你，当然不会减重！不知道楼主的减重目的是什么？短时达到要求还是想要长期减肥保持身材。你这属于较极端的方法了，只会起到适得其反的效果。不建议断食和营养吸收选择性的摄入。推荐可以通过节制饮食习惯加上一定量的运动计划来达到减重目的。
这是在减重吗？简直是在增重，咱们一天天来说。
首先第一天我们减重没有限制主食的摄入，比如：米饭面条等的摄入，碳水化合物不仅热量高，而且糖分使人发胖这是真理，身体内糖分升高，体内消耗不了只好促进脂肪合成来储存能量。
第二天只吃蛋白质，鱼、肉、[_a***_]吗？首先蛋白质摄入过多对于肾脏的压力很大，其次是蛋白质过量极其容易造成脂肪的堆积，如果一天只摄入蛋白质，对于身体破坏难以想象……
第三天断食，很好你已经领悟了全套增重秘籍，身体感受威胁时，会降低身体的基础代谢率，即使什么也不吃，身体也会降低热耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身体会拼命贮存脂肪防止再次断食，人一天必须的热量，放在一餐吃，特别容易发胖。
ps：您的食谱没有蔬菜吗？缺乏必要的维生素，又会影响身体健康！
总结：不可取，如果按照这样来，一定会变胖的，不仅如此对于身体的伤害也是巨大的！
变相的暴饮暴食呀！
首先明白自己减重的目的是什么？让我们身材更好，更健康！这样做的结果是适得其反！体重没有下来，身体出问题！
合理饮食，加上适当锻炼，最后保持愉悦的心情，效果会更好
两个月瘦20-30斤，有没有成功的案例？不吃减肥药的那种可以分享分享干货吗？
您好，世界卫生组织有提过，健康的减肥大概是每周减0.5~1公斤，也就是两个月大概9个周在9斤到18斤左右。如果说两个月瘦20-30斤的话是过快的，除非体重基数特别大。
完全靠自我管控减肥也简单也不简单，分享一个减肥的日常吧。
每天早晨6:00起床，听着音乐跑四十分钟，然后随便找一个小广场的健身器材做二十分钟的器械锻炼。回到家洗个澡准备早餐，早餐250ml牛奶，一个黄瓜或西虹市，两片全麦面包，类似这种吃法时有调整，保证果蔬的摄入就好，如果哪天吃的少就吃一粒复合维生素。
中午饭菜以蔬菜为主，例如胡萝卜白菜，菠菜豆腐，炒蛋等，都是些简单的小菜，肉的话不吃或者吃水煮鸡肉，水煮虾等。主食尽可能吃粗粮，每顿饭只吃六七分饱。
晚饭蔬菜主食六分饱，参考中午的吃法，每周至少吃一次海鱼。晚上睡前容易感到饿，所以早早刷牙，饿了的话想着已经刷牙了还是不吃东西了，就这样其实等睡得时候早就不饿了，因为不会一直饿，只是有一会功夫你自己会意识到自己是饿的而已，晚上尽可能在11:00前入睡。
下面是我的一个学员，刚刚用近70天减去了20斤体重，由130斤到110斤，减肥比整容来的快。
但是我不主张节食减肥，我更遵循科学健康的减肥方法，具体方法如下：
减肥前
腹部力量加强的同时锻炼背部和臀部，通过大肌肉群的训练，带动小肌肉的力量。
1、制定***，强化减肥的决心
到此，以上就是小编对于重新减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于重新减肥方法的3点解答对大家有用。
