大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天运动减肥快吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天运动减肥快吗女生的解答，让我们一起看看吧。
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？
都会有效果的。你快走一万步，力度有点大。一般的速度走就可以。如果是快走，5000到6000步就可以。你说那个做操和跑步相比较哪个好？这得需要你自己实验。你做下对比就知道了。你分析做操的动作。如果它的动作上肢下肢颈部，腰部，都有动作。那就是动作比较全的面。对全身各部都会有好处的。做操有一个弱点。一般是需要群体性听口令或者音乐来做。会有空气混浊。灰尘飞扬，如果不带口罩，容易引起肺部感染。或者其他疾病的传染。有的人是健康，人没问题。有的人本身是有病。那时候他需要大量呼吸。体内有病的气体。呼出来。会散发出来。你作为健康人会吸收到他们的病气。对你的健康不利。如果你是老年人，和年轻人一样跳操会跟不上趟。自己走一走路一跑。会避免这些缺点。但自己要注意安全。出门要带到速效救心丸。走的路不要太远。往外跑的时候。要量力而行。跑不动了，就歇一歇。时间一定要控制你能适应的范围内，安全第一。
如果体脂高需要减脂的话就推荐快走；
不用刻意的规定多少步数或者多长的时间，主要是保持长期的、有规律的锻炼的习惯就可以。在减脂期间主要还是合理控制饮食，饮食得到比较合理的搭配，运动方面适量的、适合自己身体的就可以。
小红帽对于减重的效果或许没有快走来的好，但是它对塑形、减小围度的效果对于初学者或者体脂不太高的人来说还是挺不错的。
无论是快走还是小红帽，强度都还算适中，在锻炼前期会有一些效果。但是随着身体体质的提升、身体逐渐适应这种运动强度后，就不会再有很明显的减脂瘦身变化，所以想要继续减脂的话就需要增大强度或者改变运动方式。
每天锻炼快走一小时，或者是做锻炼广播操那个减肥养生效果好？我认为只要你多运动，什么样的锻炼都是对你身体有利的，关键是需要经常运动，贵在坚持。通过运动锻炼身体，可以提高身体免疫力，运动的人如果自己适当注意身体保暖，就不会伤风感冒，锻炼好了需要及时穿衣服，还没有感觉到身体凉，就需要穿衣服，再啦伸，如果感觉到身体冷了再穿衣服就来不及了，特别是冬天，常言道人老先老腿，动动更健康。通过运动可以给你改变精神面貌，精神好年轻态，还可以改善睡眠，提高生活质量。好处多多。
说说我自己吧，我一到天气变凉就会开始掉秤，因为天气一凉我就闲不住，就爱走路，去哪儿都是几乎都是走路，还是穿着高跟鞋，推着婴儿车，有时候还要抱着我女儿推着走。基本上每天平均走1.5万步，多的时候走接近2万步。真的很消耗体力。在吃方面，我是不忌嘴的，当然，减肥除了运动，最重要的还是你每天[_a***_]的热量，形成一个热量缺口才会瘦，我一般早上2个鸡蛋，如果我女儿不吃鸡蛋，那我会把她那份也吃了就是3个鸡蛋，然后一杯黑咖啡，我爱吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之类的要么就是馒头包子，都是自己做的，基本吃3,4个。然后只要一出门，我都是嘴不停的吃零食，推车婴儿车，跟我朋友一边聊天一边吃，走多久基本吃多久，一点不夸张，我的零食基本都是山楂之类的，还有坚果类的，以及饼干蛋糕，比如蛋挞泡芙。我冬天整体会比夏天瘦7,8斤，因为夏天热我不怎么出门，出去也是开车坐车，很少动，所以会胖。我165的个子，冬天体重92到95，夏天基本104左右。所以，如果想单靠走路来瘦，我觉得1万步是不够的，除非你每天摄入的热量低，但也满足你的基础代谢，不然就是节食，很容易反弹的。
谢谢邀请：
快走和跳操对我们的心肺改善都有比较好的效果，我们的身体适应能力是非常强的。
在尝试快走或跳操一阶段以后都会适应，我们需要改变强度来达到身体的不适应，带来新的效果。
建议如果快走随着能力的提高，慢慢小跑起来，也可以每天相同的距离跑更少的时间。
从趣味性上看健身操更容易坚持一些，看着郑阿姨的身材也是一种励志。
最后：二种方式都可以选择，在强度上没有可比性。所以不要纠结，坚持训练一段时间二种结合。
我是阳仔，健身届的一枚老炮如果你有任何健身方面的问题，请关注我。
每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变？
每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变？正确认识减脂，保证足够的有氧运动量，同时注意合理控制饮食。
1. 减脂的本质，是消耗掉身体过多的脂肪。减脂的过程，是在保证身体基本营养所需的前提下，使身体持续消耗掉的热量多于身体吸收的热量。
2. 科学减脂，是保证足够有氧训练次数、训练时间和训练强度持续消耗身体热量的同时，合理控制饮食避免或者减少高热量食物的摄入。
（下图：跳绳属于有氧训练”）
1. 跳绳的个数不够。
足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度才能保证脂肪的有效消耗，具体来说，每周至少训练三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率，保持在最大心率的60-80%之间。
每周跳绳的次数和跳绳时的强度没有问题，但是，每次跳绳3000个的运动量不够。以每分钟跳绳150个计算，跳绳3000个，加上中间短暂休息时间，只有20余分钟的时间；建议循序渐进训练，保证连续跳绳的时间在半小时以上，比如说，每次至少跳够5000到6000个。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
俗话说的好，减肥就是两句话“管住嘴、迈开腿”和“七分吃、三分练”。
题主提到自己每天跳绳3000个并且还做了其他的减脂运动，已经坚持了三个月，但是体重却没有明显变化，很显然，这是因为饮食没有得到合理的有效控制所造成的。
比如如果你苦苦锻炼两个小时消耗了600千卡的热量，但是一顿饭只要多吃一个汉堡，基本上就弥补了这个热量缺口。
1、饮食种类选择饱腹感强的食物。
一般来讲减肥期间比较推荐的食物是优质蛋白和粗粮，前者的消化时间大概是4-6个小时，后者的消化时间是3-4个小时。
但是我们人体每天所需的6大营养都来源于食物，也就是说蛋白质、碳水和维生素缺一不可。
2、烹饪方式的选择。
尽量以蒸煮为主，调味料少油少盐，清淡饮食可以减少大约10%的热量。平时高糖、高热量以及油炸等食品尽量少吃或者不吃，实在忍不住，浅尝辄止。
因为你的饮食结构有问题。每天跳绳3000个可以消耗300千卡左右的热量，另外再加上其他减脂运动，每天消耗400左右的热量问题不大。但是运动是决定了消耗热量的多与少，而饮食则是决定了热量摄入的多与少，如果你每天都比较勤快的运动，但是不注重饮食，同样你的体重也不会变好很大，通过饮食结构和跳绳及其他减脂运动配合，才能达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质及饱腹感强的食物摄入量，这样的饮食搭配加上减脂运动才能达到增肌燃脂和塑形的效果。
1，每天减少500千卡热量的摄入量。
每天减少500千卡，那么一个月就能减少15000千卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
到此，以上就是小编对于天天运动减肥快吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天运动减肥快吗女生的3点解答对大家有用。
