大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥特色方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥特色方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥的土方法？
可以通过多运动来进行减肥，多运动也是会导致身体出现排汗的情况，在排汗以后也是能够增加自身的抵抗力以及免疫力，也是会让体重变轻，但要注意在运动过后不要大量的进食，在平常的饮食生活上也要控制，可以通过少吃多餐的方式来进行减肥。
减肥什么好方法大家给推荐一下？
小溪分享我的减肥心得
以前小溪也是属于微胖界 现在一直维持在90斤上下 不超过95斤 身高 163.8CM
这这里提倡各位宝宝们
减肥心得
其实减肥也没有那么难 每天控制一点一点慢慢变成习惯就好了，不是一开始就对自己下狠手，到最后坚持不住了，又开始放松了。那就前功尽弃了。
那我们先讲讲 我的经验
如何来健康饮食
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
很高兴在此分享一下个人的观点。
我认为，减肥的方法可分为四种。
第一种，是运动减肥。就是通过体育锻炼，以发到减肥的目的。比如:跑步，健美，游泳等等;
第二种，饮食减肥。就是通过控制饮食，发到减肥的效果。比如***用更科学合理的营养配餐，既能保证身体健康，又能减少体重;
第三种，运动加饮食法。就是第一种和第二种两种方法结合起来。以发到减肥的效果，这种方法更科学，可以取得既强身健体，又瘦身减脂，值得推广;
第四种，药物减肥。就是通过吃减肥药，达到减肥的目的。这种方法有很大风险，大家都知道，是药三分毒，即使是减肥成功，但同时也会带给身体不好的副作用。所以不建议使用此方法。
以上是自己的一点观点，不当之处，请多指教。谢谢
你好，很高兴回答你的问题！
减肥的方法有很多，但我们要选择一些不容易反弹的减肥方法，下面介绍几种:
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于[_a***_]中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
减肥有好多种方式，我可以分享给大家，运动减肥，但不可能三月五月就能减到你满意的程度，而且要每天都坚持运动，千万不能停，运动量还要大，出汗出的多会瘦快一些，也是好辛苦的，就算是瘦成功了后，还要坚持运动，要不然反弹很快，说不定比以前还要肥，只有这种方式减肥才最健康，一句话要坚持。另一种是吃减肥药，吃了肯定会比运动减肥快的多，我朋友以前也吃过减肥药，二个多月下来瘦了四十斤，还差点命都没了，减肥药吃了能控制食欲，对任何东西都没胃口，一天吃一个苹果或一个鸡蛋就再也吃不下东西了，使劲吃下去胃不舒服，还要吐出来才舒服，口干，口臭，头晕眼花，四肢无力，就像是一个病人，更不用说上班了，吃不下还睡不着，晚上是想睡又睡不着的那种，大脑一直感觉是运行状态，不受控制，不吃东西加上睡眠不好，肯定瘦的快，喝水都困难，身体不好的话，估计会进医院，我朋友也是吃了药身体受不了，打了一个星期吊针才好，就算瘦下来不控制嘴巴，死吃烂吃又把胃撑大了，反弹更快，不建议这种方法减肥。最后一种减肥法基本很少人会成功，就是控制嘴巴，少吃，好多东西都不能吃，靠的是意志力。不管任何一种减肥方法，都要对身体没有害才行，还是要坚持，再坚持才能成功。
对于减肥，千万不要相信所谓快速减肥 不反弹这些！减肥呢主要是减脂肪，快速减肥减的只是体内的糖原 糖原这个东西呢 减掉一个糖原同时会减掉3倍糖原重量的水 所以这样减肥快 但是反弹也超级快 脂肪呢不太好减，需要只能长期坚持的计划，合理安排饮食 保持正常营养摄入，正常的减肥是不饿肚子的，每周3~4次中等偏上强度有氧运动，跑步，骑车 游泳 这样坚持2个月你的肌肉占比会增加，肌肉是人体仅次于大脑的大功率部件，肌肉多了就算你不动，你本身的消耗也会增加，但是这时你会发现有可能你的体重没减多少，但是你能明显感觉身材变好了，这是因为身体肌肉多了，脂肪轻了 脂肪的重量转化为肌肉了。但是这样不容易反弹，也算是健康减肥，健康减肥一般一个月2公斤左右算是比较好的。方法很多 说白了就是 在保证正常营养摄入的情况下，少吃多动，贵在坚持！祝减肥成功！！！
求推荐靠谱的减肥减脂方法？
靠谱的减肥减脂方法可以用均衡饮食加适量运动搭配的方式进行。减肥，减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。通过每天消耗量大于摄入量，让身体在营养充足的基础上，燃烧脂肪和代谢脂肪，这样才能达到健康减肥减脂的效果。
肥胖，其实就是消耗量大于摄入量，平时多以精米精面，高热量高脂肪及高糖分食物为主的膳食结构模式，加上久坐不动，久而久之导致脂肪堆积，导致体重飙升形成了肥胖。
1，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡的热量，一个月就可以减少15000卡的热量。也就是每天减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。
2，保持少量多餐，每餐吃7分饱。
少量多餐***用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构既能减少摄入量，又能避免摄入量过量，同时还能增加饱腹感。
而每餐吃7分饱，既能养成良好的饮食习惯，又能起到减轻胃肠负担，达到减少体重的目的。
对于减肥，我也是很有话语权了。
千万不要单单通过节食来减肥，身体搞垮了，接下来掉头发，皮肤变差，精神萎靡，这会是你想要的结果吗？
身高163CM，从112到98斤，我用节食+运动减下来的（注意一点，节食不等于不吃主食）。
肉类可以选清蒸鱼，牛肉，海带汤或菌菇汤，减肥的同时，还是可以享受美味的。
晚餐少吃一些，可以选择粗粮。晚上最好6:00之后不要再吃任何东西了，晚上饱腹睡觉对身体健康不利，每天要多喝温开水，促进身体新陈代谢。
至于运动，我每晚选择跳绳，这个真的是最方便的运动啦。
跳绳200下——开合跳80下——跳绳200下——休息2分钟，循环4组，这套做下来差不多半小时，我***用的是高燃脂+低燃脂相结合，不会太累，又能保持热量消耗。
坚持半个月，不瘦你来打我呀！
请问有什么好的减肥方法嘛？
有过一段肥胖期，高三那年，去了杭州学画画，天天久坐不动，再加上当时胃口特别好，一日三餐加上爸妈寄的各种小零食，印象当中一天到晚都在吃.再然后，就华丽丽的胖了，衣服裤子感觉越穿越紧，天真的我还以为缩水了… 有一次感冒去医院，闲着无聊上了一下称我震惊了，我我我竟然胖了三十斤…
曾经我也是不过百的好吗！
从那之后决定减肥，除了运动什么减肥法我都试过，21天减肥法啊，哥本哈斯减肥法啊，可是绝食后对食物的渴望极为惊人，于是就开始暴食，又于是有罪孽感，又开始新一轮的绝食…
然后，我的胃承受不住了，不但没瘦下去而且肤色很差.
再接着，我下载一个算卡路里的app，报了健身班，每天按照教练给我配的食谱，过程一把辛酸泪不想再多说.不过瘦了第一个五斤以后，开始有了希望，健身让我整个人充满精气神，还有莫名其妙的自信和正能量哈哈哈，现在的我已经恢复了体重，不过我还是会一如既往的继续动下去！
文章末，附个小祝福～希望看到的人天天开心，越来越好～
跑步是减肥减脂效果最好的运动，跑步可以提高身体新陈代谢，消耗多余的脂肪，提升心肺功能对减肥塑型大有改变。
减肥最好的方法是什么？
最理想最佳减肥方法是跑步：有氧低心率（125-140）慢跑减肥效果更佳；时间60分钟左右比较合适；距离(6-12)公里比较科学。
跑步初级者和体重严重超标者，应选择一双以减振缓冲性能较好的鞋，方能减少降低所在跑步运动中带来的受伤风险；跑步应追逐循序渐进的方针，慢慢的增加跑步距离和跑步时间，经过长期锻练后训练时间能达到60分钟，跑步距离（6-12）公里后效果效率更佳。
除了科学的跑步以外，合理的饮食搭配对减肥的效果也至关重要；一般以清淡饮食为主，尽量少摄入高热量的食物，并且要保证每天消耗的热量大于摄入的热量对减肥来说才是有效的。
长期坚持科学的跑步锻练，以及和合理的饮食营养均衡搭配对减肥的效果是最佳的是明显的。
桂兰雨滋回答：
[玫瑰]最好的减肥方法，就是我现在用的办法，用控制三餐，又叫轻断食，来有效的控制三餐的饮食，
<一>[_a1***_]起来空腹一碗水，喝饱的份量300亳升吧！
<二>一个小时后吃早饭，吃原来食品量的一半就行了，就是原来一个馒头，现在半个，
<三>中午也是这样，吃一半的量，
<四>晚上不吃饭，如果饿，吃点菜，喝点水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一样很轻松的就晚上喝点水什么也不用吃，一觉睡到大天亮，体重一天天改变，但是到正常体重以后，别再减了，对身体不好，不赞同到正常体重后再减，会出毛病的！
[玫瑰]开头以为减着很难，一但形成了习惯就很轻松的做到了，现在只要中午多吃一点，晚上肯定不吃东西了，就这样轻断食，慢慢的体重就下来了，一点也不难！[赞][赞][玫瑰][玫瑰]
减肥的好方法，就是坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低丶有节奏丶不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步丶骑自行车丶慢跑丶游泳丶打太极拳等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。
到此，以上就是小编对于减肥特色方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥特色方法的4点解答对大家有用。
