大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥吃什么钙好呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房减肥吃什么钙好呢的解答，让我们一起看看吧。
健身要吃钙片吗？
需要补钙。
因为钙是构建骨骼的重要矿物质，健身锻炼需要骨骼支撑和强化，如果身体缺乏钙元素，会影响骨骼健康，甚至影响健身成果的达成。
除了通过食物摄入外，也可以通过补钙方式满足身体需求，如钙片、钙粉等。
如果在健身期间只注重锻炼，而忽视了身体的重要元素摄入，那么就会对健身效果带来一定的限制。
因此，在健身时，需要补充足够的钙质，以保证骨骼和身体健康。
减肥健身可以喝酸奶吗？
酸奶的卡路里还是挺高的，不如喝咖啡吧。喝咖啡能够减肥是有科学依据的，我和闺蜜大概两个月前开始，每天都去luckin coffee喝小蓝杯，首先味道就比较好，前两天上称，我瘦了七斤，她瘦了六斤。
可以喝低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身最佳饮品选择。酸奶含有大量的钙质，是加快体内脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。
另外，酸奶还能代替其他的甜食，在满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。而且酸奶可增加饱腹感。
这样喝酸奶，可能越喝越胖！
（1）风味酸奶为了保证口感，会放很多添加剂，不利于健康；
（2）益生菌只有在低温冷藏状态下才能保证活性，因此酸奶不要加热；
（3）酸奶没有助消化的作用，饭后立即喝反而会增加热量，建议早餐或者加餐吃；
>>>>每天喝多少酸奶合适？
胖的人健身要吃什么补剂吗？
感谢邀请回答。
肥胖的人健身的目的就是减肥。恢复正常的体重。补剂的作用有二种。一是，补充蛋白质、微量元素。另外一种就是补充营养成分。
身体肥胖的人，在健身前就应该制定好一个饮食计划。每次训练后，要严格按照要求执行。补剂可以吃，到一定不要乱吃。否则，会对身体不产生不好的影响。
谈谈我对肥胖人锻炼的看法
人的一切行为都是围绕着目的而做，为目的服务的。
每一个人锻炼身体也不能例外，在正常的情况下，锻炼身体的目的，都是为了以满足自己身体生理需要的手段，来达到维护自己身体健康的目的。
但是对于肥胖人而言，因为肥胖已经属于非正常情况了。所以说，肥胖人锻炼应该增加一个目的，除了锻炼身体之外，还要格外达到减肥的目的。
要想达到减肥的目的，锻炼的幅度就得增大。就得增大体内的消耗。主要是要增大体内能量物质(脂肪)的消耗。
正常的情况下。人每餐所产生的能量，大部分已肝糖原的形式储存在肝脏内，能够满足人体在六到十个小时之内能量消耗的需要。(这个消耗量，不是绝对的是相对的，是一个参考)
人的能量消耗，在很大程度上与人的运动量有直接关系。(可以理解为，相当于是人体运动量的函数)
运动量越多，消耗的能量就越多，运动越激烈，消耗能量的速度就越快。
当人体内肝糖原的能量被运动消耗掉之后，人体就就会调动[_a***_]的脂肪作为能量，也就是说把脂肪转化为糖异生，以能量的形式像身体提供能量供应。
肥胖的人，要想通过锻炼达到减肥的目的，就必须在半个小时到四五十分钟之内，通过相应的幅度比较大的运动，把肝糖原消耗掉。
你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识。胖的人要吃什么补剂吗？其实补剂并不是必需品。比如题主说的蛋白粉，它只是蛋白质的提纯物质而已，我们从食物中一样可以获取。我们从以下三个方面去分析要不要吃补剂。
健身希望达到的目标是什么？增肌？减脂？我想题主的目标应该是减脂吧。通过运动和饮食的结合让脂肪降低。饮食方面需要减少碳水化合物（主食）的摄入，多摄入蛋白质。但是这个量完全可以从自然的饮食中获取，没必要再去吃蛋***这些。
二、为什么很多健身的人要吃补剂？
最主要的原因，因为方便。就拿题主说的蛋***为例。
上面我也说到了，蛋***是蛋白质的提纯物，所以它的纯度非常高。我们想要摄入足够的蛋白质，只需要几勺粉就够了，相比自然的饮食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下这么多东西，强行塞进去，说不定还会让我吃吐。所以蛋***对于健身者来说真的是非常便利的，很多人训练完会都会补充蛋白质，比起在厨房忙活半天，大家更愿意去喝一勺简简单单的蛋***。（但其实喝蛋***也不简单好吗，喝完不洗杯子你试试！！！）
三、作为健身者，为何我不喝蛋***了
因为穷，没错，你没看错，现在的蛋***真的喝不起了。曾经我喝蛋***的原因也是因为穷，因为那时候蛋***便宜。我们来算一笔账，一桶5磅的大众型蛋***价格在450元左右，蛋白质含量在75％左右，算下来1块钱大约能吃到3.7g的蛋白质。一个鸡蛋一块钱，蛋白质的含量约7g。所以，蛋***，我真的喝不起。
OK，以前是我的观点，希望对大家有帮助。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
健身应该吃巴旦木还是杏仁？
建议吃巴旦木，健身的话，主要需要蛋白质，巴旦木含有较高的植物蛋白，蛋白质含量28%，杏仁蛋白质含量20%。
巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。
巴旦木营养价值很高。据化验，巴旦木内含有植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。
杏仁是蔷薇科杏的***，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。
杏仁果长在短距（short spur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为***且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。 杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡***，虽然没有香味，但具有软化皮肤和美容的功效。
安馨3021是怎么减肥的？
合理的运动 配上 合理的膳食
人体是个很奇妙的地方
吃的东西，分两种
第一种是 产能食物 (碳水化合物，脂类，蛋白质)摄入的少啦，不够消耗；摄入的多啦，消耗不完变成脂肪储存；其中蛋白质是必须要摄入的不可替代，不摄入蛋白质话如果运动出现损伤不利于恢复的。
第二种 是 微量元素（维生素） 和矿物质（钙、铁。钾等）蔬菜是微量元素和矿物质很多，还有蔬菜的膳食纤维也比较多（膳食纤维也是碳水化合物的一种）
所以一般健身都会吃高蛋白低卡食物
膳食纤维 不易消化 = 抗饿
牛奶鸡蛋=蛋白质
多种蔬菜=碳水化合物（膳食纤维）+维生素+矿物质
到此，以上就是小编对于健身房减肥吃什么钙好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥吃什么钙好呢的5点解答对大家有用。
