大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥蛋白粉吃法和用量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥蛋白粉吃法和用量的解答，让我们一起看看吧。
健身后只吃乳清蛋***不吃饭可以达到减肥增肌的目的吗？你怎么看？
首先，只摄入乳清蛋***理论上是能有效减脂增肌的，因为摄入高蛋白的物质可以让人体更多的消耗脂肪，从而达到减去更多的体重和脂肪的效果。此外，乳清蛋***对维持体重，防止体重反弹也有很好的效果！从热量看，蛋***属于低热，一勺只有四五十大卡作用。所以减脂期间，蛋***的摄入不仅不会影响，相反还更有助益！
但乳清蛋***不是食物，饮食单一就能对身体造成毁灭性的破坏，何况是更单一的乳清蛋***。
事实上，在美国有过一次实验。实验者每天只吃乳清蛋***，在最初的三天，他们的肌肉线条的确出现了明显的改观。但从第四天开始，实验者开始出现各种关于食物的幻觉，他们开始想念自己之前的饮食。到了第五天，实验者几乎对除食物外的任何事务都开始不感兴趣，他们的脑子里所思所想的都是食物。
由此可见，只吃乳清蛋***，不吃饭，短时间内可以达到减肥增肌的目的，但从长远看，这不仅是对身体健康的破坏，更可能让人换上精神上的疾病。
我想长胖，我不运动，单纯买蛋***来吃？有用吗？要怎么操作？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
您是想增加脂肪，单纯吃蛋***是没有效果的。因为完全是两个独立的营养元素。
并且过度摄入蛋白质对于身体的危害也是很大的。会引发肠道功能的紊乱，肾脏排泄负荷增加，肝脏解毒负荷增加等等。
所以尚形君不建议单纯通过蛋***来达到增重的效果，并且也不会有效果，危害还很大。
想要增重的话，科学合理的饮食和适合自己现状的运动也是可以达到的。
其实长不胖很大因素是因为瘦素分泌过多，是一种由脂肪分泌的蛋白质类激素。会抑制食欲，释放更多能量，抑制脂肪等效果。
通过一定量的训练可以***睾丸酮的增加从而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的摄入，就能达到增重的效果。并且是紧实，有型的身材。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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谢邀。
不锻炼吃蛋***不会有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白质的物理状态，和脂肪的关系也只能是算作一部分热量而已，如果想通过酯化反应来增加体脂，还不如高碳水来的高效。
你可能基础代谢比较高，这个是先天决定的，基本上没法更改，锻炼也好，不动弹也好，也仅仅只是暂时性改变当前阶段的代谢水平。越过这个高代谢水平达到增脂的目的，又不锻炼的话，除了多吃貌似没有好的办法。
高体脂对身体的负荷还是很大的，除了保暖并没有什么好处，望慎重考虑。
可以尝试一下。
从理论上来说，单纯补充蛋白质粉是不会让你发胖的，因为肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的转化，而不是蛋白质。
但我们从一个人会偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代谢偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白质粉的补充，有利于消化能力的加强，可能会有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白质粉的同时，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白质粉，则更有可能长胖。
不知道你现在年龄，如果还年轻，30岁以下，就不要着急，随着年龄的增长，人的代谢变慢，很多人都会发胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才会有“有钱难买老来瘦”之说。
总之，可以尝试，吃多的同时不运动，胖的更快。祝你好运。
减肥、减脂期间能喝蛋***吗？
减脂期可以喝蛋***吗？
减脂期的蛋白质摄入量甚至要多余增肌期，因为充足的蛋白质除了能提供饱腹感之外，还能[_a***_]肌肉的流失，保持基础代谢不下降，进而消耗更多的脂肪。光靠食物获取蛋白质，很难吃够，。
蛋***的摄入量应该怎么算？
对于普通人群，推荐每日的蛋***摄入量是每千克体重0.8g~1.2g；健身增肌人群，每千克体重1.2g~1.8g；减脂人群，每千克体重1.5g~2g。
乳清蛋白、分离乳清蛋白有什么区别？
乳清蛋白是最基础的蛋***补剂，适用于绝大多数运动健身人群。
分离乳清是在乳清蛋白的基础上，过滤掉了绝大部分的乳糖和脂肪而来的，因此分离乳清具有低热量，高蛋白的特点，减脂人群，推荐使用分离乳清！
从两点来回答这个的问题吧
1.如果你现在有保持运动、举铁的习惯的话，你可以在训练后的两小时内来喝蛋***，这个时候身体体会处于“窗口期”蛋白质的吸收会特别好。
但是如果你平时的饮食比较丰富，蛋白质摄入足够充足的话（每公斤体重0.8～1.2g蛋白质摄入），减脂期间可以选择暂时不喝，因为如果你的生体处于“正能量平衡”（每天的摄入大于消耗）是不利于减脂的
2.如果你选择控制饮食的方法（少吃些）来减脂的话，喝蛋***也是不错的选择因为这时候你摄入的营养素可能不足。充足的蛋白质可以防止在此时身体内肌肉的降解，肌肉降解的话会直接影响到基础代谢的能力 导致其下降，对你的减脂也会有影响的
希望回答可以帮到你，祝你减脂成功
到此，以上就是小编对于健身减肥蛋***吃法和用量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥蛋***吃法和用量的3点解答对大家有用。
