大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥群的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥群的解答，让我们一起看看吧。
有没有减肥群，一起督促减肥的？
在网上找到的减肥群，其实真正能够起到作用的还是少数人，而且这少数人即使没有减肥群的监督想减肥的话，也是大概率能减下去的。
但是话又说回来，一个说自律就自律的人，怎么也不可能会放任自己的体重到需要减肥的地步吧，所以说互相监督还是有一定必要的。但是，个人认为这个监督最好是找身边人监督。
为啥这样说呢，两方面：一是从网群的角度来说，一群人互相监督，互相鼓励，刚开始减肥意志比较坚定的时候，效果还是有的，但是一旦到了瓶颈期或意志薄弱的时候弊端就开始显现了，因为网群监督大多数都是以照片的形式进行监督，这个就太容易***了，一旦开始欺骗自己，可能就会一发不可收拾，那么这次的监督减肥就可以失败告终了。
二是从身边人监督的角度，身边的朋友，同学，兄弟姐妹等等（父母就不要考虑了，父母监督只能越来越胖，你品，你细品）。这个监督人最好是和你一起减肥的，这样互相监督效果才最好。下面咱们说说好处：1.每天见面的监督不容易欺骗自己，因为大家都不瞎，很容易被发现。2.有人一起激励你，互相比较的减能够让你更有减肥的动力。举个不一定恰当的例子“乞丐不会嫉妒富翁，但会嫉妒身边的乞丐”就是说你看见一个明星瘦了对你减肥想法的***一定不如你身边一个比你胖的朋友减肥成功给你的***大。3.可以增进感情，一起共患难的感情才坚固，一起减肥成功和共患难差不多了，关键是你们还能有更多共同语言。
Tabata为什么能获得比慢跑更好更快的燃脂效果？
您好~我是KM健身的小K，很高兴能够回答你的问题。
答：总的来说，其实真正的Tabata并没有非常好的减脂效果，但是它能够提前脂肪开始大量消耗的能力，想要更好很快的燃脂，还需要配合有氧运动，如慢跑进行。【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】
Tabata最开始的目标并不是为了帮助减肥人士能够快速燃脂，而是通过短时间的高强度运动来提升运动者的运动表现能力。
标准的Tabata一般是以20秒高强度运动+10秒间歇时间而组成动作体系，最终达到身体极限疲劳的状态。这里有两个衡量运动强度的标准：①最大摄氧量、②最高心率值。
最大摄氧量是指你在运动过程中，身体***用呼吸以及体内能量转化供能的需求量。所以在进行短时间的高强度运动中，身体的最大摄氧量几乎达到了正常水平的150%，相当于400米的冲刺跑。而产生的最高心率值也接近身体极限心率的90%。
我们现在大多是的人都认为Tabata是一种进行4分钟，高强度间歇式训练，燃脂效果非常好，其实并不是这样！
真正的Tabata运动对于没有丝毫运动基础的人，或者说有运动基础的人来说，运动强度过于大了，而市面上说4分钟燃脂运动，其实它并不是真正的Tabata！
而真正燃脂效果好的运动，强度会比它再低一点，如HIIT间歇式训练，虽然它的可持续性锻炼也不强，但是至少可以让你在15分钟左右燃烧脂肪。
Tabata的好处是能够提早让脂肪燃烧参与供能。
我们在进行高强度训练时，尤其是力量训练，身体会消耗大量肌糖原，只有在肌糖原消耗殆尽时，脂肪才能大量燃烧，我们知道燃烧需要大量的氧气来供应，身体也是如此。
Tabata训练：每一个动作20秒高强度运动，之间可以休息10秒，共要重复8组，整下流程4分钟，用你的最大摄氧量，最后会达到极度疲劳的一种训练手段。
Tabata与传统慢跑的供能方式有所区别，燃脂方法也不一样，没有说Tabata就一定比慢跑的燃脂效果更加好，针对类型不一样、训练目的不一样，最终要看哪种方式更加适合自己。
Tabata的动作大部分是以全身性的、高强度动作为主，时间短、爆发力强，主要以糖类来供能，如果说到消耗脂肪，也是因为“过氧耗”的关系，在接下来有氧气逐渐参与的过程中会持续性的燃烧脂肪，因为燃脂的过程需要：时长、适中的心率，这显然和慢跑更加符合。
那么慢跑就是比较好的减脂运动吗？
在一定阶段内是有不错效果的，因为中等强度的有氧运动消耗热量确实不错，但是长期来看并不是最好的方式，只注意消耗、也忽略了身体肌肉的力量、稳定、平衡，也会影响跑步的表现，并且在过量的情况下，也有可能会损耗到肌肉而造成代谢降低。
慢跑和Tabata该如何选择？
基础弱先利用慢跑来[_a***_]心肺能力；
有一定基础且想要减脂可以将两者综合在一起，减脂效果更好；
运动方式有很多，没有特别好或许不好的说法，适合自己就行。
tabata属于大强度高心率剧烈运动，以ATP,CP,糖酵解无氧代谢为主，脂肪燃烧被显著抑制，比***燃烧还少，不能减肥。剧烈运动会导致横纹肌溶解，心脏损伤，猝死，人体氧化衰老加速，氧化衰老是静息状态下的百倍。这种高心率剧烈运动以糖无氧有氧代谢为主，运动半小时就会导致血糖偏低，运动后喜食甜食，暴饮暴食，更加肥胖。参看《运动生物化学》能量代谢。
由于tabata运动心率极高，会加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，代谢不可逆转性损伤下降，所以tabata既不能减肥也不能美体，同时会导致人体衰老损伤，是不明智的运动，如果以健康为目的去运动，tabata是不可取的。参看《自由基与衰老》
因为tabata运动强度比慢跑大的太多，这也消耗更多的能量。
一般意义上的慢跑只是低强度运动。
而tabata属于高强度的训练方法。
能量守恒，减肥就是消耗的能量越多，减肥效果越好。
另外一方面慢跑这种规律行的耐力运动，身体更容易适应，从而节省消耗的能量，如果我们把慢跑作为一种赶路的手段，这很不错。但是我们是在减肥，是想消耗更多的能量。
不知道你注意到没有，我前边说了，tabata是一种训练方法，而不是一种运动。
这种方法可以运用到不同的运动中，比如跑步，我们可以用tabata的方式跑步。比如以中高速跑15秒，然后以低速跑15秒，如此重复。
另外，减肥是7分吃三分练。
饮食如果做的不好，什么运动也白费的。
（2）如果是同样时间的话，毫无疑问tabata肯定比慢跑燃烧热量多。
（3）但是tabata你能作多久？心率在90%以上的运动，你持续不了多久的。但是慢跑可以跑几个小时的人，有很多。
（4）tabata属于短时间，高心率，的训练方式，不是具体的方法，所以你可以用跑步来做tabata，只要你能把心率***到90%以上。
（5）tabata不直接燃烧脂肪作为能量，但是会***身体在运动之后燃烧脂肪----间接燃烧脂肪。
（6）高强度，高心率的运动，风险大，不适合所有人的。
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥群的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥群的2点解答对大家有用。
