大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前不敢奢望的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥前不敢奢望的运动的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥的时候喘不过气，如戴一个小吸氧设备，是不是可坚持更久？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人一谈到运动减肥就会“闻之色变”，因为在他们的眼里，运动=喘不上气+身体疲惫+肌肉酸痛。
但其实，如果运动让你感觉疼痛，只有两种情况，一种是你的身体出了问题，另一种就是你选择了错误的运动方式。
有氧运动主要是可以改善和提升心肺能力、提高人的体力和耐力、同时还可以有效的提高新陈代谢，帮助燃烧身体多余的脂肪。
在运动的过程中，血液必须输送足够的氧气以供脂肪的燃烧。
当我们进行一些比较舒缓的锻炼、不让肌肉感到紧张，血液的正常循环才能做到这一点，大概的感觉就是你还可以比较连贯的说上一句完整的话。
如果你运动的太剧烈，以至于都没有办***常的对话，说明肌肉已经超过了自己的极限，你已经不在燃脂区间的范围内。
这个时候肌肉将把糖原转化为能量，产生大量的废物（乳酸），当你的双腿积攒了过多的乳酸，它们就会越来越紧张，造成肌肉酸痛。
运动喘不上气，跟你带小型吸氧设备没有任何关系。说白了就是：运动喘不上气+小型吸氧设备＝运动喘不上气。根据自己的体重基数和运动的承受强度，选择适合自己的运动强度，调整呼吸节奏。循序渐进，不要上来就高强度让自己身体吃不消，那肯定就喘不上气了。可以，以每周为单位让身体适应，逐渐递增慢慢加大运动时间和强度。
生活中的哪些运动不伤膝盖而且还塑身？
对于伤膝盖的运动并没办法这样简单笼统的概括，因为损伤膝盖这种形为很多时候并不是某种运动引起的，而是在进行运动的过程中出现的不合理的做法导致的。
有些人会说跑步伤膝、有些人又在打球的时候出现在疼痛，下蹲、身体负重大等都会对关节施加压力，但是膝盖本身健康的情况下，并没有必要去躲避这些运动方式。
人在运动的时候会对关节产生摩擦、挤压，而关节软骨会分散压力；如何使关节软骨维持正常的功能？关节软骨的营养物质必须从关节滑液中获取，当关节软骨受压时，滑液从软骨中被挤出；压力消失时，滑液就会被吸入软骨中。所以，关节软骨的营养必须通过关节运动才能实现。
除了运动量过大、负荷太大之外，久坐其实更伤害关节，因为丧失了运动对于软骨的挤压作用，营养物质减少，那么软骨的正常代谢就会受阻。
另一方面，缺乏肌肉的保护，关节的稳定性会更差、负荷的增加，必然会危害膝关节的健康。
所以，适当的运动本身是有利于保持关节的，并不需要完全避开。
跑步、跳绳、打球等等日常的运动方式，能够用适中强度、长期坚持锻炼的才能促进正面健康的作用，相反，强度太大会使弊大于利，比如关节受损、抵抗力降低。
怎样才知道这个强度是大还是小？
没有人比自己更了解自己的体质，其实我们都知道自己大概能承受的范围，但是很多时候都想去逞强。
其实对于长期运动的我来说，相对于年轻人比较喜欢的运动，比如篮球，羽毛球，跑步等等，多多少少对于膝盖有所影响，重要的是适度量的问题，一是不要过度锻炼导致肌肉长期疲劳，容易对关节或者其他部位造成损伤。二是在锻炼前做好充分热身。我觉得运动永远都是最健康的生活方式，走路都会伤膝盖，所以没必要太过于纠结，平时注意保护就好。
针对这个问题，首先要明白三点：
结合以上三点，我们会发现我们生活中没有任何运动是完全符合所有情况的。那么既然有些东西是无法避免的，就尽[_a***_]选择相对来说伤害较小的。
（1）游泳
首先游泳是在水里，由于浮力等作用，我们的身体是平行于地面的相对来说对我们膝盖甚至身体各个关节的压力都比较小，所以损伤也较小，另外由于水的阻力，要向前肯定得克服这部分阻力，所以身体发力肌肉就会有一定的负荷，再者就是游泳是几乎全身肌肉都会参与的运动，所以可以很好的塑造身体肌肉的线条。我们也可以看到很多游泳运动员的身材都是很好的。但在这里强调一点就是不建议长时间使用蛙泳泳姿，因为其容易对膝盖半月板会产生一定的损伤。
（2）骑行
对于骑行很多人可能会想，它需要膝盖反复运动，不会对膝盖造成很大的磨损吗？其实如果掌握骑行的发力模式的话，膝盖的压力是很小的，因为正确的骑行姿势，发力不是完全靠腿部，其主要也是核心和臀部发力为主，并且骑行不是完全把力压在下肢膝盖上面，所以如果姿势发力正确的话，对膝盖的伤害相对来说也是比较小的，另外在骑行过程中需要双手去控制方向，也需要几乎全身的肌肉发力，另外一般都有一定的速度，所以阻力也是有的，也能起到很好的塑形效果。
您好！很高兴回答您的问题！生活中不伤膝盖还能束身的运动有好多！比如游泳.瑜伽,八缎锦等等。像游泳适合男女老少各种人群，它是最能保护膝盖的运动。水的浮力让你在运动的时候最大限度的减少膝盖的磨损和伤害，无论你是自由泳，蛙泳还是仰泳都不需要膝盖的强力支撑。而水的阻力会在你游进的时候相当于对你的全身进行按摩，而在前行的同时为了保持速度和更加省力你需要收紧腹部尽量的伸展四肢，这样你在很好的锻炼了心肺功能的同时是明显的达到了塑身的效果。瑜伽也一样，拉筋,伸展.调整呼吸等各种动作让你的呼吸系统得到很好的完善，同时让你的身型更加标准。所以说这样的运动很多，根据自己的爱好，性格选择自己喜欢的并且适合的运动，让自己锻炼了身体的同时又拥有了好身材岂不是两全其美的！
希望我的回答对您有所帮助！谢谢！
到此，以上就是小编对于减肥前不敢奢望的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前不敢奢望的运动的2点解答对大家有用。
