大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于回放减肥放健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍回放减肥放健康的解答，让我们一起看看吧。
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每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
减肥能吃淀粉吗？
人体有七大营养元素，水，蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物，膳食纤维，矿物质。缺一不可，淀粉，属于碳水化合物，减肥，不是说不可以摄入碳水化合物，而是要控制你摄入的总能量，一般轻体力劳动者摄入的能量不小于1200大卡/每天，如果每天摄入总能量小于1000，大卡将无法维持正常的生理活动，人会产生疲劳，各器官也会出现，[_a***_]问题，长而久之会造成严重的损伤，一般减肥期的能量摄入在1200卡到1500卡左右，这种情况一般是适用于轻体力劳动的成年人，男性女性也稍微有些差别，最准确的是根据你的基础代谢率在你的基础代谢率上增加50大卡左右，重体力劳动者可以增加到100大卡，减肥不是控制某一种物质的摄入，而是控制总能量的摄入，蛋白质，脂肪，碳水化合物均可以提供能量，只是同物质脂肪提供的能量较高，而消化需要消耗的能量较小，而蛋白质却恰恰相反，所以减肥期建议增加蛋白质的摄入量，减小脂肪的摄入量，控制碳水化合物的摄入量，千万不要进入减肥误区，造成身体的损伤哦
到此，以上就是小编对于回放减肥放健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于回放减肥放健康的3点解答对大家有用。
