大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后能吃西瓜吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动后能吃西瓜吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间能吃西瓜嘛？
减脂期间可以吃西瓜，但是西瓜是含糖量特别高的水果，如果想减脂还是尽量少吃一些，西瓜可以利尿帮助消化，加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助我们排除身体里多余的水分，但是它糖分太高了，减肥期间应该吃糖分少的水果，比如苹果，香蕉，番茄，黄瓜等等。
减肥期间吃西瓜会有什么影响？
对于减肥人群，其实吃的适量问题并不大。
西瓜尽管很甜，但是它的含糖量并没有太恐怖。
我查了一下资料：
这是非常良心的数据啊！
要比苹果，猕猴桃这些公认的健康水果还要低。
因此，从这个角度说，西瓜没有犯错。
从另一个角度说，西瓜的糖分虽然不高，但是升糖指数高。
就是说，西瓜的糖分，是特别容易迅速转为血糖的。
是可以吃的。从西瓜的作用和营养程度上讲西瓜可以利尿，帮助消化，西瓜的水分占绝大多数，因此西瓜可以帮助新陈代谢，有排毒养颜的效果，可以帮助我们排除体内多余的水分，同时对某些人起到一个减肥的作用，但作用不大。虽然减肥期间可以吃，但不可以一次吃太多，我们知道，西瓜是生冷之物，一次吃多的话会拉肚子，消化不良等症状。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良。所以，减肥期间虽然可以吃西瓜，但是也要有个度。
看情况，看是哪种肥胖，然后才能确定吃西瓜的影响。还有，吸水不吃纤维，这跟骑驴扛麻袋没什么区别啊。这么不走脑子的主意你是怎么想出来的？
首先说比较正常的情况，这类肥胖，在中医上叫“微热痰瘀型”，西医上视为“单纯性肥胖”。这种胖，要控制热量的摄入。
而不论评价什么食物对身体的影响，总是要有个标准，也就是摄入的量。因此，这种胖，在减肥期间也是可以吃西瓜的，但要控制量。按照食物热量表，每百克西瓜（瓜瓤）的热量大约不到30大卡。一般来说，就算是减肥的人，每天吃250克-300克西瓜是不会有什么影响的。
其余还有很多种肥胖。其中一种叫“脾虚湿阻型肥胖”，说实在话，实际上很多肥胖患者是有这个趋势的。
这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿、产后居多。这类型的患者代谢功能，尤其是脾系统较差，也就是消化上出了问题，那就不该吃西瓜了。西瓜虽然有很多水分，但这类肥胖者恰恰水代谢有问题，再摄入糖，那肯定是很难瘦下来，就算瘦了一点，复胖也很快。
再有，则是中医所讲“内伤七情”造成的肥胖，还有一种“血虚”肥胖，它们的胖因在于过度吸收，或是体内养分运输系统紊乱，这两种情况，摄入多余的热量，就算只有一点，它也会变成脂肪，而且还最喜欢出现在肚子上。这样的话，你若还是忍不住吃西瓜，那你也就只有胖下去，减肥也是很难成功的。
感谢小助手邀请。
减肥期间西瓜适量食用没什么影响，当然吃多了肯定不行。
过多吃习惯必然会摄入较高糖分，自然不利减肥，不仅仅是西瓜，各种水果吃多了可能都不利减肥。另外题主说光吸水不吃西瓜肉，这样反倒还更不利减肥，西瓜水中富含了西瓜的糖分，而西瓜肉其实还含有不少膳食纤维能延缓糖分吸收速度，反倒对控糖控脂更有效。建议吃水果最好别榨汁，新鲜食用最好，榨汁后糖分浓缩，膳食纤维大幅损失，特别对高血糖、糖尿病患者更不友好。
减肥期间西瓜建议不要在餐后食用，餐后本来就是血糖上升较快的时间，再吃西瓜或其他水果更容易让餐后血糖飙升。血糖的飙升意味着更容易储存脂肪，短时间内大量葡萄糖的爆发细胞无法完全利用，会在胰岛素的作用下储存为糖原，糖原会在我们缺乏葡萄糖时再吃分解为葡萄糖供能，但如果一段时间内我们的葡萄糖依然充足，糖原得不到利用，就会在肝脏中转化为脂肪储存起来，所以，血糖上升越快，则糖原的合成越多，转化为脂肪的几率就更高了。
很多[_a***_]可能觉得西瓜这么甘甜，含糖量高，血糖高一定不能食用，减肥也会造成很大威胁，其实并非我们所想，一个大西瓜的总含糖量的确挺高的，不过西瓜可是富含水分的水果，是所有水果中水分含量数一数二的，因此，西瓜的“升糖负荷”较低，升糖负荷是衡量食物的摄入量和升高血糖快慢的指标，好比虽然西瓜升糖厉害，但因为水分多，有升糖能力的“因子”们分散开来，密度小，所以适当吃一些西瓜对血糖的影响也并不大。西瓜由于水分丰富而膳食纤维也丰富，所以西瓜吃个一片两片其实饱腹感已经很强了，我们很难吃很多西瓜，所以摄入的热量和糖分相对来说并没有我们想象中那么可怕。但如果说看着电视，用勺挖着半边西瓜吃，不知不觉吃半个的朋友那就得注意了，不仅影响血糖，由于糖分过多的摄入可能对减肥就真有影响了。
其实水果都是低脂低热的食物，它们只是糖分含量较高，只要我们适量食用，并不影响减肥，水果虽然能补充水分，膳食纤维丰富，维生素、矿物质俱全，但它们并非多多益善的食物，就是因为含糖量较高的原因。膳食指南推荐每日水果摄入量不超过250~350g，不适合过量摄入。西瓜的话推荐一次性吃个一两片就行了，一天里最多吃大西瓜的1/4个就差不多了，多搭配种类丰富的水果为宜，能丰富矿物质摄入。
到此，以上就是小编对于减肥运动后能吃西瓜吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后能吃西瓜吗的2点解答对大家有用。
