大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥全笔记的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥全笔记的解答，让我们一起看看吧。
绝食减肥一个月能瘦三十斤吗？
不可能，拿命玩也瘦不了那么多[捂脸] ，最多瘦个十斤左右，而且还不是通过绝食的，减肥这事要理性些，多了解一些健身知识你就知道自己该怎么减了，而且还减的健康高效。
你好，我是健身领域创作者@毫无训练痕迹的小屈 ，很高兴回答你的问题。
我不知道你绝食30天后能不能瘦30斤，我只知道你绝食后，生存不过10天的。
肥胖不是一天两天涨起来的，减脂也不是一天两天瘦下来的，科学的健身，快乐的瘦身，余生很长，需要慢慢去品味享受。
科学健身，勤学苦练，学无止境，一起加油！
真能绝食一个月的话，不但能减肥，还能减命，一了百了，尘归尘，土归土，减肥什么的都是浮云。
不过绝食需要非常强大的勇气，如果你具备这个勇气，估计早就坚持运动锻炼去了。
节食减肥（注意：不是绝食）是最不健康的减肥方式，也是效果最不可持久的减肥方式。
减肥只要记住下面这个公式
增大消耗量无非就是运动和劳动。想要减脂尤其主要进行有氧类运动，促使身体在分解完糖元后分解身体贮存的脂肪，像慢跑、游泳等运动；减少摄入量则是着重减少高脂肪和高碳水化合物的摄入，但还是要注重营养均衡，比如注重高蛋白的摄入，蔬菜水果的营养摄入等等。
不要想一夜暴富，也不要想着一夜暴瘦。
单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。 总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。 饮食方面：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。 锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用[_a***_]来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。无氧运动可以做重量轻的哑铃训练。
心里老是想着努力，可身体总是懒散！如果是你该怎么办才好啦？
第一，你需要审视一下想努力去做的事情是不是自己真正喜欢并擅长去做的，兴趣是一切的源动力。
第二，如果这件事是必须要去做的，不管喜不喜欢，擅不擅长，都需要制定一个细分计划，严格按照***去做，21天基本就会形成习惯。
第三，学会记录自己的成就，每天睡前想一想今天自己完成了哪些事情，不管是大事小事，都可以记录下来，这样很容易培养成就感，以后就会更想继续去做。
第四，看看身边的环境是不适合你所从事的事情，例如，如果你是个写作者，你需要一个安静整洁有写作氛围的空间，舒适的环境往往更能激发人的兴趣和热情。
到此，以上就是小编对于健康减肥全笔记的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥全笔记的2点解答对大家有用。
