大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会使月经变少吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会使月经变少吗的解答，让我们一起看看吧。
节食一个月能廋多少？
节食的减肥方法是非常不推荐的，节食，只是暂时将摄入减小，两三天还好，时间长了，身体会认为有危险，为了生存，自动进入保护状态，将消耗降到最低，并最大限度的将能量转化为脂肪，存储起来。
所以，节食一个月的结果便是，基础代谢率降到最低，身体自动存储脂肪，一旦加大能量的摄入，体脂率一定会上升。不论这一个月来体重降了多少，之后的一段时间，体重还会回到之前的水平。
依据我咨询的健身达人们的说辞以及自身多年的瘦身经验来看，突然间节食得越狠，后来恢复饮食后反弹的力度也越大，甚至会比节食前更胖。因为以节食作为瘦身的唯一方法的话，减下去的只是身体的水分，并无脂肪消耗，长此以往，只会对健康造成损害。
要明白，瘦身并不是一时的行为，而是长期的坚持。我可以结合自身多年的瘦身经验，给出你以下几点建议。
①科学研究表明，一直持续性做一件事，21天后便会形成习惯。让你的膳食内容、运动方式成为你自身的习惯，而不是被自愿去做的事，那样你坚持不了多久。习惯养成，你会发现瘦身很容易。
②和饮食健康的人生活。这是你迈向瘦身成功的重要步骤，得改变之前总是发胖的饮食习惯，形成良好的膳食内容。长时间的相互影响，久而久之，他合理搭配荤素的习惯会潜移默化的传授给你。小秘诀：常喝水。这是我多年瘦身经验的总结。
③运动。瘦身哪能少得了运动这重要一环？而且运动方式的选择也有讲究：选择自己能坚持下来的运动方式作为开端，譬如：骑山地车、游泳、跳舞等，多选几种方式交替进行，不然会烦腻。至于频率，一周3-4次，每次30分钟以上即可。
祝：瘦成一道闪电！咔嚓！
――来自一个减肥成功小姐姐的激励
谢谢邀请，首先我反对节食减肥，因为节食减肥对我们身体会有一定的伤害，如果说轻微辟谷，也应该在7天之内。节食虽然是阻断了碳水化合物，但是身体所需要的微量元素也被阻断了。如果说一个脂肪严重超标的人，可以尝试一下晚餐少吃或者不吃，然后饮食以粗粮为主，多吃蔬菜，经常便秘的人多吃粗纤(xiān)维，配合运动锻炼，持之以恒体重会减重的。而且还不容易反弹。如果真的想快速减肥，我个人觉得针灸减肥配合饮食加运动，可以达到理想体重。但是针灸减肥要坚持三个月或者更长一段时间不会反弹。不要想着节食或者吃一下别的代餐食品，就真的能减肥了，人体是需要能量转换才能生存，如果没有了能量哪来的转换呢？我希望我们要健康减肥，别让自己因为减肥，身体受到伤害。
不能确定节食一个月能瘦几斤，可以确定的是节食绝对不是一个减肥的好办法，节食在前期的时候真的会效果显著，但一旦不节食了可能会反弹的比之前还胖
节食减肥还会造成很多的危害：
1. 营养不良：节食减肥就是通过长期只吃一种食物或者不吃肉类来进行减肥，这样不均衡的营养摄入很容易导致营养不良
控制饮食虽然会达到减肥的目的，但却影响了健康，是得不偿失的
2.[_a***_]病：节食会导致肠胃功能下降，若不按时吃饭，肠胃里没有食物，会***胃部产生过多的胃酸，时间久了就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃部疾病
3.内分泌紊乱：节食容易引起维生素和各种微量元素的缺乏，造成人体代谢减慢，进而内分泌紊乱，严重会影响身体健康
4.记忆力下降，脂肪是大脑运转的主要动力，脂肪能加速大脑思考问题运转能力，过度节食会导致机体营养缺乏，严重的还会损害脑细胞，记忆力减退
我最近也在减肥，也把我每天的体重秤下来发到了我的头条号，截止到今天为止我没花一分钱瘦了十四十五斤的样子也就是我减肥的第十二天
我的原始体重是83公斤，现在是七十三点多的样子从83公斤到73点多我只用了十多天的时间，当然评论里面说什么的都有，说我***不可能每天都在掉，说我这样伤身体，说我没常识等等… 真的太胖了所有我更要努力的去减肥为了健康为了自己，我不管也不在乎他们的看法，我的身体我知道能到，也没有他们说的那么严重什么一整天都不吃东西，因为要干活所以不吃东西哪来的劲
减肥的方法也很简单，前三天辟谷只和温水如果受不了中间可以吃点黄瓜西红柿之类的，三天后早上吃两个蛋清，中午水煮菜品种不能超过两种晚上五点之前吃饭八点之后不要再喝温水吃饭的时候一定要搭配着温水来，多喝温水
节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？
“感觉没劲”大致是因为你的基础代谢水平下降了，你摄入的食物能量的能量已经低于维持生命正常活动的最低能量值。
基础代谢也是需要能量的，当摄入能量过少，代谢下降时，回影响体内各种机能。例如各种酶的功能，激素的分泌，和蛋白质合成相关的过程。最终导致你精神萎靡，就是你说的没劲。
建议不要选择节食减肥，运动减肥健康且不易反弹。或者选择节食和运动结合的减肥方式。
留言可以交流一下减肥减脂心得。
一：首先减肥：就不能过度食
其实节食在一开始减重时有一点效果，但是如果过度节食其实是有很多危害的，主要有以下几点：
1、过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；也就导致浑身没劲。
2、长期过度节食，还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分，其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。过度节食时，机体会启动保护机制，就是把能量储备进入到节约模式，就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗，这样基础代谢率下降，稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪，这样就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。
减肥一定要用科学健康的方法，营养均衡膳食+加上合理运动。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略 每日免费分享健康减脂干货和养生小知识
到此，以上就是小编对于运动减肥会使月经变少吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会使月经变少吗的2点解答对大家有用。
