大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天运动为什么减肥不掉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍天天运动为什么减肥不掉的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥期间饮食运动都保持了，这几天没减反增是怎么了？
- 将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢？
- 我每天锻炼，为什么体重下不去？
- 每天都运动，吃的也不多，为什么体重和体脂不降反升？
- 减肥的过程中，控制食欲，坚持锻炼还是减不下去是什么原因导致的？
减肥期间饮食运动都保持了，这几天没减反增是怎么了？
很多人都会出现减肥后反弹的现象，减肥成功后仍然要保持有氧运动，每天半个小时可以是慢跑 ，游泳，健走等运动。而且减肥成功后，要保证营养的摄入，每天荤素搭配，可以吃一些脂肪含量比较低的鱼肉等。并且要多喝水加快新陈代谢防止反弹。
将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢？
建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂。
其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……
最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平。
另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥
体重不是衡量胖瘦的标准，要看你的体脂，看你的体型是不是比之前苗条了。另外看看你的饮食是否合理，要控制油、碳水化合物、盐的摄入和一天总体的热量，多喝水来增加代谢率并且不要熬夜，每日三餐合理饮食。
另外如果想事半功倍，那么建议你增加力量训练，多增加些肌肉来提高代谢率。在力量运动后再进行有氧运动，能够更好的消耗体内糖分及脂肪。
我每年体检都超重，但是体型还是比较健壮的，就是因为肌肉含量比较高。坚持下去，不要让秤来打击你的积极性。健身就是这样，只要付出一定会有回报的！
第二个是你每天练的有氧操动作，一定要标准。
[_a***_]以碳水为主，燕麦片，红薯，粗粮之类的粗粮粥都可以，然后加一个鸡蛋。早餐必须吃饭。
晚餐不要吃主食，只要多吃些绿叶青菜就可以了，或者是酸奶，或者是一个水果之类的。
饭量，还有一个标准，就是211，蔬菜两拳左右，蛋白质一个手掌大小，厚度也是像手掌那么厚，然后碳水一个拳头，左右，碳水不要***细白面或者面条之类的馒头，不要吃这些，改成粗粮，玉米红薯，荞麦面之类的。其实吃是非常重要的，也就是说三分练七分吃必须要会吃。
早中晚三餐必须在十小时之内完成，最主要的是早餐必须吃，晚餐必须在七点之前吃完，然后七点以后不要吃任何东西，甚至喝水都不要。
你按照我这个方法先去试验一下，因为我就是从160斤，现在不到两个月的时间瘦到140了，所以我想在接下来的两个月瘦到130，半年之内恢复到产前就是120斤。
我们一起努力！！！
我每天锻炼，为什么体重下不去？
此题仅根据题主的描述来回答。
题主锻炼了40天，瘦了4斤。不吃晚饭，用水果和酸奶类替代，每天简单的力量训练和有氧运动。下面我根据减肥的理念和改良方法两个方面来讲讲。
减脂的基本理念，40天瘦4斤。
从减脂的角度来说，这样的速度不快也不慢。因为减脂是能量赤字，消耗一公斤脂肪需要7700大卡左右的赤字。也就是说我们每天制造500大卡的赤字，也就是一周瘦1斤左右的速度。
而题主不吃晚饭，水果和酸奶替代，从能量摄入方面是有所减少，但减少多少呢？相信也不会减少太多。估计也就100～200大卡。
题主的运动方面，成年男性半小时的跑步有氧大约能量消耗也就250～300大卡左右。加上你的力量训练，算350大卡。
那么你每天的能量赤字也就是500大卡左右，和你的减脂速度差不多。（当然还有一些称重条件的改变也会影响体重数。）具体看下图
建议改变的方法。
不要不吃晚饭，你饮食要做到的是，一天当中总的能量摄入减少，可以多餐少食，保证总的能量摄入是减少的。并且保证营养均衡，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪类的食物。
运动方面：建议先进行力量训练，并且加大力量训练的时间，可以分化不同肌肉群，每天进行30～40分钟的力量训练，然后30分钟的有氧运动，这样可以帮助你更好的减脂，也能更好的保留住肌肉。
总结：明白减脂的基本理念，能量赤字，控制饮食+运动。但是，控制饮食是减少一定总的能量摄入（每天不用太多，250～500大卡左右），到同时要保证营养均衡，多吃蛋白质。运动方面，加大力量训练的时间。最后，就是坚持下去，减脂最合理的速度就是每周1斤左右的速度。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
每天都运动，吃的也不多，为什么体重和体脂不降反升？
首先，每天运动有没有达到减重减脂的运动强度，你这个运动是有氧运动还是散步？***如你想减重减脂，那么你运动的强度最好应该在最大心率的70%左右，所以说不是运动就能减重减脂，运动也要按照科学的强度来，不能马马虎虎，要保质保量的来。而且，运动也不能太单一，这样容易进入减肥的平台期，身体适应了你的运动强度，那么你的体重也不会很容易减下去的。
其次，吃的也不多，不代表你摄入的热量也不多，有些食物虽然是一点点，可是含有的热量很多的，比如蛋糕、饼干等，特别是碳酸饮料及奶茶等。而且这种食物还没有饱腹感，会促使你吃更多的东西填饱肚子。所以要把吃的不多和吃的热量不多严格区分开。
综上所述，想要体重和体脂降下去，就要运动达到减肥的标准，饮食摄入的热量要少于消耗的热量。
每天运动，吃的不多，体重和体脂不降反升。因为不太了解你的具体情况，如进行的什么运动，强度如何，吃的具体是什么，有多少，我推测分为一下两种情况：
1、你所说的吃的不多，指的只是食物的数量不多，有可能热量很高，有很多食物、零食和水果的热量都很高，导致你虽然三餐没吃很多，但是每天吃的总热量很高，不能达到减肥的目的。
2、像你说的每天运动，吃的不多，导致身体的压力水平过高，营养又跟不上，身体选择进入节能模式，降低消耗，储存脂肪。
建议保证充足的睡眠，三餐正常吃，多吃优质蛋白，不吃零食，不喝饮料，每日水果不超过半斤，运动暂时调整为运动一天，休息一天，观察体重和体脂的变化。
减肥的过程中，控制食欲，坚持锻炼还是减不下去是什么原因导致的？
谢谢邀请，你的问题是没有量化自己的饮食，你只说控制，那是一个模糊的概念。你一天的总热量是多少，知道吗？你每天吃近来的总热量，知道吗？减肥时吃饭是要用天平秤称食物重量的，超出重量绝对不行。你一定没有用天平秤称吧？摄入的总热量小于等于你消耗的总热量，这样才算你管住嘴了。另外，你说你经常运动，你运动的结果怎么样？运动以后心率要达到每分钟150次以上，并且要微微出汗，而且持续时间要半个小时以上。不是你随便运动运动就算运动啦！达到这些要求，你不减肥是不可能的。当然，要长期坚持，一两天是不行的。
到此，以上就是小编对于天天运动为什么减肥不掉的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天运动为什么减肥不掉的5点解答对大家有用。
