大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动多了想睡觉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动多了想睡觉吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上运动后很难入睡，这样对减肥有影响吗？需要继续坚持吗？
有句俗话说得好，一夜好睡，精神百倍，彻夜难眠，浑身疲惫。无论是早起还是晚上运动，都不是绝对的好与不好，因为每一个人的作息规律和时间是不同的，要根据自己的实际情况做出相应的调整和安排才是最重要的和正确的，反正相应的动了就比不动是强的，尤其是现代人，生活条件大都很优越，不像过去吃不上，穿不上，营养过剩才是现代人的病，身体吃进去大量的热量，需要运动来消耗热量，不然三高就可能找到我们，所以我们都在选择着各自的方式，有效的运动，如果白天没时间，晚上又懒着，那就等着大肚腩吧。
从相应科学的角度考虑，晚餐两个小时左右出去运动，运动能力，听觉，视力，心跳，血压情况，都是相对比较来说运动的好时候，
首先，不太建议太晚运动，如果超过晚上十点就不要再运动了吧，最好是饭后半小时，如8点左右开始运动，运动一小时也不要过量
另外，如果运动后实在睡不着，可以喝一杯无糖脱脂牛奶，睡前放点轻音乐，可以促进睡眠的。
个人觉得晚上运动要看时间，如果在临睡前运动，那运动完整个人处于比较亢奋的状态，就像睡觉前看电视剧一样，会导致难以入眠，进而也就会影响第二天的精神状态，影响减肥。
早上和晚上是运动减肥的黄金期，且上班族只有早上和晚上有时间运动。
但是晚上运动时间一定要选择正确。一般都是在下班后两个小时以内，不要超过21点。因为太晚运动会影响睡眠
减肥是个需要非常大毅力的事情，既然决定了就一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
你可以找个人陪你一起运动减肥，这样可以互相监督，保证你能坚持下去。
减肥还要在饮食上多多注意，尽量清淡。喝点花茶做为***，降低胆固醇。
尽量选在下午下班后吃点东西休息一个小时去健身，不要太晚健身，那样会让你的大脑兴奋影响睡眠。养成一个好习惯是按时睡眠的关键，所以，你可能需要调整作息时间，早睡早起
为什么感觉胖的人更喜欢睡觉？
大多数的人在日常工作生活中总是充满了生机活力，而中、重度的肥胖人却时常打盹，或鼾声如雷，以致许多肥胖人都被封上了“瞌睡虫”、“睡梦虎”的绰号，这也是其自身所不愿意的。易困，具体说来就是精神不振，严重的就是嗜睡，更重的病人则是昏睡，乃至在睡眠中死亡。导致肥胖人易困的原因就是超重的人，在能量消耗中易产生乳酸，从而使人感觉疲劳，故需要靠休息来解乏。重度肥胖人的嗜睡则与肥胖所派生的肥胖通气不良综合征有关，呼吸不畅、缺氧、二氧化碳潴留所产生的二氧化碳***，会使一些人整日昏昏沉沉，一旦形成肺心病，心力衰竭，肺性脑病，嗜睡、昏睡就会时常发生。鼾声如雷的根结在于熟睡中咽后壁肌肉及舌根阻塞后咽部，气流通过摩擦而产生的原因。中医认为湿性重浊，肥胖人的易困，多与体内痰湿积聚较多有关，脾胃虚弱，运化不及又是痰湿产生的根源之一，***用化痰祛浊，扶脾益气，佐以通络祛湿的方法能够更好地振奋肥胖人的精神。
胖子的心脏工作量增大，心脏也得到了锻炼，但是心脏是空心的，当心肌越来越粗的时候，心脏的房间就变小了，墙壁变厚，这时候后果就是，本来一次可以挤出100毫升的血，现在只能挤出50毫升，供血量在下降，[_a***_]的细胞感觉缺氧，所以胖子比较爱睡觉，容易睡着。
胖子应该要开始注意减肥了，而且也健康科学的减肥！
平时上班只能晚上运动减肥，每天都是12点之后睡觉，坚持一段时间黑眼圈很重，气色也不是很好，该怎么办？
001 如果工作压力太大，习惯性熬夜，黑眼圈重的话，说明肝脏负担太重，排毒功能受损。会大大影响减肥效果，建议用专业体脂秤测量身体数据，查看身体蛋白质含量，如果蛋白质含量偏低，说明肝脏合成蛋白质的能力下降。需要修复肝脏排毒功能。
002 春天是养肝季节，现在不养肝，夏秋冬徒伤悲。趁着此季节有针对性的对肝脏进行特殊维护 ，借力使力不费力。
综上所述，提供以下体重管理建议：
001 改变睡眠习惯，尽量早睡，最迟晚上11点半睡觉（进入深度睡眠期），让肝脏自行修复。
002 争取每天或一周，运动健身达三次，每次不少于一小时，帮助肝脏排毒（从自己喜欢的、比较缓慢的运动开始），运动后半小时内喝250毫升牛奶或酸奶（乳糖不耐受建议吃一颗鸡蛋），帮助修复肝脏，提高能量。
003 改变饮食习惯，***用科学健康饮食：211比例，均衡营养，全面提升身体代谢率。
到此，以上就是小编对于减肥运动多了想睡觉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动多了想睡觉吗的3点解答对大家有用。
