大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于改进减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍改进减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
除了锻炼还有什么办法可以减肥？
②干荷叶10克，山楂切片1片晒干沸开水泡当茶饮，可减肥，又减血脂。
③鱼醒草干10克，红枣去核3粒。两种加水煲煮开5一10分钟，每天当茶饮。鱼醒草是寒，清热解毒，利尿消肿，止咳，软便，调节血压，排除肠道内毒素作用。红枣大家知道有健脾益胃，补气养血，安神等功效。两种结合煲水饮，起到减肥目的。
平时不能吃油腻肉类，烧烤，等食品，不饮冰冻饮料，不吃海鲜啤酒。
平多锻炼身体来增强减肥体，平日每餐只吃七成胞，少食多餐。
谢谢邀请。除了锻炼还有什么办法可以减肥?目前减肥最安全又有效的方法，就是迈开腿，管住嘴。迈开腿是讲锻炼。管住嘴是讲科学膳食。注意一一是科学膳食，不是节食。听说外国有人做手术把胃和小肠各切一块。不知真***，反正我没见过。不知真***。
控制饮食！！！俗话说得好减肥是 七分吃 三分练！ 控制好饮食，卡路里的摄入量比消耗的量少，就差不多啦。
起床后 不要起的太猛，先活动活动赖床五分钟，然后洗漱 喝一杯温水
早饭
2️⃣包子➕豆浆
午饭 午饭正常吃菜和饭 肉蛋奶 ➕水果 如果对自己要求严格的话 菜可以放到水里刷一下，减少油的摄入量。
谢谢悟空问答"那年微风”朋友的邀请！
"除锻炼还有什么办法减肥”。我认为减肥首先改掉不良恶习，注意日常饮食，少吃多餐勤运动。
建议一个小经验，从每天早上开始起床后，做完家务先喝一大杯蜂蜜水，然后吃一碗燕麦十无糖豆浆十水果。到午饭，半碗米饭，各种蔬菜，如果要是吃肉的话，选择鱼肉和鸡肉，最好肉和蔬菜，就别在吃米饭了。“如果长期不吃碳水化合物，只会让身体越来越肥”。下午如果要饿了的时候，喝杯无糖豆浆或是脱脂酸奶。晚上吃饭要多吃些蔬菜.水果，这个时候是关键，尽量少吃含热量.脂肪的食物。[_a***_]以后就绝对不要在吃东西了，不然会先功尽弃。
注意每天保证要喝1.5升白开水，别吃甜食。晚饭以后去散散步，逛逛街，有肥胖的朋友不仿试一试。谢谢！
谢谢邀请，回答如下：
目前，有一部份人减肥手段用的是泻法或饥饿疗法，这是违背人体健康生存规律的。
十个胖子九个虚，肥胖多是虚证。如果用泻法和饥饿疗法不仅会进一步损伤身体，过后体重会进一步反弹。还极有可能造成内分泌失调，肝肾受损等严重后果，並且可能导致心肺肾衰竭等后果。
中医认为，肥胖关健在于肾与脾。这是因为人体脂质代谢由脾肾功能所主，脾肾虚人体气化能力弱会导致膏脂在体内增多，渐成肥胖。脾肾健旺，三焦代谢正常，人体内脂类代谢随之正常。正确的减肥理念应该把人䃼痩，而不是把人泻瘦，饿瘦。
一，对中老年人，减肥应该以䃼肾气为主，辅以健脾及化浊利湿。
二，对年轻人虚证肥胖的调养多数应以健脾为主，辅以清化水湿痰浊。
脾在人体中相当于消化、吸收、排泄总调度，所以应健脾阳增加其代谢能力，增长排泄能力，气化能量为体所用，否则转化一身肥膘成为身体负担。
调养时，晚饭少吃，早中餐可多吃。一天饮食量不必减少，要严忌寒冷及寒凉食物，啤酒易伤脾阳，肥胖者少喝为宜。
要适当运动，每天坚持半小时。脾主四肢肌肉，脾强则肌肉发达，锻炼四肢也是强化脾之功能，燃烧人体脂肪，中医称之为气化。
爱好运动者很少肥胖，即此原因。
除了运动和少吃，减肥还有什么特效方法？
首先一点不是说运动少吃就可以减肥 每个人身体的基础代谢都不一样 要想减肥首先要知道自己的基础代谢 打个比方 一个人的代谢是1600 那么最好的减肥方法就是热量缺口 最佳热量缺口是500 也就是说1600-500＝这个人减肥一天要摄入的热量 当然吃的方面肯定要干净 低热量 推荐几种优质碳水 米饭 紫薯 杂粮煎饼 全麦面包 蛋白质 鸡胸肉 鸡腿肉（去皮）牛肉 鸡蛋等
减肥期间蛋白质要达到你体重（kg）的2.4倍这样可以健康及快速的去减肥 当然加上运动会更好
从本质上讲，这是一个如何养成良好习惯的问题
习惯的养成是一件困难的事情，《小学问：解决你7种人生焦虑》对如何养成习惯进行了比较详细的分析，可以通过掌握一些科学技巧使改变更加轻松顺利，我在这里简单整理如下：
a. be-do-h***e而非do-h***e-be。理想的自我总是那么完美，也那么遥远，所以我们的每一步努力，看起来都那么微不足道。索性反过来，不是去接近理想，而是直接投射，我想成为什么样的人，那种人平时会做什么，那么我也该做什么！
这是最重要的一点，只是为了减肥而减肥的话，在减肥成功之后往往不知所措，容易回到原来的状态！
b. “一旦决定改变，当下要做的事，反而是要克制自己的热情”。习惯的养成需要5个阶段：前意识-意识-准备-行动-坚持（图），在没有准备好之前草草开始行动，很容易碰到点挫折就被打回原形。
看你的问题，现在已经处于准备阶段了，很厉害，没有像我一样想到什么就做什么，最后一事无成，加油！
c. 在***的过程中请身边的人指点，也要注意给自己正向激励。观察者对于一个人究竟会有多大的影响？
想想：领导站身边VS一个人在家
结伴而行才能走得更远，所以每日打卡分享也更容易坚持，可以找志同道合的伙伴，互相鼓励，互相监督。当然，合理的奖励机制也是十分重要的，有反馈才能有改变与提高（可参考王者荣耀），不过要注意的是，奖励不应该是好好吃一顿，不过这个应该都知道，也不用多说。
节食和运动是减肥最大的两个误区
首先早餐非常的重要。不吃早餐容易发胖，不吃早餐容易引发肠胃炎，不吃早餐精力不集中情绪低落，不吃早餐罹患心血管疾病的机会增大。
错误瘦身，越减越丑
不吃主食，面色会发黄
专注运动，忽略饮食体重会反弹
不吃肉类，全身浮肿
随着生活水平的不断提高，越来越多的人已成为了肥胖人群中的一员。所以减肥方法已经是很多人比较关心的话题。怎样减肥减得快，怎样减肥有效又健康。怎样减肥不反弹等等。
今天楼主问到除了运动和少吃减肥还有没有別的方法。我个人认为是有的。当然节食加运动是目前最常见的减肥方法。前期节食加少量运动，慢慢看到效果后增加运动量来巩固体型。从而达到减肥不反弹的效果。
当然如果你不想这么辛苦还可以选择药物减肥法。但健康效果和是否反弹就不敢保证了。因为现在市场上的减肥药物很多。你买到的未必是最好的。就算买到好的对你的体形和身体各项指标不符也很难减。而且药物减肥个人觉得是不健康的。到时后减肥减不了反而把身体搞坏了。慎重考虑哦！
还有一个方法就是手术减肥。常见的就是抽脂，切胃。虽然有效但是这样的减肥方式也很伤身。而且后期要大量工作来配合伤口愈合。手术减肥只是偏向过度肥胖群体。或者用其他减肥方法都没看到效果的人才选择的。
如果真要减肥还是选择少吃加运动吧。这个方法是目前比较省事的方法。只要控制好食欲就成功一大半了。怎样去控制呢？方法是有的。
平时少吃热量高的食物。常见的油炸类，啤酒，米饭等尽量別吃。热量低的有：西红柿，黄瓜，海带。白菜。蛋白质方面的有：鸡胸肉，鱼肉。鸡蛋。牛肉。瘦肉等等。应多喝水。增加饱和感。减肥期间应尽量避免观看美食视频，书籍。广告等。切勿让其引诱。还要避免宵夜。在家里应备些水果。其在饿了就来个水果充饥。养成良好的生活和睡眠习惯。坚持一个月你就看到明显效果了。
除了运动和少吃，没有任何减肥方法，管住嘴，迈开腿，虽说能减肥，但也看人的体质易胖体质和易瘦体质，通过运动和少吃是掉肉了，减好减，但坚持是一个非常难的问题，如不坚持还会反弹的，所以说减肥也靠持之以恒，但不要为了减肥影响健康。
减肥该怎么锻炼？
减肥锻炼步骤
一，练前放松
这个应该是没有什么可以挑剔的，不管你想要达到什么样的目地，如果开始进行锻炼练习的时候，没有能够及时或者有效的热身的话，那么你就容易让身体受伤从而影响整个锻炼的进度，而且可能受伤严重的话，那就是更大的伤害，因此，热身一定要是第一个开始，也好完成的最彻底才行。比如可以适当的拉伸、跳跃，或者借助物体进行适当的热身都是非常不错。
二，力量训练
让身体有力量了，这样才能将所以适合自己的减脂运动锻炼起来，如果自身没有力量，连轻重量的哑铃或者[_a1***_]都举不起来，或者引体向上一下也不行，那不好意思，先做力量训练吧。当然力量训练也是有分类，大体有上部力量的训练和下部力量训练这两种，不管是哪个部位的力量训练都是非常重要，今日小编就简单的介绍下各自一些训练的方法。
三，结合有氧练习
当我们完成适当的力量训练时候，身体的血糖确实消耗不少，这个时候进行有氧运动是可以有很好的减脂效果的，当然要注意把握这个锻炼的时间，过长反而是不好的，半个小时以内就完全可以的。
四，休息
减脂的的过程是避免不了对身体有一定的损伤，当然这种伤害是承受范围之内，不管如果没有进行休息放松的话，对身体也是有影响的，身体或许会很疲劳，肌肉有酸痛的感觉，不利下次的练习，如何来放松呢？主要可以这样做：拉伸练习，大家知道几乎所有的身体部位都是能够拉伸到，只要大家掌握好，那就完全可以得到放松。第二种是按摩或者揉捏，在肌肉酸痛的部位进行科学的***，也能很好的改善酸痛情况。
到此，以上就是小编对于改进减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于改进减肥方法的3点解答对大家有用。
