大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动减肥失败原因分析的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天运动减肥失败原因分析的解答，让我们一起看看吧。
- 为什么你天天也在运动，就是瘦不下来呢？
- 屡败屡战的减肥事业，我们到底失误在哪里？
- 为什么每天都跑步40分钟还是没有瘦？有哪些影响减肥的因素？
- 为什么坚持十几年不吃主食保持清淡天天锻炼，体重还是降不下来？
- 减肥没有效果是因为哪些因素？
为什么你天天也在运动，就是瘦不下来呢？
这个问题，我觉得我回答最合适，因为我也减过肥，中间有失败，但是最后成功了。
我现在身高1.70m，体重146斤。但是，我以前是个胖子，最高体重曾达到182斤。身材不好，大肚子，形象不佳。但我以前根本没把这当回事，心想，男人嘛，胖就胖了，从未想过要减肥。
但是，从2012年起，40岁左右的我开始感觉自己身体在渐渐走下坡路。早晨起来常常痰特别多，刷牙时恶心。原来一直正常的血压开始升高，高压最高达到165，低压达到110 ，开始服用降压药，但效果不好。常常感觉肢体困重，不想动，有时还短暂性头晕，胸闷，时不时心悸乱跳，因为母亲有心脏病，我常常担心自己是不是也遗传上了心脏病，难道从此要和母亲一样，常年大把大把吃药当药罐子吗？.我开始陷入了恐惧之中。
后来我陪母亲去我们县县医院找一名非常出名的医生看病。我说出了自己的担心，问她有没有比较好降压药，和预防心脏病的药。她看了看我的体型说：“减肥吧，只要你把体重由178斤降到158斤，你的高血压、心脏的问题都会好，不用吃药。”
我不奢求美丽，但我想要健康。
减肥！减肥！
从其实，从2014年春天起，我就想减肥，每天坚持一到两次步行上下班，每天步行两三千米，早上有时还跑步。一年下来，自感体质有明显增强，少感冒了。但体重无明显减少，肥胖问题，身体其他问题依然无法解决。
为什么自己跑的大汗淋漓，这么辛苦，体重减不下来？
了解自己的体质是不***，但是无论是什么样的体质，减肥原理都是一样的：摄入热量＜消耗热量，在这基础上，要满足日常的基础能量以及合理的消耗。
一般的活动、运动都会有消耗的热量产生，区别在于热量辐射的多少。并且这种消耗量并不会无限累加，一是长时间的运动会使身体的抵抗力下降、更容易受到***的入侵；二是运动/活动在每天的代谢总量中只占到30-40%左右，所以适中的运动量更有利于保持、合理的能量缺口只要能长期保持就很有效果。
所以，在保持合理运动、制造热量缺口的基础上，饮食就成了关键，与消耗热量不同的是，摄入热量就简单得多，并且食物的高热量不会凭空消失，只能通过自身的代谢以及运动来帮助消耗掉。简单来说，如果你在运动期间仍然不受控制的高油脂、甜食、饮料不间断，自然是无法制造这个热量缺口的，只能使热量一直处于正平衡的状态造成发胖。
一边是不合理的高热量饮食习惯，一边仍然保持着运动，结果就是会变成一个体能还不错的情况。如果体脂率过高，仍然在进行着一定强度的运动，还会给身体带来负担，不仅会影响运动表现，还会带来运动风险。所以，三分练、七分吃，以健康的饮食为核心、避免过多的油脂、糖分、时间规律、不吃夜宵，再配合中量的运动才能瘦身减肥。
屡败屡战的减肥事业，我们到底失误在哪里？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于很多人来说，减肥早已成[_a***_]一项终身事业。但是能够减肥成功人群却少之又少，大部分人群的减肥往往是以失败告终的。那么减肥失败的原因，到底出在哪里了呢？今天就来说说看。
一：错误的减肥法
每个人的减肥方法都是千奇百怪的，比如：吃减肥药，节食，针灸，按摩等等。但是真正靠这些减肥下来的人群不仅非常少，有些减肥法甚至会给身体带来很大的副作用，并且反弹的几率也是非常的大。因此想要减肥，最根本的方法就是“管住嘴，迈开腿”，如果你本身就抱着想要轻轻松松就能够减肥的想法，那么也就注定了你的减肥计划是失败的。
二：错误的运动常识
运动常识相信每个人多多少少都知道一些，但是你所知道的常识是正确的还是错误的呢？比如：很多人以为，运动的时候，流汗越多减肥效果越好。但是汗水和脂肪的消耗的关系其实很小，当身体的脂肪燃烧后，会分解成百分之80的二氧化碳和百分之20的水分。也就是你在运动时，呼吸节奏越快，消耗的脂肪也就越多。所以想要运动减肥成功，首先你需要了解一些基本的减肥原理，千万不要带着错误的运动常识越走越远。
三：饮食控制不好
“三分练，七分吃”这句话相信很多人都不陌生，可以看出饮食在减肥的过程中暂居了很重要的地位。但是有些减肥人群看似每天吃的很素，但是小零食却不少吃。甚至会认为，小零食的热量肯定没有一碗米饭高。如果你也是这样的话，那么注定你的减肥是要失败的。零食的热量高，饱腹感差，常见的薯片、薯条、辣条、饼干都是过度加工的高热量食品，会让你摄入量过多的热量，影响减肥效率。并且一袋薯片的热量，相当于2～3碗米饭的热量。哪怕你晚上吃的再少，总热量摄入早就超标了，又哪来的减肥效果呢？
四：每天熬夜
熬夜早已成为很多年轻人的生活习惯，但是这也会影响到你的减肥效果。因为当身体处于熬夜状态时，身体的激素分泌开始紊乱，皮质醇水平会提高，会让你变得更容易饿，同时还会提高脂肪的增长速率。
为什么每天都跑步40分钟还是没有瘦？有哪些影响减肥的因素？
运动减肥是比较科学的减肥方式，而跑步是一项非常好的全身运动，也是有效的减肥方式，那有的人却说自己跑步并没有减肥，无外乎以下一个原因：
1，没有控制饮食。运动减肥的原理是总消耗大于总摄入，所以即使你跑步运动了，但是吃的还是太多，那对减肥帮助不是太大，所以在运动同时必须控制饮食，忌高糖高脂饮食，多吃高蛋白食物，增加蔬菜水果（水果也不要高糖的）摄入，不吃烧烤，不饮可乐啤酒，不吃油炸食品等。
2，运动量不够。无论什么运动都要循序渐进，以免受伤。人体在跑步时消耗能量的顺序是先消耗糖原，糖原消耗完才开始消耗脂肪。一般来说跑步需要45分钟左右才会对减肥有帮助。所以建议你慢慢增加跑步时间。
3，生活作息问题。熬夜不利于减肥，如果不是必要建议晚上11点前睡觉。
综合以上，如能注意到那么跑步是肯定可以减肥的，注意这里指的是减脂肪。以后要做的就是坚持。
最后提醒一下，夏季高温高湿，尽量在太阳落山和日出前跑步，当然如果是健身房就无所谓了。
简单的来说，摄入量大于消耗量。
举个通俗的例子：一碗米饭100克左右，是116大卡的热量，***定你一天吃10碗米饭，摄入1160大卡的热量（为计算方便，先不计算人体机能消耗），跑步5公里大概能消耗300大卡的热量。也就是说你有860大卡热量的余留。
也就是说，要么是你吃的太多，或者是你运动的还是太少。能量消耗的还不够！
更简单的来说：你一天赚10块钱，但是每天只花了5块钱，那么钱就会越来越多，你觉得钱太多了太重，想减少一点，所以你去跑步了，一天赚10块钱，花5块钱，跑步又花了3块钱，还是多2块钱。所以你的钱不会少，只是增加的比较慢。那我们要做的就是，让钱赚的慢一点，每天的消耗再多一点。那么身上的重量才会慢慢少去！
如果是专业健身，那可以寻找健身食谱，但是我想普通人很难接受，那么就从我们正常的饮食着手，稍加改变。
多油，多糖，高脂肪，高热量的东西少吃！比方说：回锅肉，东坡肉多油，且高脂肪。甜品蛋糕饮料多糖，油炸，薯片高热量。先杜绝这些东西，简单的一句话就是你想吃的，好吃的，忍住不吃那就对了。
另外讲消耗，
第二：运动，跑步只是其一。我想一般跑了40分钟也已经是很累了，那你可以在跑步前加几组无氧运动，比如说我撸铁10-20分钟，做几组俯卧撑等等，都可以加快消耗速度
另外！你所说的一个月没瘦下来，可能是感觉不到自己瘦下来了。
推测原因：1、本身bmi指数并不高。越胖跑步减肥越明显，当初我90多公斤减到70多公斤只3-4个月，然而从标准体重的上限想再往下减，却很难，而加大跑量后膝盖吃不消。2、能量摄入大于消耗，跑40分钟消耗的卡路里，海吃一顿大餐补回来了。3、本身身体素质好，跑40分钟跟玩一样。达不到燃脂心率。
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在有很多人真的是减肥心切，这种心理确实能够理解，毕竟身上的肥肉越多，我们的身材就会变差，我们就会因为自己的身材而变得不自信，而且我们也会逐渐的失去健康！
现在很流行运动减肥，每次晚上我去操场上跑步时都能看到许多人都在拼命的运动，汗如雨下，每次都要跑很长时间去减肥，而且现在的健身房也是爆满，减肥的人也是很多的！
运动减肥确实有它独特的好处，比如说运动能瘦下来，而且不容易反弹，更会保护我们的健康！但是运动也没我们想象的那么完美，如果你运动的方法不正确，你也很难瘦下来！
1、饮食
只靠跑步不注意饮食是没有效果的，肥胖最主要的是吃出来的，饮食要选择好，合理搭配饮食才能够有效的减肥。
2、运动
选择适合减肥的运动，比如原地骑行，排汗量是很大的，对于我们的减肥是非常有利的，每天锻炼至少半小时。
在公众号纤道瘦身里有更多瘦身的小技巧，对于大家的减肥很有帮助的，希望大家可以越来越瘦。
为什么坚持十几年不吃主食保持清淡天天锻炼，体重还是降不下来？
想要体重下来，关注的不是多少数量，而是多少热量，你每天测算过自己摄入的热量吗？
而且调味品吃多了一样胖，包括盐。
吃不吃主食跟减重没有太大关系，你的事例早就说明了这点，不知为什么想减重又不改正，竟一路错下去，还错了几十年，真是无语。
减脂是有方法的，一个健康的饮食习惯应该要有主食，蔬菜，鸡蛋，鱼虾鸡肉牛肉都行，缺少任一环节都可能导致减脂失败，主食三种以上的粗粮米是比较好的，生重80-100g，蔬菜和肉类各100g-150g都行，最好配合适量的运动，30-40分钟 ，隔天锻炼就好，晚餐到第二天早餐前只能喝水，能做到你就OK了。
注:烹饪方法以水煮 炖 蒸 清炒为主，就是说要少油少糖，尽量自己煮，不要买半加工食品
你控糖了吗？
你十几年不吃主食保持清淡天天锻炼，很有毅力，还要减重的话，需要控糖。需要低糖、低碳的饮食，既要保证营养健康，又要考虑能量消耗。
糖是身体重要能量来源，也是肥胖的元凶，糖的摄入大于消耗，导致能量过剩，被转换成脂肪，囤积在身体中，所以饮食要低糖，特别要限制各种添加的糖的食物，比如蛋糕、甜品、奶茶、冰淇淋等，因为这些里面的成分是白砂糖或者各种糖浆。
减肥没有效果是因为哪些因素？
减肥没有效果的原因，可以说是多种多样。
举几个例子：
尽管从开始运动的第一分钟开始，脂肪就有所消耗。
但是，想大量消耗脂肪的话，需要30分钟打底。
30分钟以下的运动时间，脂肪消耗是微量的，糖原消耗才是大量的。
30分钟到60分钟之间的运动，脂肪才能大量提供热量。
2.运动方式正确吗？
[_a1***_]才能减脂，这个大家都应该知道。
撸铁是消耗不了脂肪的。
减肥没有捷径，就是运动加节食，节食和运动这两点缺一不可，任何一点没控制好就会减肥失败，只有少吃，体内的脂肪通过每天运动才能被慢慢消耗掉，达到减肥的目的，减肥不成功大多是不能坚持运动，因为运动量太少是不能消耗脂肪的，要每周最少运动五天，每天一个小时，饮食控制不住也是不行的，要合理安排饮食，计算大概热量，少吃或不吃高脂肪高塘饮食，用高纤维低热量饮食代餐就可以减肥
谢谢邀约，少吃多运动，不怕没有效果的，没有事就活动，除了吃饭睡觉洗澡，就是运动，运动量不大，但有效果，随着音乐收腹放松肚子，很快就成功减肥，再坚持就有马甲线和腹肌了。
减肥是件需要坚持的事，虽然现在各种方法众多，但也还必须用发现的眼睛谨慎挑选最适合自己的一种，真正做到因人而异、适合实际，否则就可能花钱花功却没有效果……
- 盲目追求高效减肥！经常在听到高效、快速的字眼，其实，太快减肥可能反弹的也快……一般来说，一周减重1-2斤比较合适，毕竟一两年来变多的赘肉，你也不能要求两三周就完全减掉还不反弹！
- 不注重减肥生物钟！人体本身就有基本的自我调理系统，只要合理养生，***性的做好自己，就可以让身体自己减肥……所以我们应该有规划的瘦身，也慢慢的减肥，让身体像地球自转一样形成“享瘦”的生物钟！
- 没有养成瘦身饮食习惯！知道该减肥了，就最好控制饮食，尽量让热量摄入低于热量消耗……我们不能运动后就放开吃，以免摄入过量；我们不能运动中多喝普通运动饮料，以免糖分摄入过多；我们不能吃的太快、吃的太吵，以免让身体放开约束……
- 偏听偏信减肥偏方！不时有明星名模推荐减肥妙招，例如开水加盐、例如某某减肥茶、21天快速减肥法……但其实这大部分只是她们一小部分的减肥方法，而很多大众却把这当做主食，忘记了她们花钱花力去做的***保养调理运动！
综上所述，减肥是一种习惯，瘦身是一种态度，我们要养成一种方式，要学会在日常生活中自己“享瘦”！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
到此，以上就是小编对于每天运动减肥失败原因分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动减肥失败原因分析的5点解答对大家有用。
