大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃得少运动还不减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃得少运动还不减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 不吃零食还每天运动，为什么瘦不下来？
- 不运动少吃饭能减肥吗？
- 为什么坚持十几年不吃主食保持清淡天天锻炼，体重还是降不下来？
- 我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？
不吃零食还每天运动，为什么瘦不下来？
肥胖的问题就2个方面，
根据题主说的，不吃零食，仅仅是不增加额外的摄入，如果一日三餐依然是超过人体每日正常所需的话，那么还是可能会瘦不下来。
一般成年人每天所需脂肪约为25克~30克，减肥期间要求是15克以内。所以减肥期间，基本上一些肥肉啊，带皮的肉啊，还有内脏都不能吃。尽量吃鸡胸肉和牛肉，精瘦猪肉可以吃，但是要少吃，因为就算最精瘦的猪肉，脂肪含量还是在20%以上。
成年人每天所需蛋白质是每公斤体重需要1~1.2克蛋白质，成年男性每天约为65克，成年女性约为55克。每天可以喝一些脱脂或者低脂奶。
每天要保证充足的饮水，一般不低于每天2000ml，有助代谢循环，以及配合脂肪分解。
运动减肥无非就是两个问题，一个是动，一个是吃，不吃零食，只是吃的一个方面，还有主食，如果不吃零食主食吃很多也是不行的，再就是动了，可能你吃的很少但是运动量或者运动强度不够，也不会造成能量赤字，同样达不到减肥的目的。不吃零食是个好习惯，吃的主食上如果量不是很大，就要讲求质量了，低油盐，戒糖，高蛋白高纤维，多吃蔬菜水果和粗加工的食物。最后就是要坚持下去，体重不降也可能是遇到瓶颈期，度过这段时间就好了。
需要保证消耗的能量大于摄入能量，才能瘦下来。我推荐每周慢跑三次，每次40分钟以上，跑完后室内无氧运动10-20分钟，然后拉伸休息，一个月坚持下来绝对有效果，加油
不运动少吃饭能减肥吗？
会。前提是你饿要饿的有水平。
每天的早点必须要吃好；中午吃3成饱（绝对不要吃主食）晚饭吃2成饱（同样不要吃主食）
坚持一个月下来，8-10斤问题不大。
但是注意，这么减，一个“饥饿减肥”疗程下来，15斤是极限，这个时候你不管吃不吃东西都不会再往下减肉！这个时候应该适当恢复正常的饮食，绝对不要突然暴饮暴食，否则反弹的非常厉害！
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为什么坚持十几年不吃主食[_a***_]清淡天天锻炼，体重还是降不下来？
想要体重下来，关注的不是多少数量，而是多少热量，你每天测算过自己摄入的热量吗？
而且调味品吃多了一样胖，包括盐。
吃不吃主食跟减重没有太大关系，你的事例早就说明了这点，不知为什么想减重又不改正，竟一路错下去，还错了几十年，真是无语。
减脂是有方法的，一个健康的饮食习惯应该要有主食，蔬菜，鸡蛋，鱼虾鸡肉牛肉都行，缺少任一环节都可能导致减脂失败，主食三种以上的粗粮米是比较好的，生重80-100g，蔬菜和肉类各100g-150g都行，最好配合适量的运动，30-40分钟 ，隔天锻炼就好，晚餐到第二天早餐前只能喝水，能做到你就OK了。
注:烹饪方法以水煮 炖 蒸 清炒为主，就是说要少油少糖，尽量自己煮，不要买半加工食品
你控糖了吗？
你十几年不吃主食保持清淡天天锻炼，很有毅力，还要减重的话，需要控糖。需要低糖、低碳的饮食，既要保证营养健康，又要考虑能量消耗。
糖是身体重要能量来源，也是肥胖的元凶，糖的摄入大于消耗，导致能量过剩，被转换成脂肪，囤积在身体中，所以饮食要低糖，特别要限制各种添加的糖的食物，比如蛋糕、甜品、奶茶、冰淇淋等，因为这些里面的成分是白砂糖或者各种糖浆。
我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？
关于减肥，我真的是摸索了大半生，最后我总结了一下，减肥第一别乱吃减肥产品;第二别节食;第三运动要适当;第四要改善循环代谢系统。说实话，我曾经吃过减肥产品，一个月下来确实能瘦好几斤，可是，脸色变得非常差，想着这样不好，于是又吃些补血类产品如阿胶膏，结果呢？不出三个月，身体又胖起来了。恶性循环，年年减年年肥，体质越来越阴虚。后来，我也象你一样节食减肥+运动暴瘧过自己，但我和你不同的是，我减了下来，可一旦恢复正常饮食，又是不出三个月，开始体重扬升，比我臧下来的还多。直到我走进健身后，我才搞明白，减肥想不反弹关键在于改善循环代谢系统。我反复问过自己我吃的并不多为什么会发胖？为什么别人吃的比我多还比我苗条？现在我搞清楚了，是人家的代谢功能比我好！我去问了医生，医生告诉我，提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时也可以促进人体胃肠道运动，排泄出基础废物，提高机体最基础的代谢率。在日常生活中做到多饮水，适合运动。我相信医生，相信科学，我用了两年时间终于改善了我的代谢系统，现在我坚持健身+科学饮食，体重一直控制在不超过一百斤。我也可以象别人一样吃美食不发胖了，吃动两平衡，身体棒棒的！不再便闭，不再虚胖，身体不湿！吃的香，走路轻，睡的好，拉的快。转到你的问题，我建议你按照我的经验去做，第一，搞清楚自己是如何发胖的？第二，早睡早起，三餐按时定量饮食六分饱。第三，去健身，如果你沒有经验，可以找专业健身教练学习。第四，要多喝温开水，少吃零食，管好嘴，自律。记住吃动两平衡！加油，坚持下去，你一定会把细胞缩水的！
因为不健康的减肥方法导致的。虽然你每天都有运动消耗，但是不吃晚饭身体没有足够的能量去代谢和维持机体的运转。晚饭到第二天早餐中间会有10小时的空腹期，如果不吃，晚上会出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量。会让你第二天的早餐摄入更多，这样的循环不但不能起到减肥的效果，还会让你越减越肥，很容易形成易胖体质。
不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。而且一旦恢复饮食，反弹速度将非常快，让你比之前还要胖。
所以，晚饭的重要性不言而喻，晚饭不但要吃，还要吃的有营养，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
大基数减肥饮食上要保证三餐的规律，不能少餐或者靠单一食物来减肥，那样减少的都是体内水分和肌肉，很容易损害身体健康和导致体重反弹。
1，晚饭选择低热量，高纤维食物。
晚上人体代谢和消化都比较慢，晚饭以低热量，高纤维食物为主，这样既能减少热量摄入，又能增加饱腹感。
2，调整就餐顺序。
晚饭如果摄入过量，会增加胃肠负担，很容易导致转化成脂肪堆积。调整就餐顺序就能减少摄入量的同时还能起到饱腹的作用。餐前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
我只吃早饭，午饭晚饭吃胡萝卜，一天走1万步。一天也就瘦3两。周末吃一顿午饭能回来2斤。所以要想减肥，除了早饭，别的都别吃了。而且要每天坚持。我目前瘦了14斤，还在继续。任何事情都不能阻碍我恢复美貌。实在不能容忍自己的丑陋了。
我能说你吃的不够不对吗？[我想静静]
我要像你这样减，早虚脱了。
每天早餐素食粥🍵加鸡蛋🥚或者红薯🍠玉米🌽，中间水果🍎🍓🍊，中餐吃喜欢的饭菜🍛🍤🥩，晚餐吃素食粥加蔬菜类🥦🥒🥕。不知不觉三位数变成两位数[小鼓掌]，最后提醒你节食等于身体里没有体能去燃烧脂肪，减脂需要素食来促进新陈代谢。
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜坚持、长久的坚持一定会瘦的。
说一千到一万，就是少吃，三餐定量，不运动整天躺床上都能瘦，想减肥要先想好有没有决心恒心长时间的坚持自律管住嘴很重要，不然就别折腾了。
到此，以上就是小编对于吃得少运动还不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃得少运动还不减肥的4点解答对大家有用。
