大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于连续运动减肥第66天的问题，于是小编就整理了5个相关介绍连续运动减肥第66天的解答，让我们一起看看吧。
- 66公斤瘦到50公斤需要多久？
- 本人体重66kg，身高165，想减肥的话，跑步心率控制在多少最好？
- 我女朋友66公斤，身高168cm，她总说自己胖要减肥，有什么好办法能让她放弃减肥？
- 66公斤的人每天要跑多少公里？
- 跑步减肥遇到瓶颈期怎么突破？
66公斤瘦到50公斤需要多久？
2个月，具体的时间要根据选择的减肥方式自行决定。减肥通常能够将身体多余的脂肪进行去除，从而达到减肥的效果，如果选择抽脂的方法进行减肥通常是比较快的，一般在40天左右就可以完全恢复，选择合理调整饮食或者多锻炼身体的方法进行减分，就可能需要180天才可以看到效果。
本人体重66kg，身高165，想减肥的话，跑步心率控制在多少最好？
感谢邀请。
有一个减肥效果比较好的心率计算公式。最大心率是220减去年龄。保留心率是最大心率减去静止心率（早晨刚睡起来时的心率）。用保留心率乘以60%或70%在加上静止心率，就是最佳的减脂心率了。你自己可以计算一下。
跑步时间是连续不间断的匀速跑45分钟左右效果比较明显。时间太短是没有什么效果的。身体能量的转换是需要时间的，从糖分到蛋白质再到脂肪。时间如果太短，只是消耗了身体里的糖分和水份，感觉有效果，但很快就会反弹了。
在这里还有加上力量训练，在家里可以徒手训练俯卧撑，深蹲，卷腹等等，来增加肌肉含量提高基础代谢率。说白了基础代谢的提高一天睡觉都可以消耗。希望对你有帮助。
你的关注和评论是我坚持的最大动力！
抛开年龄性别谈减肥科学性无从谈起。如果你是小伙子就以无氧运动为主，降脂增肌。如果你是老大爷，平常打打拳快步走就行。如果你是大姑娘游泳慢跑控制饮食则是必要的。如果你是大吗，晚饭要适当控制 ，广场舞和一小时5公里的走路都是不错的。
跑步减肥有一个靶心率，也就是安全运动心率，在这个心率范围内，运动安全有效，减肥效率高。这个靶心率这就是自己最大心率的60-75%，如何知道自己的最大心率呢，有一个简单的公式：最大心率=220-年龄，靶心率=最大心率60~75%。如果说你年龄20岁，最大心率在220-20=200,那你的靶心率就在200*60~75%=120~150之间，心率维持在这个范围内减肥效率最高。可以买个运动手表或运动手环，能实时监控你运动时的心率。
自己也可以感觉自己的心率是否达到靶心率。也就是当你运动时，感觉呼吸急促，但是又能与同伴聊天，能说话，你的伙伴能听明白，这时的心率水平就在靶心率。
在靶心率时运动减肥效率高，但是也要运动的维持的时间长一些，才能减肥效果好。靶心率维持在60-90分钟内，效果最好，时间短消耗的能量少，时间太长，燃烧脂肪的效率下降。
其实，减肥是根本在于维持住能量缺口，这就是吃的能量少许运动消耗的能量，长此以往，就减肥成功了。
管住嘴和坚持，是减肥的根本！
提问者身高165，体重66公斤，BMI是24.24，女性体重范围是51.5-65.5公斤，男性体重范围是54.5-68公斤。
减脂主要依靠中等强度的有氧运动，具体依据是心率。算法是220-周岁年龄，得到最大心率。
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锻炼耐力时把心率控制在最大心率的76%-96%之间，这个心率范围也叫耐力心率；
提高乳酸耐受力、提高运动表现时把心率控制在最大心率的96%-100%之间，这个心率区间也叫极限心率。
锻炼时尽量不要超过最大心率，尤其不能长时间超过最大心率，极限心率持续时间也不宜过长，没有经验的锻炼者持续几分钟就可以，有经验的锻炼者可以适当延长。
提问者根据自己的年龄计算减脂心率就行。另外不同[_a***_]的算法略有不同，也有用60%-70%的心率区间，大同小异。
还有一种算法叫MAF180心率，最大的特点是只看心率，不问速度。MAF180心率可以提升心脏泵血能力、单位血液的携氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率，可以显著提升长跑成绩。由于运动强度较低，可以最大限度的避免跑步中因肌肉疲劳、动作变形引起的伤病，如足底筋膜炎、膝关节磨损等问题。心率有严格的上限，对身体***小，长跑产生的自由基最大限度的被抑制了，可以有效避免过多累计自由基导致的跑者身体过度氧化问题。
具体算法是用180减去你的年龄，再根据你目前的健康和训练状态，进行调整。
如果刚得过一场重大的疾病（如心脏病、需要接受手术或住院治疗的病症），或是目前需要持续服用某种药物，心率减去10。
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我女朋友66公斤，身高168cm，她总说自己胖要减肥，有什么好办法能让她放弃减肥？
题主你好，我来回答你这个问题。我也是女生，我身边好几个女生，整天都说要减肥。不过真正减下来的几乎没有。
有一个比较极端的案例，记得以前上学的时候，班里有个女生，总是嫌弃自己胖，她164cm，62公斤左右吧，跟你女朋友差不多，不知道她是在哪里听说的，每天吃黄瓜和鸡蛋，不吃主食，一天可以瘦两三斤。于是，白天我们去饭堂的时候，她忍着饿，在宿舍啃黄瓜。这样吃了两三天，确实瘦了好几斤，但是整个人的脸色很差，昏昏沉沉的，也没有力气。实在忍不住了，晚上十点多的时候，泡泡面吃了。最后，把她之前忍的饥饿又补了回去，不但没瘦，还比之前重了一点。
不知道你女朋友说想减肥，还是仅仅说说而已。如果只是说说而已，可能是因为受大环境影响，大家审美统一，觉得瘦就是美，或者最近身边人说她胖了。这样你可以开导她，叫她不要在乎别人的眼光，每个人都是独一无二的，美是多元的。
如果她已经开始减肥了，是通过运动还是节食。节食是万万不可取的，最后可能还会暴饮暴食，特别伤身体。如果是通过跑步跳操，那坚持下去，锻炼身体，自然也会瘦下来，还能养成良好的习惯。
最后想说的是，她这个身高和体重不算胖的，如果想锻炼可以，减肥就不用了，她本来就很美。希望我的回答可以帮到你。
体质指数BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，你女朋友的BMI=66/（1.68*1.68）=23.38，中国的标准是BMI＜18为偏瘦，18-23.9是正常，24-27.9是超重，≥28是肥胖，你女朋友的体重很标准呢，不用减肥。
什么，减肥？ “减肥就分手吧！”
哈哈，玩笑话，别当真哈。
根据老夫多年经验。抖音里，和头条级能活跃的女号。都是微胖界的大佬。证明了什么？
苍天啊，大地。你媳妇是中的什么毒。居然要减肥。你可知道。有多少善男饿汉喜欢和迷恋着微胖女孩！！
你随便搜索男生喜欢什么样的女孩，如果答案没有微胖，我倒立喝洗脚水！
同意的点赞！！！！！
你让她放弃的原因是什么呢？体重稍微轻一些，是会有一些好处的，不只是为了更美
如果想减肥，又没有落实于行动这样产生的焦虑？对你会有影响的话
不如和他一起走向运动减肥的路
我170身高 64KG 我觉得还蛮好 不喜欢骨瘦如柴的自己，减肥要奔着健康去，不要盲目减肥，想要减脂可以增加运动量 晚饭不要摄入碳水 轻轻松松可以瘦身，千万不要吃减肥药 毕竟身体是自己的
66公斤的人每天要跑多少公里？
在56岁的年龄，每天一次5公里，完全可以起到锻炼身体的目的了，而增加到2次，会让身体一直处在满负荷的状态，不能休息好，反而对身体有影响。
一次5公里，需要花50分钟，应该是很慢的速度，说明题主的运动能力一般。如果是特别刻意放慢，用这么长时间跑完5公里，那么完全可以调整速度，或变速跑，在50分钟的运动时间里提高运动效能。
如果5公里，只能用50分钟才能跑完，那么这种运动能力是偏低的，一个5公里就己经尽力了，再次承受运动压力，时间久了，势必会造成身体的负载和伤害。
56岁，如果不上班了，可能还好一点，通过白天的休息，适当可以恢复体能。如果还要工作，每天二次5公里的跑步肯定要分开进行，正常的话是早晚各一次，从跑步的净时间50分钟来算，每一次跑步从准备到结束洗澡最少需要一个半小时，二次就要3个多小时，这样的远动负荷年轻人也难以坚持。
运动是为人的健康来服务的，我们不是专业运动员，要出成绩而去挑战极限。我们只是普通人，希望通过运动来改善体质和提高健康。
一个胖子如果没有进行过系统性的锻炼，可以说一公里也很难跑完，如果经过不懈的努力，科学的锻炼，慢慢的就能跑完五公里左右了。
只有有毅力、有耐力、有时间，通过一年以上的锻炼，突破十公里也不是没有可能，而且可以起到减肥健身的效果。
跑步减肥遇到瓶颈期怎么突破？
如何突破跑步减肥的瓶颈，换个思路，试试瑜伽？跑步有氧运动瘦身效果好，时间长了没效果，试试瑜伽。
美好肉体***地，关注我遇见更多美好肉体。
相信很多小姐姐都知道，跑步是一项很好的有氧运动，这项运动不仅会让我们在运动的时候，将几乎全身的肌肉都调动起来，而且，还能够让我们瘦身，简直就是一举双得的好方法，但是，跑步固然很好，时间久了，也会有很多小姐姐出现毫无效果的表现，这个时候，不如让我们换一个思路，去试试练习一下瑜伽？
直立抓脚趾平衡
小伴在这里建议那些想要通过锻炼、健身等方式来让自己瘦下来的小姐姐，你可以在开始锻炼瑜伽之前，让自己去试着跑一下步，让自己的身体慢慢的进入状态，小伴当时就是这样练习瑜伽的，百试百灵，总能够让自己更好的进入状态。
全莲花肩倒立
但是，也会有很多小姐姐只喜欢用跑步的方式来让自己达到减肥的目的，碰巧的是，小伴还没有接触到瑜伽的时候，也是这样想的，也是这样做的，但是，后来，小伴慢慢地发现，在经过了一段时间之后，跑步并不能够持续的让我们变瘦。
到此，以上就是小编对于连续运动减肥第66天的问题就介绍到这了，希望介绍关于连续运动减肥第66天的5点解答对大家有用。
