大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥必须靠健身房吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥必须靠健身房吗女的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，想健身，到底是去健身房还是在家里自己锻炼？
先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！
还有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌，如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话，我联系你在某宝上买几根弹力带，也是可以的。
1. 训练前：热身5分和动拉伸5分 训练后：静拉伸10分 2. 增肌减脂：力量60+有氧（15HIIT减脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可：吃 睡 练
这个要看你的时间，你的喜好。有人懒，感觉需要人督促，不仅要去健身房，还要请私教。有人没钱，在家一根门框单杠，照样练出一身腱子肉。不喜欢，怎么都会有借口，喜欢，什么都不是借口！先练起来再说，哪怕去跳广场舞，也比在这里纠结来的好！
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要，你有时间有钱去健身房肯定可以，器材全，还可以请私教，但是没时间没钱可以在家自己练，现在app很多，下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤，就是在家用keep自己练的，饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程，坚持再坚持吧。加油
要减脂，练肌肉，有必要天天去健身房吗？
不可否认的是天天都锻炼当然减脂会很快，但是休息，睡眠同样重要，所以建议每周休息两到三天，充分的休息，这样在运动中才不会特别疲惫，另外也要注意好控制饮食，即使练的时间再长，如果不注意饮食的话也是达不到减脂效果的
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
1.要减脂，我的建议是有氧运动，有氧运动持续时间长，燃脂效果不错，但是这个减脂是全身性的；
2.练肌肉，主要是做局部的无氧运动，促使肌肉形成，同时，局部的无氧运动增加局部肌肉比例之后，脂肪也会相对变少，也算是一种局部减脂的方法。
3.要不要天天去健身房这个问题，偶尔休息一两天关系不大，但是不能休息太久。
至于针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
到此，以上就是小编对于减肥必须靠健身房吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥必须靠健身房吗女的2点解答对大家有用。
