大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动真的能减肥不的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧运动真的能减肥不的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动才能有效减脂对吗？
有氧运动可以增加心率和呼吸率，促进脂肪燃烧，并帮助消耗更多的卡路里。不过，只依靠有氧运动来减脂效果有限，还需要注意摄入的热量和营养素的均衡，以维持健康的身体状态。同时，定期进行有氧运动，可以帮助提高身体代谢率，使身体更容易燃烧脂肪
练后有氧对燃脂有好处吗？
有啊
有氧运动燃脂效果当然是非常好的，不过到底可以好到什么程度，还要看有氧运动是怎么做的，因为错误的运动方式即使花费再多的时间也不会有令人满意的结果，想要做有氧运动燃脂减肥，首先要制定合理的系统的减肥***，选择自己认为可以坚持做的运动项目，可以选择跑步也可以选择游泳、跳绳或者开合跳这些项目，选好之后每天坚持做，但是时间不能低于三十分钟，说时间不能低于三十分钟，并不是说只做三十分钟，而是要在三十分钟的基础上根据自己身体适应的情况逐渐加大运动量和运动时间，只有这样才能持续燃脂。
有氧运动不能减肥吗？
其实说到底也是管住嘴迈开腿，也不是说不存在瘦不下来的，最好再加上无氧运动，因为无氧运动可以更好的使肌肉得到锻炼，肌肉也会消耗热量，肌肉多了自然消耗也多了，不像肥肉那般，很懒散似的，减肥减肥，顾名思义，减掉肥肉，增肌其实就是减掉了肥肉。有氧运动不是不好，它也能瘦，只不过我觉得综合起无氧效果会更好。很多经验也是靠自己去慢慢摸索出来的，具体你觉得怎么结合比较好也是看你自己怎么去思考更好的方法，我都是这么过来的
有氧慢跑减脂真的有效吗？
只要运动起来肯定是有效果的，而且跑步是一减肥效果很显著的有氧运动，但是一定要坚持✊，本人就是跑了两个月，再每天➕一小时的无氧运动，饮食方面控制下，减了18斤。但是我还是不满意，因为我现在还有115斤，本人身高161CM.我还得再减15斤，还得再坚持✊跑起来，不过运动减肥效果也因人而异，有的人跳绳减肥效果很好，但是跳绳对我效果没有跑步效果好，所以要找到适合自己的减肥运动。想要减完肥有完美的身材，除了有氧运动，还要做无氧运动，增加肌肉，紧致肌肤。
有氧运动的的确确能有效减脂，但是，减脂成果并不理想，在一定程度上能消耗点体脂，尤其对于中度肥胖及以上体重的人，其减肥成果不明显！
单纯跑步减肥效果一般，除非您做到跑步+节食+力量，三合一减肥套餐，才可能达成减肥目的。
单从跑步来说，跑1休1，跑2休1，其根本检校因素在于您一个跑锻日一次性跑了多少公里，用了多少时间跑完？如跑个10公里，用时40分钟右右、50分钟左右、60分钟内完成，不同的时限，不同的强度，不同[_a***_]消耗，还有就是一次性跑10、15、20、25、30公里等，同样消耗的能量是不同的，其减体重结果也不同！减肥速度和成果最硬核前提，有效控嘴，控住了自己嘴巴就控住了体重，再加上适宜的运动锻炼就很理想了！
针对您这种情况，我强烈建议您试一试，在一个锻炼日内先进行全身性力量训练1小时，包括自己的腰腹肌力量训练和上下肢肌肉群力量训练，力量训练完就接着进行1小时有氧运动锻炼，或骑行，或游泳，或慢跑，当然，有氧运动还必须保持一定的运动强度下还有一定的运动量，这样的锻炼效果会更佳。全身性力量训练+高质量、高效率的有氧运动，这种组合式减肥套餐还必须离不开控制住嘴巴，只有把这三个方面做到精致，那么您的减肥一定会有新高度，当然我也提醒您，只要达到一个自我理想的体重就不能再减了，过胖过瘦都不健康。我现在就是严格按照这样的组合式维持自我理想体重套餐，从2017年7月份开始的，在每一个锻炼日，先进行全身性力量训练1小时，刚刚开始全身性力量训练身心不适应，训练时间达到90分钟，随着自己训练熟悉程度提高下，现在每一个力量训练日都在一个小时完成，接着我就进行10公里或10公里以上的距离跑步锻炼，每公里配速在5-6分钟之间，同时天天做到晚餐不吃主食，仅用无糖瓜果蔬菜、玉米、紫薯、南瓜、山药等等替代，另外早餐和中餐还减少碳水摄入量，在配置食物上做到少糖、油、盐，不吃烧烤品、油炸品和腌制品，不吃宵夜，如今我的体重一直维持在个人理想峰值内。
到此，以上就是小编对于有氧运动真的能减肥不的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动真的能减肥不的4点解答对大家有用。
