大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动加节食减肥经历简介的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动加节食减肥经历简介的解答，让我们一起看看吧。
我运动加节食减肥，为什么都不成功？
怎么减肥都不瘦？运动也有小心机，懒姑娘都爱这样练
现代社会不少人都在追寻着减肥瘦身这一条路，可是不少人在减肥的同时都会问同一个问题，那就是我怎么没瘦？其实这个疑问不应该给我，而是应该给它——瑜伽。由此可见，瑜伽确实能够帮助我们瘦下来。快来小密一起练习瑜伽瘦身吧！
这个体式会让你感到非常非常的舒服。首先平卧在地上，双手双腿打直并抬起，用左手去找左脚，让自己的身体弯曲成弓形。这个动作可以拉伸你的手臂、腹部和腿部的肌肉。夏天怕小肚子吗？怕游泳圈吗？如果想甩掉这它们瘦下来，那就赶快学起来吧。
你好，很高兴回答你这个问题。
首先从你每天跳绳2000下说起吧，跳绳是很好的训练，但是它并不是很好的减脂训练，为什么呢？因为一般人们都把跳绳作为热身训练来做，因为它可以迅速让我们的心跳和体温升高，所以它是具备让我们快速热身的一个准备的。另外，最尴尬的是，大家应该都知道减肥应该做有氧运动，而跳绳久很尴尬了，因为它介于有氧运动和无氧运动之间，所以，你的体重没有减去是一件很正常的事情了。
你要知道，器械训练加上有氧训练加上饮食的控制才是减肥之道。因为器械训练可以帮助我们锻炼到针对的肌肉群，燃烧相应部位的脂肪，而有氧训练（跑步／快走）可以帮助我们加大能量消耗。但是，器械训练我一般建议进行复合动作，什么是复合动作呢？就是非单关节动作，因为多个关节参与的运动消耗的热量更多，所以更利于减脂，举几个例子：深蹲／卧推／硬拉等。反观你只跳绳的话，消耗的热量肯定是不够的。
然后说下你的饮食，你吃的虽然很少，但是确实不太正确，虽然说体重的变化根据的是能量守恒定律，但是我们蛋白质和脂肪与碳水化合物的比例也要恰到好处才行。虽然说减肥的终极含义是能量守恒定律，所以我门就需要制造热量缺口，即每天摄入比我们消耗更少的热量，这时候身体就会燃烧自身的能量物质去提供这个热量，我们的体重自然就下降了，但是能量的摄入也是有比例的，像你蛋白质摄入肯定是明显不足的，但是为什么健身要多摄入蛋白质呢（包括减肥），因为蛋白质的热量最低只有4kcal／克，而碳水化合物是5kcal／克，脂肪是9kcal/克，蛋白质，碳水化合物，脂肪摄入的比例应该是4/4/2.这样为好，所以反思一下你的饮食吧。
好的，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
瘦身是靠合理控制碳水摄入+有规划的有氧运动！
先不说节食能不能瘦？但是我要告诉你，节食减肥会使患者产生厌食，从而患上厌食症，人体的代谢率就会降低，一旦恢复了正常的饮食，可能会体重增加，厌食症还会导致患者的营养不良，使机体产生一系列的疾病！
有人总结出减肥最经典的一句话“迈的开腿，管的住嘴”，但这里管住嘴不等于让你不吃，节食！
你在准备减肥之前需要做一个计划，***的时间我觉得第一次可以定两个月，内容我建议你上网自己查资料然后制定一个属于你自己的***！***之前你需要准备的了解人体脂肪消耗机制，了解各种食物的热量。最重要的就是找到一个和你一样想要减肥的好基友（好闺蜜），为什么要两个人呢，因为减肥是一件非常痛苦的事情，作为一个过来人，我知道在自己想要放弃的时候特别需要另一个人的鼓励和支持，所以说两个人可以相互鼓励和支持！
最后说一下，不存在瘦不了的体质，每个人都可以瘦！最困难的点是[_a***_]，哪怕不控制饮食，每天增加一个小时的有氧都会有很明显的效果！所以加油吧！
到此，以上就是小编对于运动加节食减肥经历简介的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动加节食减肥经历简介的1点解答对大家有用。
