大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐减肥健康餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚餐减肥健康餐的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃什么减肥最好？
晚上最好吃少一点的东西，可以吃粗纤维的食物，比如说燕麦玉米等等，可以起到饱腹的作用，能减少其他食物的摄入，还能给身体提供所需的营养，起到减肥的效果。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，其中富含丰富的维生素等微量元素，也有利于身体健康。饭后可以喝些酸奶，促进消化，有助于瘦身。
减肥夜宵吃什么？
减肥的人是需要做到少食多餐，注意营养均衡的。以清淡的食物为主，但是也要提供给身体足够的营养，避免造成营养不良。最好不要吃夜宵，因为晚上身体功能已经开始休息，再吃东西很容易导致肥胖。最好晚上九点之后，就不要再摄入任何食物了。如果实在肚子饿的话，可以吃一些粗纤维的食物。
减肥究竟是应该吃晚饭还是不吃晚饭？吃多少合适？
现在很多人都习惯，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利；另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢？吃几分饱，吃什么，怎么吃？
对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又在外凑合，晚餐时已经疲惫不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长；同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐适合吗？
吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康；不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着。晚餐的困局，应该如何化解呢？这里就来帮大家出谋划策，打造的身体最买账的吃法。
首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。
第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己，一直吃到撑。
第三个必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做广播体操、散步什么的，饭后20分钟后做就可以了。如果是[_a***_]、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。
针对这个问题，我非常有发言权！因为我曾经是一个胖了17年的肥胖者，现在减肥成功已经3年多了！关于减肥是否需要吃晚饭，该怎么吃？回答如下：一、首先要对肥胖定义：肥胖就是多余的脂肪库存，致使皮下或者内脏脂肪血液脂肪超过正常水平！其次是了解肥胖的原因，是遗传性肥胖？是代谢性肥胖？还是药物性肥胖？如果是家族遗传的肥胖那减起来很难，如果是代谢性肥胖减起来比较容易！如果是药物性肥胖，停药后进行调理还是会有效果！因此，减肥就要率先明白肥胖的原因。
二、关于吃不吃晚饭，这个就是代谢消耗的问题。每天吃进去的东西搁哪儿？如果早饭、午饭已经吃的很饱，运动又缺乏，那晚饭自然要少吃或者不吃。最好的方式是，用好的方法先分解代谢点多余的脂肪库存，然后养成良好的生活习惯。才可以有效减肥！
三、减肥，切记用体重衡量减肥的成败和快慢！最科学的减肥是用全身围度缩小和血脂7项检查指标作为减肥的有效依据！因为脂肪本来就不压秤只是占地方！
四、最科学的晚饭是把早餐和晚餐的饮食交换着吃！也就是早餐的饮食晚餐吃，晚餐的饮食早餐吃！
以上希望对你有帮助！祝你健康！
这个问题我可以回答，因为近期我在减肥
按照健康的减肥方式是一日三餐都要吃的，只不过这样减肥会比较慢，对我来说都是扯淡，
我是不吃也可以，吃就吃的停不下来的那种，这样还怎么减肥，那就干脆不吃了吧，
减肥一定要管住嘴，迈开腿，我管住嘴可以，可是我不爱运动，所以我就少吃点吧
早起一个面包片，吃个鸡蛋，带着我家二宝出去玩了，不到中午不进家，饿了也只能忍着
中午一个黄瓜，或者一块豆腐，鸡胸肉，水煮花菜，玉米，红薯，土豆之类的反正就吃一两样
吃完睡午觉，睡到四五点起来给两个小家伙做晚饭，我就不吃了，这样只能短期的，长期这样肯定会营养不良的，我计划十天，现在已经六天了，也没减掉几斤，三天没掉秤了郁闷
谢谢邀请。减肥吃晚饭能不能减肥，主要是看摄入能量与消耗能量之间差距，摄入量=消耗量即体重不变，摄入量<消耗量=减肥，摄入量>消耗量=增肥，如果早午餐不多，晚餐不吃当然可以减肥，但如果早午餐热量已够当天需要那就不能减肥，所以不吃晚饭能否减肥还是要看你当天总能量消耗。
当然，健康的减肥法肯定是符合人体生理规律及需求，并且是可以长久坚持的。人类经过几千年进化，最基本的需求是“日求三餐，夜求一宿”，我们医疗机构营养科都是建议吃晚饭的。至于晚餐吃多少，正如上文所讲，每日摄入量只要小于消耗量就减肥，那就将每日能量分配至三餐，考虑到晚饭后离睡觉时间比较短，能量消耗比较少，可以吃少一些，三餐能量分配按4:3:3或4:4:2比例分配，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，早餐是一天中最重要的一餐，必须吃好，晚餐份量可以最少，这样既可以减肥又符合生理规律和生活习惯，只有这样才能长久坚持。
对于减肥而言，每日摄入量多少，建议以自己基础代谢率为标准，基础代谢率是多少就吃多少，基础代谢率所耗能量占全身能量消耗70%，余下30%能量缺口就会消耗身体贮备能量，也就是减肥了。
基础代谢率有多种计算办法，可用公式，用体脂秤，也可以到医院营养科去测定，我的主页《减肥教程(三)如何测定基础代谢率》有详细教程，免费阅读。
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饮食方面呢，建议你三餐都要吃。最好能够在9个小时之内吃完9个小时之外呢，不吃别的东西了，戒掉零食和饮料。选择食物呢，以低盐，低糖，低油为准则。
可以在网上订一箱脱脂牛奶和一袋坚果燕麦片。早餐呢，可以用牛奶冲燕麦片，配一个煮鸡蛋再加点水果呀，蔬菜呀。午餐呢，一定要吃主食，主食最好用粗粮替代大米白面，然后要多吃肉，鱼肉啊鸡肉为佳，猪肉牛肉其次。菜什么的都要正常吃。晚餐可以跟早餐一样，也可以跟午餐一样，但是呢量要减少。晚餐不吃鸡蛋。
晚餐吃什么不胖好消化？
感谢邀请！
我觉得，这个问题回答如下：
一，我们的胖瘦和家庭遗传有关系的。
我们都知道，我们在挑选武术运动员的时候，都是要看看父母的身材体型的。父母的身材好就可以考虑考虑，如果父母体型差那么就不会有太大的考虑了。
二，我们要想不胖，一日三餐都要合理安排的。
我们都知道，早餐要吃的好，中餐要吃的饱，这是很重要的。
三，我觉得，我们晚餐可以吃菜粥最好，如菠菜鸡蛋粥，油菜皮蛋粥等，这样的菜粥即有营养又不会胖，是晚餐最佳选择。
总之。我们不要以单纯为减肥而考虑晚餐的问题，我们要全面考虑，只有这样。我们才能即可减肥又有健康的体魄。
谢谢关注！
人的格局也泛指对局势、态势的理解和把握，即一个人对事物所处的位置（时间和空间）及未来的变化的认知程度。
格局实际上是世界观的另一种描述，不能单纯用大小来描述，还要有精细度。
世界认识越广，对事物发展认识越精细，就会产生正确的思想，从而有正确的行动，必有好的收获。
世界认识越小，越不了解事物发展机理，就会只关注结果，忽略其中来龙去脉，岂不知凡事必有因果。
晚餐吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物不胖好消化。晚餐也是减肥期间重要的一餐，如果晚餐吃的少或者食物单一，会导致你晚上睡觉容易出现饥饿的现象，如果晚餐吃的过饱会增加胃肠负担，影响消化和代谢。所以，晚餐也要根据个人的情况来选择适合健康的食物。
1，选择未加工的低热量食物。
未加工的食物保留营养较多，食用以后可以减少热量摄入量，同时还能增加饱腹感。
2，选择粗细搭配的食物。
晚餐可以适量的食用粗粮和细粮搭配一起食用，这样既能增加饱腹感，又不会摄入过量。如红薯，玉米，燕麦等食物。
3，晚餐也要均衡饮食。
晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和维持身体健康的作用。
4，晚餐记得吃7分饱，细嚼慢咽。
你好，很高兴能够为您解答这个问题
晚餐我们应该吃些什么？
1.低碳高纤维的主食
有减肥的小伙伴认为不吃主食就能瘦，其实这是一种带有偏见的观念。减肥期间我们应该避免选择米饭、馒头这类高碳水、易消化的主食，应该选择低碳、高纤维的主食去代替，如小米、糙米、红薯、紫薯、土豆、玉米。这些都可以在减肥期间代替日常中的精制白米白面。
除了深受迫害的主食，还有的人认为不吃肉能瘦。但实际上，只要选对了烹饪方法，还有肉类，吃肉还能帮助你减肥。
在肉类上可以选择：去皮的鸡胸鸡腿。瘦牛肉、鱼肉、虾肉。这些肉类，营养价值高，还有丰富的蛋白质，蛋白质的摄入可以增强饱腹感，让人不易感到饥饿，烹饪的时候要避免油炸，烧烤等高热量的做法。
3.新鲜的水果和蔬菜
蔬菜可以选择西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花这类低热量、高纤维的蔬菜。水果的选择上要避免一些[_a1***_]的水果，如芒果、西瓜、荔枝等，这些高糖的水果在减肥期间，最好避免食用，减肥期间可以吃苹果、番石榴、柚子和樱桃等低糖水果。
以上就是我对这个问题的解答和建议，希望对您有所帮助。
- 晚上就要选择低脂高蛋白的食物，建议大家可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼，这类食物的脂肪含量是非常低的，蛋白质的含量比较高，但是有一点要注意，吃的不要太多，一次性不要超过一百克。
- 晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些减肥的水果，就比如西柚，苹果还有香蕉等。这些水果会人体补充维生素以及矿物质，减肥效果也非常不错。
- 海带汤，或者是吃凉拌海带，海带的减肥效果非常不错，而且还可以为人体补充维生素，热量较低，也具有利尿消肿效果。
- 晚餐最好是吃的少一点，不要吃油腻的食物，否则会影响到消化功能，晚上可以喝一些滋补养颜的汤，就比如莲子红枣银耳汤，能够为人体补充营养，而且热量比较低，也不用担心会发胖。
- 晚上需要吃清淡热量较低的食物，建议大家可以喝粥，能够调理人体的肠道，不要吃特别辣的食物，可以选择喝山药粥，也可以选择自己制作一些水果粥，能够为人体补充营养，减肥效果也非常不错。
- 红薯。红薯可以增强饱腹感，含有一定量淀粉，红薯的纤维素的含量非常高，也是非常理想的减肥的食物。晚餐可以吃红薯粥，或者是将红薯蒸着吃。
- 水煮青菜。水煮青菜是不油腻的，而且热量较低，可以为人体补充维生素和矿物质。大家可以放入少量的食盐。
想瘦身的人晚餐应该吃什么？可以不吃饭吗？
不吃晚餐确实很简单，但是其实就是变相节食了。而想依靠不吃晚餐来减肥是一个非常非常错误的观念。
一般来说，只有在规律的饮食情况下才能有更好的减重效果，如果不吃晚餐的话，只能在短期内看到效果。但是不吃晚餐的话第二天的饥饿感会更强，引起暴食，反倒使能量摄入过剩，同时还会提高后续摄入食物后的吸收水平，进一步导致变得更胖了。长时间甚至会引起胃病和胆结石，用损害健康的方式来达到减重的效果是不是得不偿失呢？
那晚餐可以吃什么呢？通常为了避免晚上的脂肪堆积，建议晚餐可以吃低热量的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类，富含碳水的食物就尽量少吃一些，避免晚上没有足够的时间来消耗，造成脂肪的囤积。
不吃晚餐的减重方式基本没有可持续性，是不倡导的，所以建议大家还是正常饮食+运动，一日三餐加两顿小加餐，用规律的饮食来达到减重效果。
想瘦身首先得保证一个健康的身体，所以不吃晚饭这个行为我个人观点是不可取的，我觉得身体的健康是根本。 想减肥想瘦的人，对于晚餐的选择上建议可以少吃，尽量清淡，易消化，尽量在6点之前饮用，最晚7点，这样在我们睡觉的时候可以消化完，胃里不会有实物堆积。 可以多吃点蔬菜，少吃肉类等高脂肪的食物，也可以吃一些水果但是要选择含糖低的水果，糖吃多了也会引起发胖。 吃黄瓜，清爽不含糖，不伤胃。它可以加速肠道***物质排泄，降低血液中胆固醇。 吃胡萝卜，胡萝卜所含热量较低，含有丰富的维生素，饱腹感也比较强，所以对于减肥的人是一个不错的选择。 粗粮，喝粥 比如杂粮粥，杂粮含有大量的膳食纤维，会对大肠产生机械性***，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。 红豆薏米粥 黑米营养价值高，饱腹感强，红豆利小便、消胀、除肿。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。 还有燕麦粥、银耳莲子粥等等都是比较适合减肥的人吃的晚餐，都是易消化，糖分低，不易脂肪的堆积。 有时候也可以在晚餐结束之后的半小时内喝一杯原味的酸奶，促进消化。
到此，以上就是小编对于晚餐减肥健康餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐减肥健康餐的5点解答对大家有用。
