大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥十五斤正常吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥十五斤正常吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥两个月减了15斤，算不算很厉害？
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
当然很厉害了。
正常的减肥掉秤指标最好是每周减2斤。
不要立刻躺着或者坐着，也不要跑步，最好饭后半个小时再开始跑步。
鱼肉和蚬子也是最好的选择，晚饭控制不住想吃东西的可以这样吃。
好吃不胖人。
算厉害的了 ，15斤呢多大的一块肉 ，2个月减太多了对身体也不好的 ，减10到20斤应该挺健康的了。像有的吃药或者外敷啥一月减20斤的，这种对身体不好还可能反弹的更胖，我也减肥中，每天晚上体育场快走1个半小时，快一个月还没有5斤呢，但我会坚持的，加油加油加油……
一天运动一千大卡会对身体不好吗？
这个1000千卡，看你是怎么组成的，而且也得因人而异。如果你已经是一个入门了的跑者，那1000千卡真的不算什么。如果你是有氧和无氧相结合，就我一个普通人来说也没问题。还是得看你自己第二天的状态，如果很累，那你得分析是运动太过了还是没休息好，如果第二天没感觉，那恭喜你，说明你是个爱运动的人，可以继续坚持哦
请问题是还好要每天兼顾上班吗？或者有其他耗神耗力的事情要做吗？我以这种情况为例：
首先，从我个人经验来讲，椭圆机上中等强度一小时运动外加半小时完成100波比跳100深蹲跳100高抬腿的[_a***_]HIIT，其实总计消耗能量就达到了1千大卡了。
那么，一天1千大卡对身体会有影响吗，只要你心肺功能没问题，是不会有什么不好的影响的。即使白天上班，下班后在健身房做一套这样的运动，那么也是不会有太大问题的，只要你的身体没有其他心肺血管问题就可以。
但是如果你是每天都这样做，或者体能不好隔天这样做，连续一个月以上，就会造成体力透支，如果饮食依然正常，那么就会开始变瘦。
倒是对身体有什么不好，只要运动后有拉伸放松，其实对身体没有什么伤害。
另外，我之所以做这样的结论，也是和我的职业经历有关，我所在的训练营，里面的学员以一个月减肥周期为例，他们每天早上9点就开始上大课，每天至少三节大课，偶尔晚上有些学员还要加训，每天消耗的能量要在4千大卡了，每周末休息一天，这样的节奏要持续一个月，在我们经营期间，没有学员因为这样的安排出现身体上的问题，基本都能跟上所有的课程安排，当然这样训练的结果是一个月内学员会暴瘦，一般是体重的10%-15%，平均12-15斤/月，有些学员可以瘦20斤一个月（大体重体脂高的）。
以上是我的一些经验和看法，如果有疑问可以评论留言私信都可以，祝大家生活愉快，都能有一个健康的身体[微笑]
每天运动的消耗量主要由自身能力而定。一位职业运动员每天训练6小时，消耗量基本在3000以上，身体依然可以承受。但刚运动的初学者运动30分钟可能已经体力不支。而且对于没有运动基础的人来说，消耗热量的能力要差很多，甚至消耗1000大卡需要3小时以上。
另一方面消耗热量并不是运动的目的，而是完成运动身体的自然产热。如果是为了消耗热量用以减脂，那不建议每天制造1000的热量缺口，这样很难持续坚持。合理的安排是每天消耗300-600较好。
要看你的运动目的和运动后的营养补充了 如果增肌 那就要有热量盈余 ***就要又热量缺口 但是无论是盈余还是缺口 都不能是1000大卡 这要长期来对身体有害 但如果训练后补充营养充分 比如你代谢为1500卡你运动了1000卡 那么你增肌摄入3000***摄入2000卡即可 如果只是为了单纯运动 那么就要持平你的代谢于运动消耗 也就是一天摄入2500卡
两个月瘦15斤可能吗？
两个月减15斤是可以的，但是，不提倡强化减肥，强化减肥易反弹。减肥一个月减4至6斤就是正常量，减肥一定要循序渐进，慢慢来不要操之过急，减肥是一项长期工程，要巩固成果防止反弹，持之以恒，确保消耗大于吸收，严格控制饮食，坚持运动锻炼，减肥就一定能够取得成功，肥胖也就一定会远离你。减肥最忌盲目突击乱减肥，不能以平常心对待减肥，不能做到坚持不懈。
有可能的，只能说是别人身上，比如发哥，为了某部电影成功在一个月瘦身15斤，近点儿的就是摔跤吧，爸爸的励志主演了。只能说可以做到，我自己没有做到。
以前总结过，无非是管住嘴，迈开腿。管不住嘴，做多少运动就会吃更多来补充，也是白瞎。只是控制不吃，容易厌食症，得配合锻炼才能有健康的体魄。
做合理的规划，并严格执行，完全可以做到，比如以周为单位，两个月是8个周，每周瘦两斤，每天瘦一两半，说白了就是别吃多了，半饱就行，然后做些有氧运动，把多余的体脂消耗出去，坚持下去，一周两斤的问题就解决了，把这个15斤的目标分解成可达到的小目标，完全有可能。
哈哈，凡事皆有可能，完全取决于个人的执行力、韧劲、态度。
其实两个月瘦15斤是完全可以的。并且我们可以计算出怎么减肥，可以两个月瘦15斤。
首先我们知道减肥的核心就是：吃的热量<消耗的热量，而一公斤脂肪含有7700大卡的热量，而15斤脂肪的热量=7.5*7700=57750大卡，两个月的话，除以60天，相当于每日热量缺口950大卡左右。
而对与消耗的热量，我们其实可以根据公式来计算：
基础代谢与体重和性别有关系，目前市面上有很多公式。我介绍一下毛德倩公式：
男：（48.5*W+2954.7)/4.184
女： (41.9*w+2869.1)/4.184
题主可以根据公式，算一下就知道你每天基础代谢消耗多少热量。知道了基础代谢，再加上你平时的工作和生活的性质大概就可以算出你平时每日的热量消耗情况。可以分几种情况：
你日常的生活工作相关消耗的热量，就是不是刻意运动所消耗的热量
这里我简单说一下不同的工作和生活方式，大概需要在基础代谢率的基础上，再多消耗的热量。
休息，坐卧为主，比如卧床的老年人或者残疾人等，基础代谢的基础上，加基础代谢热量乘以0.2倍的热量消耗。
饮食方面
有医生建议，饮食可遵循“早上要吃好，中午要吃饱，晚上不吃或少吃”的原则。多吃五谷杂粮，少***米细面，含糖量高的食物也避免，如甜筒、巧克力、糖等。不能暴饮暴食，汉堡、炸鸡等高热量的食物不要吃，可乐、雪碧等碳酸饮料不要喝，多吃蔬菜水果，讲究营养搭配。
运动方面
饮食方面只能保证体重不会上张，但要减下已有的体重，还得靠运动。运动减肥的方法有转呼啦圈、爬山、慢跑、打球、游泳或者户外自行车骑行等，选择一两种自己喜欢的运动去做，这些有氧运动，能有效地帮助燃烧脂肪，提高人体的新陈代谢活动，达到减肥的效果，和药物减肥比起来，既没有副作用，也是真实有效的。
坚持
最后一个也是最重要的一个，就是要坚持以上两件事。如果不能将他们坚持做下去，那之前的努力是白费的，是不可能减肥成功的，坚持下去才是王道。
觉得有道理的点个赞吧～😄
谢邀，2月15斤=1月7.5斤=1天0.25斤（125克），差不多2个鸡蛋的重量，别说俩月了，1个月也可以做得到。前提是一定要管住嘴，安利你一套我早年用的减肥动作，亲测有效，如果这个量很轻松做完那么每个动作加一倍或者两倍，
9大动作，中间需要休息30-50秒。为了美好的未来来挑战吧！
一：20个立卧撑
二：60个深蹲
四：90个跳跃击掌
节食减肥两个月，瘦了18斤后胖了15斤，现在正常吃也会胖，是基础代谢降低了吗？我该怎样提高基础代谢？
首先节食会使体重快速下降，基础代谢与体重成正比，所以也会导致基础能量消耗的降低。
其次节食状态下碳水化摄入不足，为了保证饥饿状态下血糖浓度的相对恒定，会分解大量蛋白质以供身体的代谢需求，肌肉含量的降低会使基础代谢率降低。
最后营养的不足也会导致内脏、大脑、血液循环等工作效率降低，细胞的新陈代谢速率减缓，这也会很大程度上让基础代谢率降低。
节食减肥后如果又突然恢复饮食，身体将无法快速适应这种变化，只能转换为脂肪储存，这也就出现了节食减肥容易反弹的现象，所以减肥的饮食控制必须不能低于自身的基础能量消耗。
提高基础代谢的7种方式：
是的，基础代谢降低了。节食减肥前面减掉的是水分和肌肉，当你恢复正常饮食以后，身体会储存物质来预防下一次饥荒的来临。当你节食的时候，身体为了机体的正常运转而降低热量消耗，也就是代谢降低了。节食减肥瘦了18斤反弹15斤，现在正常吃也会胖，这个就是节食导致的副作用。所以，节食减肥只会让你越减越肥，就是这个[_a1***_]，等你再次减肥，会越来越难减，也就是平时说的易胖体质。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要的过程。
基础代谢又与年龄，性别，肌肉含量，饮食习惯，作息时间都有很大关系。
年龄越年轻，基础代谢越高，相反，年龄越大，基础代谢就越低。
另外，男女基础代谢也不同，男生基础代谢比女生高，所以即使男女同时摄入的热量一样，减肥速度也会存在差异的。
还有肌肉含量越多，基础代谢越高，人体每增加2斤肌肉，基础代谢会提高10~40千卡不等。
1，增加力量训练。
有氧运动主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢影响时间较短。而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢，主要是肌肉在运动后的修复工作。
最近推给我的都是减肥的问题，我发现减肥真的成为现在最热门话题了，有时一天回答最多的减肥的问题，现在好多小伙伴都在走我以前的弯路，节食减肥啊，牛奶减肥等各种不健康的减肥方式，结果就是越减越胖，看到题主通过节食减肥瘦下来了，是不是体重下来了，但是整个人没有精神，而且浑身不舒服虚的很，很容易疲劳，恢复饮食的以后马上胖回来，而且比以前还要胖，这时你的减肥计划可以宣布失败。
看到题主我可以肯定问答你，恭喜你，你的基础代谢变低了，现在你稍微吃点就会胖，就是俗称：喝凉水都胖的体质。那想要改变我可以给你简单讲讲我的经验。
基础代谢率，或称静态代谢率，指的是人体在24小时内，静卧状态下所消耗的热量，是维持生命所需的最小热量.
计算公式如下：
男生= 66 + (13.7 × 体重) + (5.0 × 身高) – (6.8 × 年龄)女生= 655 + (9.6 ×体重) + (1.8 ×身高) – (4.7 ×年龄)
对于减肥的人来说，提高基础代谢率是相当重要的事，它能帮助你更有效地消耗热量，且不易囤积脂肪。运动是提高基础代谢的根本原则，运动之所以能减肥，是因为体内的碳水化合物被肌肉所利用，间接掠夺脂肪细胞所能获取的营养，使脂肪变小、死亡，进而消灭体脂。如果想更高提高碳水化合物被肌肉利用，那么你可以试试以下的方法：
有氧训练，增加肌肉量能更有效地消耗热量。中高强度运动，如有氧快步走，每周至少3次，每次至少30分钟，每分钟心跳达130下。控制热量，可***用少量多餐，切记均衡饮食。多喝水，能促进新陈代谢，也有助于脂肪分解。泡热水澡，能够提高新陈代谢率，以10-15分钟为宜。
对于题主你的现在状态，还是先让身体恢复一下，在进行下一个阶段的减肥，因为你的节食造成基础代谢变低情况下，先从饮食进行规划，在我回答其他问题中可以找到答案，这里简单说一下，
我们先把主食、肉类、蔬菜等食物根据自己的基础代谢进行搭配，主食可以换成饱腹感高的粗粮，肉类尽量选着瘦肉，多以少油少糖少盐的简单烹饪方式，蔬菜的话以绿叶菜为主，补充维生素，还要特别注意水果还是要少吃，因为果糖含量高，吃多了一样达不到减肥效果。这里不管你是一日三餐还是一日多餐，建议上午多补充碳水化合物，中午补充蛋白质，晚餐多以蔬菜为主，这样的饮食习惯可以为减肥打好基础。
其实运动无氧+有氧模式，如果题主时间有限，可以选着有氧运动，一周三到四次，一次30分钟到40分钟最好，前期可以根据身体轻快进行选着，可以慢走，快走，快走加跑步，跑步这种循循渐进的方式进行运动，当有一定运动基础以后可以根据一些运动app进行HIIT等运动方式，都可以达到减肥效果，
到此，以上就是小编对于运动减肥十五斤正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥十五斤正常吗的4点解答对大家有用。
