大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持健身一定会减肥吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持健身一定会减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？
每天锻炼也不一定能减肥，减肥的首要条件是卡路里的负平衡。
在现实生活中只是靠节食不运动减肥成功的案例有很多，而只运动却依旧大吃大喝的减肥成功案例却一例都没有。到是有不少加入运动减肥队伍，没有很好的控制饮食，一段时间后因为看不到效果而放弃的。
赫尔曼庞泽是纽约市立大学亨特学院的教授、人类学家，他发布的研究成果认为，人每天能够消耗的热量差不多是恒定的；虽然运动锻炼能够让身体更健康，但是对减肥并没有实质作用（2017年3月1日《光明日报》第14版刊登了由张文韬翻译的文章）。
在赫尔曼庞泽教授的研究里他给两个对比人群和了一种添加特殊物质的水。通过测算小便里面排除的氢、氧同位素，可以进一步计算出他们每天消耗的热量。这种计算方法是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。
参加对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要***动物，迎着阳光去追逐长颈鹿；另一群体也是身处纽约，平时基本上不怎么运动的办公室白领。
令人惊讶的是，两个人群消耗的热量几乎是类似的：男性每天消耗的热量大约是2600千卡，女性则是1900千卡。
于是他们做了另一个针对300多人的观察，结果任然显示：那些整天基本不动的人比运动量多的人每天仅仅少消耗了200千卡（大约等于60克面包的热量）。
更令人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不在增加了。尽管你的运动手环和运动app上的千卡数在不停的变化，但人体会通过其他的方法找补回来。比如，更加深度的睡眠，部分细胞和器官减少了耗能等。
这一系列的研究数据都指向一个结论：运动得少只是借口，长胖的正真原因是吃的多；希望通过运动而不饮食节制的减肥几乎是不可能的，吃多了长出来的肥肉归根结底还是要饿回去的。
对于很多人来说，每天坚持运动当然可以达到减肥的目的。
但是并不是绝对的，之所以这么说是有一定的科学依据的，比如那些相扑运动员，他们无论如何每天怎样运动都不会减肥的，因为他们每天太能吃了。
而且吃的特别多，也不在乎食物的热量是多少，这也就是好多人每天坚持运动依然减不下来体重的原因。想减肥，运动是最好的方式。因为运动可以消耗体内的脂肪消耗身体多余的热量。
但是运动过后，人的疲劳感，饥饿感也会随之上升。所以如果没有很好的控制力，在健身过后胃口大开，又补充过多食物的话，不但不会减肥，而且会越减越肥。但是相反，如果说只节食不运动更是不可取的减肥方式。
所以在坚持运动的同时，一定要合理的安排饮食。运动过后多补充一些高蛋白低脂肪的食物。拒绝高热量的垃圾食品，拒绝香辣鲜，拒绝暴饮暴食，拒绝胡吃海塞。
只有这样才能更好的起到减肥作用，看下图，这一对父子，半年的时间就把身体塑造出另外一种形态，不仅身体看上去更加强壮有活力，整个人看上去更加年轻了。更加阳光、健康
六个月的改变，只有他们自己才知道到底经历了什么。而只有坚持过来的人，才能体会到瘦身后带来的收获。不要再抱怨没有时间走进健身房，那些比你忙的人还在健身房里锻炼呢。身体是一切的基础，没有一个好的身体，无论是在工作，生活还是任何事情上，都不可能达到最完美的效果。而建身一定会给你生命中的任何一项起到加分的作用！所谓越努力越***，一点也没有错的！
好多人抱怨没有时间健身，接下来把一套家庭徒手减脂方法告诉大家！希望对你减肥瘦身能够起到很好的作用。
以上动作，每个动作做20次左右，每天坚持做三组，可以在晚饭一个小时之后或者是下午下班儿之后进行运动。坚持就一定会有收获的。最后送给大家一份健康[_a***_]。
加油吧。努力遇见更加完美的自己。
我是徒手健身爱好者，希望我的帮助能为您带来健康的身体。如有疑问，请留言，一定回复。
多谢关注！！！
用运动来减肥是最科学也是最绿色的一种减肥方法，减肥者可以通过一定量的有氧运动，使其消耗掉身体内多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
运动项目可以选择跑步，在运动之前，最好先做一下拉伸活动，主要是以腿部韧带，以防局部肌肉拉伤受损。运动时遵循先慢后快的原则，先做一段距离的慢跑，也属于是热身跑，然后进入正常跑。在跑的过程中，必须配合好呼吸，这点非常重要，“运动科学知识此不作详述”每呼一口跑三步，吸一口跑三步，有规律的进行，请记住一定要用鼻子进行呼吸，特别是冬天尤其重要，待跑出一段路程后，鼻子出气已呼之不及时，再改用口呼，但吸气依然是用鼻吸。
运动量的掌握，不同的身体状况，对运动量的需求也不一样，量小了达不到运动效果，反则会伤身。用心率来测定，用220减自己的年龄乘85，这是上限心率，还有一种是用感受来测定，当你觉得已不能够完整的说出一句话时，你已基本达到上限了。
运动放松，当你跑完全程后，切不可坐下来休息，一定要徒步前行一段距离，待心率稍有平缓后，再做一些拉伸动作，使两腿的韧带和身体进一步得到放松还原。
最后还要告戒减肥的朋友:当你通过一段时间的运动后，身体对高能量，高脂肪的食物需求也会随之增加，请务必要把控好哟。
到此，以上就是小编对于坚持健身一定会减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持健身一定会减肥吗吗的1点解答对大家有用。
