大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康超能团减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康超能团减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样提高基础代谢率来减肥？
很高兴尚形君来回答这个问题
提高基础代谢,要不然减下去很容易反弹回来了，而且皮肤起色都不好。基础代谢对于减肥的人来说至关重要，因为基础代谢帮你代谢掉的热量占你一天总消耗热量的60%以上，也就是说基础代谢是你很大的一个消耗热量的出口。如果代谢变低自然减肥的速度就会越来越慢。
对于减肥的人来说影响基础代谢的主要几点有：吃的太少，睡得不够，内分泌。
怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
其实减肥无非就是控制热量，每天摄入的热量必须达到自身基础代谢所需要的消耗，但又不能超标，每天在保持适量的运动，消耗也不可能热量，长期坚持自然就瘦了。
尿酸偏高的话，在减脂中需要先降尿酸才行，尿酸过高，常常会引起痛风，造成身体疼痛，对食材的选择要杜绝高嘌呤的食物，比如菌藻类，像香菇，紫菜，海苔，木耳等，畜肉类动物内脏像肝类，肠类，猪肚，猪肺等，海鲜类像虾仁，生蚝，贝壳，螃蟹，草鱼等，还有干豆类制品像红豆，蚕豆，绿豆，豆皮，腐竹等都不能吃，还有不能喝酒，不然也会很容易引起痛风。
可以多吃一些像谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等低嘌呤的食物，这样不仅有利于降低尿酸，还有利于减肥。
希望这个回答能够帮助到你！
很高兴为你回答
首先我介绍下我自己，33岁，男，我的尿酸也很高，有痛风。
去了医院检查过很多次，医生给的建议是不建议做高强度的运动，不要让自己太过疲惫。
我坚持锻炼也有5个月了，我之前160斤，现在130斤，减脂过程算不上高强度，但强度也不算低。
尿酸高说白了就是新陈代谢缓慢，别人能排解掉的你不能。所以我觉得合理的减肥减脂是有必要的。
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，我们明确一点的是：尿酸高的人是可以减肥的，毕竟肥胖也是导致尿酸高的一个因素。运动减肥无外乎两个因素：运动和饮食。下面从这两个因素为您解答。
一：运动
尿酸高的人是可以做一些运动的，但是一定要先从较低的强度开始。并且要确保关节没有疼痛，状态较好的情况下进行。
1.跑步：跑步永远都是减肥人群的首选，所以适当的进行低强度的跑步训练是可以的。注意鞋子的选择，选择避震性较好的跑鞋，防止对关节产生冲击。
2.游泳：游泳也是一个非常好的选择，因为水的浮力，对于关节产生的压力很小。更加有利于尿酸高的人群减肥。但是缺点就是，是否能保持一定频率进行游泳训练，毕竟游泳对于场地是有要求的，运动的频率是很重要的。
3.低强度的健身操：市面上有很多减肥操可以选择，因为[_a***_]里就可以进行。并且动作较为简单，容易上手。缺点就是，有些动作并不适合尿酸人群去做，所以要甄别动作，选择适合自己的健身操。
二：饮食
尿酸高的人群，饮食是一定要注意的。避免体内嘌呤的含量过高，导致的关节发炎和肿痛。
1.控制营养的摄入量：减少碳水化合物的摄入和含糖量过高的食物，不仅会导致尿酸过高，并且还会导致脂肪的堆积。摄入膳食纤维食物，但是也要有选择的去饮食。
减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重？
最近很火的减肥方法，就是吃饭时杜绝一切碳水化合物。国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗指出，如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。
在运动的时候，碳水化合物是最主要的能量供给者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多、更快。如果运动的时候碳水化合物缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。
此外，葡萄糖是大脑最重要的营养物质，但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液。如果饮食中不能及时补充碳水化合物，将会导致葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果。
减肥期间不吃碳水化合物体重是会降的很快，一旦恢复正常饮食以后体重就会马上反弹的。以前我一直都是盲目的节食减肥，体重降了升，升了降！直到去年才懂得了这个道理，我们是要减脂不是减肥，要营养均衡，每天身体所需的碳水化合物，优质蛋白质，蔬菜，水果等都不能缺少，只是摄入的热量低于消耗的热量，适当运动，就可以达到减脂了！
不吃碳水化合物最直接的后果是反弹。减肥期间不吃碳水化合物会让你低血糖，乏力，嗜睡，注意力不集中，掉发，甚至还会让你有厌食症。所以，减肥期间一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。
并不是吃碳水化合物就会长胖，而是摄入量大于消耗量才导致的肥胖。肥胖也不是因为吃了一种食物就会长胖的。所以，减肥期间不吃碳水化合物反而会让你更胖。
原因就在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富，脂肪含量比较低。单看热量，100克煮熟的米饭热量为115大卡左右，相当于一个半苹果的热量。而且营养丰富，比普通的精制面条，白面包和糕点等要好得多。
不过，由于米饭GI值比较高，对血糖影响比较大，减肥期间应该合理搭配，以免出现血糖突升突降，更快引发人体的饥饿感以及加速脂肪堆积。
1，控制热量。
若是想要长期保持健康的身材，一定要摄取米饭，减肥期间减少米饭的摄取量。建议每餐保持80克左右的米饭即可。晚上保持50~60克米饭（对于轻体力工作者的米饭食量建议）。
2，少油少盐。
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长期不吃碳水化合物确实会较为快速的瘦身，但是带来的副作用也是极为严重的，在这里我将分为心理影响和身体影响为您解析。
一：心理影响
对于减肥需求而断掉碳水化合物的人，长期断碳会对于心理产生一定影响。对于糖分和碳水化合物的欲望更加强烈。由于身体得不到满足，间接影响到心理产生压抑感。烦躁，易怒等负面情绪。糖分不足会导致人脑的多巴胺分泌不足。如果多巴胺缺乏会出现抑郁，动作不协调，疲乏，反应迟钝等，后果非常不好，帕金森就是多巴胺缺乏导致的因素之一。
二：身体影响
1、 对于减肥为目的的断碳，会引发反弹。甚至会比之前的体重还要高。
2、 长期缺乏碳水化合物会直接导致血糖水平的降低，产生头晕，心悸，精神不集中等问题，严重者会导致低血糖，昏迷甚至脑细胞的死亡。还会间接增加多种慢***的发病风险。
3、 长期以高蛋白食物代替主食，会增加高尿酸血症，痛风，骨质疏松等疾病的患病风险。
4、 长时间的断碳膳食还将抑制胰岛素的分泌，降低胰岛素的敏感度，诱发糖尿病。
那该如何正确的减肥饮食呢？
谢邀回答。
减肥的时候不吃碳水化合物是很多朋友的做法，仿佛肉、米饭就像是自己的大敌，吃了就会有严重后果，其实控量摄入脂肪、碳水化合物对减肥是有利的，而且它们也是身体所必须的物质。碳水化合物最大的来源就是我们日常生活中吃的主食类食物，主食不仅仅是米饭，还有薯类食物、面食，包括一些淀粉类瓜果，糕点，或者含糖量较高的食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，所以我们也可以理解为摄入糖类。
“糖”听起来的确对减肥不友好，但对我们的身体来说也是必须的物质。膳食指南中的膳食宝塔我们就能看出，主食类食物是最底的一层，可以说是作为整个膳食宝塔的“基底”，基底如果都垮了，那么上面也别想垒多高。主食提供的碳水化合物能分解为葡萄糖为我们提供最基础的能量，葡萄糖是体内最绿色快速，副产物最少的能源，它总会被身体优先利用，脂肪、蛋白质也能供能，不过它们供能效率缓慢，而且有更多副产物的生成，还会增加肝肾的代谢负担，若葡萄糖摄入量太低，很容易造成供能不足，出现头晕、眼花，低血糖。
葡萄糖的主要作用是提供能量，它还有一个重要的效果，是保护蛋白质，减少蛋白质的分解。如果葡萄糖浓度过低，身体就会增加脂肪分解的占比（身体会优先分解葡萄糖供能，若葡萄糖不足，会加大脂肪的分解力度，蛋白质是身体重要的***，一般是脂肪不足的情况下才会被分解），不过，脂肪提供能源的物质是“酮体”，但酮体无法大量存在体内，若浓度过高的话可能会产生酮症，还可能导致酮症酸中毒，为此，身体会自我保护，在分解脂肪的过程中，间接分解部分蛋白质提供能量，但久而久之，蛋白质就可能被大量分解。蛋白质的功效就多了，合成体内的酶、激素、蛋白质载体，还是修复和组成身体器官的重要成分，包括头发，它还是免疫系统必备的物质，总之，它是不可缺少的。
当我们长期不吃碳水化合物，严重缺乏葡萄糖能量的情况下，蛋白质其实也会间接被大量分解，所以很可能就会导致内分泌失调、免疫力降低、脱发、肌肉含量下降、脏器萎缩等后果。很多朋友不吃主食后少经停经，就和蛋白质缺乏相关，包括一些减肥中不吃肉，不吃动物性食物的朋友，也大量缺乏优质蛋白，因为月经需要激素***，蛋白质的缺乏导致激素合成减少；蛋白质不足器官也会逐渐萎缩，***官的萎缩还可能导致不孕不育。所以，这碳水化合物还是应当适当食用，当然，它们吃多了必然是会影响减肥的，但不吃的话可能后果也会很严重，我们可以低碳饮食，例如把原本碳水化合物占比的55%改到30~40%，这样的话也有助减肥。
减肥中的人，怎样提高新陈代谢？
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对于有减肥需求的人群来说，基础代谢率的高低决定了你的减肥效率。当你的基础代谢率越高时，减肥的效果也就越好。那么想要更快速的减肥，应该如何提高自己的基础代谢率呢？今天就来说说看。
一：多补充蛋白质
很多人都不知道蛋白质除了能够补充身体所需要的能量之外，还可以有效地促进身体的燃脂减脂的速度。身体在消化含有蛋白质的食物的时候，会消耗更多的热量，因为蛋白质的分子是大分子，并不容易被消化掉。我们常见的蛋类，或者是肉类，这类食物给我们有很强的饱腹感，同时也是比较难消化的，所以，多补充蛋白质可以提高身体的代谢能力。
二：补充足够的水分
如果身体长期处于缺水的状态下，你的新陈代谢就会被迫减慢3%左右。肌肉和脂肪细胞的燃脂效果也会下降，甚至还会导致便秘。所以想要提高代谢加速减肥，那么每天补充充足的水分，是十分重要的。
三：早餐一定要吃
早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐就像是新陈代谢的启动器。
四：不要忘记力量训练
力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。
到此，以上就是小编对于健康超能团减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康超能团减肥的4点解答对大家有用。
