大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减肥健康食肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何减肥健康食肉的解答，让我们一起看看吧。
喜欢吃肉，胃口很好，怎么减肥？
我女儿可能是因为从小爷爷奶奶带大，吃一口喂一口，追着喂饭的那种，生怕少吃一口会饿着。这样从小把胃给撑大了，长大以后特别能啊，还喜欢吃荤，一顿没肉都不行，身体越来越胖。我这才关注孩子得减肥了。
我开始让她饭前喝水或者喝汤，然后荤素搭配，少吃红肉，鸡鸭鱼肉成了首选，特别是鱼虾，每餐吃七八成饱，中间饿了就给她加餐吃点水果喝点奶，并带她一起走路，打球，适当运动，慢慢孩子吃饭少了，喜欢活动了，自然而然的慢慢瘦下来了。
减少肉的食用量，还有少吃富含高脂肪的肉类。少吃红肉多吃白肉。
白肉是指鱼肉累的肉，就算很喜欢吃猪肉也要选择精肉部分，不要吃太多肥肉。要想减分运动也是少不了的。如果吃了很多肉多运动下，把能量消耗掉，控制饮食，不能暴饮暴食。由于每个的身体体质不一样，所以减肥也不能用一样的方法，要因人而异的。希望有帮到你…
减肥不代表不吃肉，肉也是人体每天必须的营养素。有些肉的热量并不高，讲究一下烹饪方法，热量更低。减肥期间多吃着白肉，少吃红肉。例如：虾，鱼，鸡肉，海鲜类，牛肉属于红肉，但是脂肪含量比较低，也可以适量吃，猪肉最好是少吃，适量吃猪瘦肉。胃口好，你可以用肉多搭配一些瓜茎蔬等菜，再炒一盘青菜，吃饭别吃太快了，多嚼几下，有利于大脑接收吃饱了的信号，当然就有利于减肥了。
谢邀。
像肉分为肥肉和瘦肉，可以选择含脂量较低的瘦肉来作为饮食习惯，有利于减肥。
减肥过程中摄入一定量的蛋白质也是需要的。像鱼肉 鸡肉蛋白质较高到自身含脂量较低，可以做减肥的肉类，肥腻的猪***有很高的脂肪不建议摄入。
喜欢吃肉，可以去先去改变肉的种类，像清水牛肉也是不错的选择，能够提高你的新陈代谢。不过选择吃肉的时间要选取的得当，尽量挑选下午3点之前，否则若未转化成脂肪，则会以脂肪的形式转化在体内。
食肉也可以选择少量多餐。你可以把一次性想输入的量分成几次进行，这不仅你可以满足你的心理所需，同时少量多餐也助于提高身体代谢机能，帮助更好的减脂。
另外，对于肉的方式，可以选择清煮不可油炸最佳，清煮你所摄入的脂肪会低于油炸，这样就不用担心多余的脂肪摄入。
减肥其实是一个自制力实现自我约束的过程。建议你制定饮食计划，并严格去执行，这样减肥和生活能够得到很好的平衡。保持良好的生活规律，每天保持愉悦的心情对减肥也是也很好的帮助。
接着是关于减肥的目标，拿个瘦身的目标激励自己，并且在每次饮食中保持动力，这样减肥就容易坚持，你也不用担心会过量饮食。
管住嘴，迈开腿。把想多吃肉的注意力转移到运动方面，长久的坚持，你一定可以看到成效。
希望我的回答能够帮助到你，也希望你早日减肥成功！
不管哪种方法减肥都必须迈开腿管住嘴，喜欢吃肉，胃口很好还想减肥，一般来说都不容易减肥成功，可以试试在早饭和晚午饭时候吃想吃的肉，[_a***_]尽量不吃，特别是猪肉，不吃米饭，坚决不能吃，能坚持的话就单独吃蔬菜水果，实在坚持不了，就吃粗粮和鱼肉，牛肉这些。再加上适当运动，会瘦下来的。记住晚饭绝对不能吃猪肉和米饭。。
200多斤如何快速减肥，求减肥食谱，不知道怎么吃健康又减肥？
大基数减肥：饮食，减少或暂停吃油腻高糖的食物。可以尝试代餐，饭前吃红豆薏米水，吃饭7分饱，吃高蛋白高纤维的食物，饭后可以喝山楂水，饿就吃苹果，香蕉，圣女果。平时可以喝一些荷叶茶。运动，在自己身体可承受范围逐渐加大运动量
我身高1.78m，在20年前体重达到了180斤，体脂含量、各方面身体机能都不是特别理想，特别爱出汗，脸上青春痘层出不穷，又胖又满脸痘痘，让自己特别的自卑，不爱出门，不爱社交，但自从喜欢上一个女孩子后，就下定决心要改变自己，首先就是咱们常说的“管住嘴、迈开腿，正常作息”，每天早睡早起，拒绝一切油炸食品，清淡饮食，每天三餐必有丰富的膳食纤维、适量的碳水化合物，多吃蔬菜，低糖分水果，晚餐可以榨蔬菜汁喝，肉食一周只吃两次，而且只吃鱼肉和鸡肉，但鱼皮和鸡皮绝对不吃，每天保证一定量的有氧和无氧运动，根据自身实际情况增减，坚持了一年，体重保持在140斤左右，这一年让我不仅习惯了这么规律自律的生活，同时也让自己的身体发生了非常大的变化，首先由于不再吃油腻的食物，脸上的痘痘也一起去不复返了，身体机能也更好，不再动不动的爱出虚汗了，身体轻盈了许多，更爱运动了，也更愿意出去旅游和朋友们一起聚会了！比以前也更健谈了，由内而外的自信是显而易见的！这些内外的变化都对自己的未来起到了非常重要的作用！从20年前减肥成功至今，这种自律的生活习惯一直保持了下来，所以我的体重也一直未变，一直在140斤左右！对于想减肥的朋友来说，自律很重要！
【快速减肥秘诀】
我们想要健康瘦身不反弹，就一定要明白自己的怎么长胖的，这个是重点。方法不对，努力白费。很多人减肥都是听信别人说这个好哪个好。根本不从自己身上找问题。大部分人长胖不是吃的太多，营养过剩。就是吃的太少，营养不良。这两种不良的饮食习惯都会导致身体代谢发生异常，引起易胖体质产生。所以我们想要健康瘦身，就一定要从我们饮食习惯上面去调整。科学合理搭配食物，提高自身代谢能力和改善内分泌。就像我们人体每天需要60克的蛋白质，每100克肉里面含有20克的蛋白质，一颗鸡蛋大概5-6克，每一百克酸奶里面含有3克.(蛋白质是代谢的主体，可以帮助身体提高代谢脂肪和糖分的能力）
早餐的饮食建议：主食可以吃粗粮，燕麦，粥，包子，粉，面条，面包等等多种。
除了主食之外，要多多补充蛋白质类食物，最好可以吃上一颗鸡蛋，一杯酸奶，牛奶，豆浆等等。
再加上10-15克的坚果，比如瓜子，腰果，花生，开心果等等，补充人体的必需脂肪酸。
早餐一定要吃好，并且起床之后及时吃，可以提高整体的新陈代谢。提高免疫力保持一天精力充沛。
如果饿，可以在早餐和中餐之间吃一个酸奶或者水果。
中餐：主食适量，肉+豆制品100-200克左右，蔬菜半斤左右，蔬菜分叶子菜，根茎类，瓜类等。可以适量的吃水果
中餐有几个原则要记住：不要太油。食物多样化，保持营养均衡吃。肉类去皮吃，
肉能补充足量的蛋白质，蛋白质是代谢的主体，没有了蛋白质就没有了代谢，配合足量的蔬菜来吃，特别是女性，多吃些红肉可以补铁补血。
减肥没有快速，欲速则不达的道理，不要相信别人说用某种产品还不用运动一周就可以让你减去多少斤。最快的方法就是抽脂，我相信你不会去！
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？
感谢邀请。
说到减肥，很多朋友一心就想吃得越多越好，但又不容易发胖最好，可天下哪有那么容易的事情，如果，毕竟减肥需要的是摄入的热量小于消耗的热量，能量达到负平衡，自己饿了肚子了才可能动用脂肪，达到减肥的效果。主食、肉食、速食食品更是如此，这几样食物都含有一定脂肪、糖分，热量也不少，无论吃哪些都应该担心担心发胖。
主食是我们最基础的食物，我们不可能完全舍弃主食，从主食中得到的是让我们能顺利代谢、活动的葡萄糖能量，当然，葡萄糖如果不足的情况，我们会增加脂肪、蛋白质的供能比例，似乎有减肥那个味儿，但如果完全舍弃主食，供能效率低下的脂肪、蛋白质无法担负重任，恐怕会经常出现头晕、乏力、注意力不集中、低血糖等现象，长期下来对身体可能也有一定危害。不过，减肥时我们可以适当减少主食的摄入量，比如平时要吃够一满碗的就吃个大半碗，平时一碗还要添一碗的，就吃一碗足够。葡萄糖***减少的情况下，身体会更偏向多消耗一些脂肪供能，对减肥有利。
吃主食的时候我们可以选择含有更多粗纤维，饱腹感更强的主食。我们日常吃着白米饭，白馒头面条，这些其实都属于细粮，它们消化吸收快，饱腹感差，餐后血糖上升也更快，不利减肥，所以我们可以选择混合加入一些粗粮杂豆，或者用膳食纤维丰富的薯类食物代替主食，粗粮中[_a1***_]的占比也更少，如此一来，不但能提高饱腹感，也有助于平稳血糖，还能丰富食物多样性。一餐的主食建议一小碗的量就足够了，大概是100~200g，注意粗细搭配。
肉类也是和减肥者过不去的食物，很多朋友一减肥就完全舍弃肉，其实适当吃肉并不会影响减肥。长期缺乏动物性食物的摄入也可能会造成贫血、蛋白质摄入不足，多种营养缺乏症状。每日推荐肉类45~70g，减肥的朋友可以减少到50g左右，多挑选精瘦肉，避免摄入过多肥肉、五花肉，可以多用鱼虾肉、禽肉代替畜肉。
速食食品就看情况了，比如三明治、饭团等食物都可以是素食，素食主义选择营养比例合适的，有碳水化合物、有蔬菜、有肉类或蛋类混杂的更好。其中的配料尽量清淡一些，不要选择油多水滑的素食。当然，吃素食我们最忌讳的就是加入大量添加剂，比如对减肥不利的就是精制糖，购买时可以看一下营养标签，若其中加了各种糖的那还是忍耐忍耐吧。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
如果要减肥，还是要控制总热量。摄入量低于消耗量，就会达到减肥。那么，摄入量推荐是多少呢！建议每公斤体重补充20-30千卡，可以用目标体重计算，目标体重一般为5-10公斤。算好了总量了，再选择食物。
主食呢，可以选择红薯，玉米，麦片，豆类，苹果，梨，橘子等。因为这些食物是含低GI的碳水化合物，而且富含膳食纤维。这类主食吸收慢，饱腹感强，供能时间长，可以减少摄入的热量。
肉类呢，尽量选择瘦肉。可以是瘦牛肉，瘦鸡肉，鱼肉，虾肉等都可以。瘦鸡肉瘦牛肉的脂肪大概5%，总体脂肪不高。瘦鱼肉的脂肪大概含量3%，而且富含优质的脂肪和蛋白质。
速食食品尽量不选择，还是吃自然食物比较好。
选择好食物，再配合运动，一定会取得很好的效果。
主食最优选择▼
①各种粗粮，最好和细粮搭配。比如黑米、紫米、薏米、燕麦、藜麦、红扁豆、绿豆等等和白米的搭配(白米少一些)，面食也一样。
粗粮营养丰富、饱腹感强、有效减缓胃排空的速度，只是口感不好，肠胃需要适应，所以和白米白面做搭配。
②淀粉类食物，用来代替、搭配主食。比如红薯、紫薯、玉米、土豆、南瓜、山药、莲藕、板栗、荸荠等。
肉类最优选择▼
鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、鸡蛋；再者选择鸡肉、鸭肉、里脊肉等瘦肉也是可以的，但是最好去皮吃并且尽量不要吃肥肉。
烹饪方式也要清淡，红烧、糖醋、油炸等油脂太高，肉里面本来就有油脂，所以不要超标。
绝大多数的速食食品碳水都偏高，比如速冻饺子、鸡蛋灌饼、馒头等等。但是偶尔尝尝也是可以的，总比吃高糖分高油脂的街头小吃和零食好很多，只是别三天两头吃就可以了。
再健康的食物吃过量，一样会发胖，吃什么很关键，吃多少更关键！
Hi～我是膳为含含，健康生活陪伴者，很高兴关于这个问题提出我的建议，希望对题主能有所帮助！
减肥期间，理论上按照能量平衡，不管你吃的是什么，只要你吃进去的能量小于你所消耗的能量并且可以长期坚持，都应该可以减肥的！但是难就难在坚持两字。那就从食物选择的小技巧入手吧
关于主食，建议多选择全谷物和粗杂粮包括杂豆这些低Gi的食物，比如糙米、杂粮饭，山芋，紫薯等，另外如果摄入了淀粉含量比较高的蔬菜像土豆，山药等注意主食减量
关于肉食，首选鱼虾，然后去去皮的鸡鸭鹅肉，最后是精瘦的猪牛羊肉，这些肉食含的脂肪相对减少，鱼虾主要是不饱和脂肪，对保护心脑血管有一定的益处。再有可以适当的用豆制品代替肉类也是很好的方式。
关于速食食品，其实就我个人是不推荐的，因为速食在加工过程中会使用一些添加剂已以延长食物的保存期限，如果非要选择的话建议选用风干牛肉等风干类和豆制品。尽量不要选择方便面，干拌面以及八宝饭这类只有主食几乎没有蔬菜和肉类的食物。
祝您生活愉快
大多数人，都希望能够快速，有效地减肥，最好，一星期减10斤的这种。这种减肥不是没有，都是***用的非常规手段实现的，也可能减的是水分和肌肉，脂肪还是原封不动地待在你身上。我们减肥最重要的是减脂，***用正确的方式，虽然效果缓慢，不过真的减的是脂肪。有些急性子不想等待，为了身体健康，也为了更好的状态，等待一会也是值得的。
1.减肥期间的主食选择
减肥期间建议不选择深加工食物，比如米粉呀，粉丝之类的，这类主食，热量高，不利于减肥。可以选择粗细搭配的主食，比如杂粮饭，杂豆饭之类的。玉米，土豆，红薯，莲藕等富含淀粉类食物也可以作为主食食用。
2.蛋白质的选择
减肥期间，建议多食用优质蛋白质，优质蛋白质有肉、蛋、奶、豆制品等。每天选择2-3种，换着吃。
肉：鱼肉，虾优选，去皮鸡肉次之，牛肉，羊肉，猪肉等
蛋：鸡蛋
奶：牛奶，酸奶，奶制品
豆制品：豆浆，南豆腐，北豆腐，豆皮等
3.新鲜蔬菜的选择
到此，以上就是小编对于如何减肥健康食肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减肥健康食肉的3点解答对大家有用。
