大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体不健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体不健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
什么都不吃能不能减肥？
什么都不吃可能在短时间内体重会下降，但是人不可能一直不吃东西，如果后面恢复饮食，那么会导致体重反弹，而且长期不进食会让身体营养不良，可能会引起头晕目眩和四肢无力等不良反应。减肥还是应该通过合理的饮食和运动相结合更有效果，也健康。减肥的话可以以少食多餐为主，多吃瓜果蔬菜，少吃加工食品，油腻油炸的食物尽量不要吃，多喝水，然后坚持运动。
瘦身期间吃得少，感觉身体有点虚怎么办？
WKZWY:
可能跟摄入的营养太少有关。减肥瘦身期间确实需要控制饮食，但是每日需要摄入的热量应该根据自身的情况来进行调整，而不是一味地节食。控制饮食讲究循序渐进，不能一下子减太多摄入，这样身体会因无法得到之前的营养供给而虚弱。比如说你在瘦身之前有吃各种零食的习惯，那么在瘦身初期可以先从杜绝零食做起，这相对于从前已经降低了能量摄入；然后到达瘦身中期的时候，再对一日三餐加以控制，远离油炸食物，早餐可以吃适当多一点，午餐正常，晚餐进行减量，但是关于营养搭配还是需要非常注意的，比如早上的饮食应该保证谷物类、蛋白质已经维生素的摄入，含有丰富植物蛋白的豆浆就是一个不错的选择，如果有条件在家做豆浆的话可以添加红豆、黑豆、薏米、莲子、杏仁、银耳、小米等，做成五谷豆浆营养更加全面。中餐应该摄入白肉、碳水化合物。这样逐步减少能量摄入再加上科学运动就不会觉得身体虚弱了。
很多朋友习惯通过节食来瘦身，但如果不注意营养补充，很容易没有瘦下来，反而因为过度节食而营养不良，影响身体健康。
“不吃饱怎么有力气减肥”，这句话是有一定道理的。
当营养供给不足时，身体会优先消耗糖类，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体就开始消耗脂肪和蛋白质作为能量来源。蛋白质主要构成体内各种重要的生理活性物质，也是肌肉的重要组成部分。过度消耗蛋白质，会直接导致肌肉的缩水，减的就不是肥肉而是肌肉了，长期以往还容易使免疫力降低，造成身体机能下降。
所以说，瘦身期间也要保证足够的营养摄入，并通过[_a***_]的运动和饮食来控制体重，才能瘦得健康。对于瘦身期间要怎么吃，有几个建议给题主参考：
1、一定要吃正餐省略三顿饭中的任何一顿会导致大脑在饥饿的情况下，更倾向于选择高热量的食物，在短时之内填饱肚子。
2、摄入更多汤类和粥类
汤类和粥类包含大量的水分，而且不容易被胃排空，能够增加饱胀感，同时提供的热量较低，减少脂肪的堆积。
通过节食减肥随之而来的是跟身体分泌的各项激素对抗，例如身体会分泌食欲素，让你有吃更多的冲动。用意识对抗身体直接发出的命令，你确定能对抗的了。就算意志胜利了，接下来还有更严峻挑战，你的身体产生了内分泌失调，性激素分泌混乱等等。
混乱等等。
减肥是需要控制饮食加上运动，并不是通过节食来减肥的。身体虚说明身体缺少了日常所需的营养，导致身体素质降低。
需合理搭配饮食，与其想着怎么吃得少，还不如吃得好，再坚持运动，自然而然就打到了减肥的效果。
首先感谢邀请！
其次，吃的少达到减脂瘦身，现在身体虚了，你应该汲取教训，赶紧恢复正常饮食啊。能怎么办？你还找人给你输真气么?
不说玩笑话，说点正经的。
猜测极大可能，吃的少，导致身体发虚，就是节食了。
节食有很多危害，你已经尝到了一种了。
建议你还是先恢复正常饮食。恢复是恢复，但是吃的内容也要跟你“吃的少”前做出改变。
就是早餐一定要吃，午饭正常吃，晚饭少吃
其实你节食了一段时间，可能吃的会比较少了，建议你少食多餐，这样既能恢复正常饮食，又可以提高基础代谢，让你的减脂事半功倍。
感谢邀请。
减肥都是循序渐进的事情，需要慢慢来，所以在瘦身期间也应该保证自己每餐摄入的热量和营养都充足，适当减少一点就行了，如果减少的分量太多，摄入的能量、营养无法供应充足，那和节食减肥也没什么区别了，这样会见见损毁身体健康，而且也不一定最终有成效。所以，减肥期间也不宜吃得过少，每一餐减少以前的1/3，每天大概少吃500~1000大卡能量就足够了，不然身体会承担不住。
另外，每一餐要做到营养均衡，不要认为肉类脂肪含量高就不吃，只吃蔬菜，不要觉得蛋奶中脂肪高一点就不吃，这些食物能够提供丰富的脂溶性维生素成分，是植物性食物中基本无法得到的，另外还有人体所必须的铁、锌、钙等元素，另外，还有基本只有动物性食物中含有的维生素B12，如果缺乏的话会造成恶性贫血症状。减肥期间可以适当减少主食的摄入量，增加优质蛋白、全谷物类食物、蔬菜的比例，但一定要保证营养均衡，能量也要基本充足，在不影响身体健康的情况下减肥。
特别是很多减肥的朋友喜欢不吃主食，完全不吃主食是不行的，主食提供的葡萄糖是最快速清洁的能源，比起蛋白质、脂肪的供能，它没有中间产物，速度也快，所以，如果完全不吃主食，可能会出现能量更不上趟的情况，有时候会觉得头晕乏力。还可能影响记忆力，思考能力。
为啥我减脂减重10来天，肚子是没有了，但是体重由原来156斤，反倒变成160斤呢？
排除你家称坏了的情况Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ，那就极可能完成了增肌减脂同时进行的神操作！
虽然健身高手很难实现，但这在新手***期（特别是比较胖的）是比较常见的。
几乎所有减脂的人都非常关注自己的体重，以体重降低为减脂成功的唯一参考。但，这是不严谨的。减下去的体重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我们之所以减脂是为了更好的身材，身材好不好是外人用眼睛看出来的，而不是体重数字反应出来的。
题主坚持减脂十多天了，“肚子没有了”这是最大的效果，表明减脂已经成功了！但“体重重了四斤”并不能代表你胖了，更大可能是增肌了。
同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍！所以，增肌变化并不明显但体重却明显。
虽然题主并没有详细描述自己的减脂安排是如何的，但控制饮食与运动健身（肌力训练＋心肺训练）永远是最健康高效的。
所以，请坚持下去，你会收获好身材的！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
减脂和减重本身并不是一个概念，减脂不一定带来体重的下降，减重不一定带来体脂的下降。
减肥的目的
减肥的目的是减少体内多余的脂肪含量，增加体内的瘦体重重量。并不是让体重快速的下降。一公斤脂肪的减少需要消耗热量约7700千卡，一个月减脂的数量是有限的。体重的快速下降主要是水分的减少，只要少吃或者不吃，一个月可以下降达到20到30斤。
运动方式带来不同的减脂效果
以有氧运动为主的减肥，在控制饮食的前提下会带来体脂下降，体重减少。以力量训练为主的减肥，在控制饮食的前提下，会带来肌肉的增加，瘦体重的增加，以及体内血量，肌肉蛋白的增加，这些物质的增加会带来体重的增加抵消部分脂肪减少的重量。
通过力量训练减肥时，最明显的特征就是皮下脂肪减少，身体围度发生改变，体脂下降，身体变得紧致有型。但是前期体重可能不会有太大变化。如果半年甚至一年后仍是这样，需要考虑饮食控制是否不到位。因为肌肉的增加是有限度的。
如何减脂减重
1.控制好饮食摄入热量，确保每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量时间保持不低于500千卡的热量缺口。
2.减少主食的摄入，碳水的摄入应控制在每日每公斤体重2~4克。以粗粮和复合碳水为最佳选择
3.保持蛋白质的足够摄入，确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重一克。进行大量系统的训练时，应当根据训练的强度提高蛋白质的摄入。
4.吃蔬菜，多喝水，保持充足睡眠。
5.运动方式应当以有氧运动为主，力量训练为辅。有氧运动每周不低于5次，每次不低于40分钟，不超过两小时为宜。
到此，以上就是小编对于身体不健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体不健康减肥的3点解答对大家有用。
