大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不靠运动能减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不靠运动能减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
少吃不运动可以瘦吗？
首先单纯的依靠控制饮食要达到有效的减脂的效果，那么肯定会让自己一整天都会有饥饿感。这样先不说对平时工作和学习的影响，光是对胃造成的负担和对身体埋下的安全隐患都是得不偿失的。
更别说节食减肥是所有减肥里面反弹率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饥饿一个月，冒着身体被熬坏的风险，终于减了7、8斤。稍微放飞自我松懈几天，体重立马飙上来，多么让人火大啊！
正确的科学的减肥方法都是控制饮食和坚持运动结合起来的，只要你以后听见谁说不运动就能减肥，那么久99.99%都是骗子无疑了。
最后终结一下
2、不运动+节食=虚弱的胖子（当你不运动，只是节食的话，就会发现自己头晕，眼花）
3、运动+不节食=灵活的胖子（运动之后，会有饥饿感，这个时候如果你依旧吃吃喝喝的话，你的身体会吸收更快，更好）
4、运动+节食=完美的自己
这种方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。体重的定点就是身体自动保持的脂肪量。
这个定点不取决于卡路里的摄入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一个体重增加到200斤的人，也不会永无止境的增加到2000斤。体重增加就是因为定点升高了，升高了的定点就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧锻炼就好比把水放出来，这些都不是长久之策。减肥的成功不仅仅是因为人的意志力不够，它是有生理原因。
减肥没有固定的标准，因人而异，减肥的方法有很多种，其中控制饮食是核心。减肥的过程需要控制饮食，每天少吃多餐，同时需要运动来巩固减肥的成果。减肥瘦身是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的坚持。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
不运动少吃是可以减肥的。减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在。
如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食。节食减去的并非脂肪而是水分。而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹。
肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量。所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量。
减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡。所以在少吃是需要持续进行的过程。一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要保持不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪。
人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量。如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升。因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量。运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度。
减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少。食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统。血糖生成指数高的食物，会***胰岛素分泌，使得血糖升高。造成摄入的热量容易转化脂肪。而减肥的核心正在于减脂。
对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的。
作为一个天天跟肥肉做作斗争的过来人 负责任的告诉你 不运动是绝对减不下来的 不管你吃啥减肥药 或者不吃饭 掉下来的重量都是水分 跟脂肪没啥关系 健康有效的方法还是持续运动 量根据自己身体条件 关键在持久
这个问题我可以问答你，因为我就是少吃不运动佛系减肥，40天已经减掉12斤了。
但是有几个注意的点还是要说一下：
1.所谓的少吃并不是节食，节食瘦下来的会反弹。[_a***_]要吃的科学，拒绝高热量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食饮料等等，下面配一张图你可以大概了解一下高热量的食品来自哪里。
2.减肥的人早餐一定要吃，7至9点吃早餐，不然会影响一天的代谢，多喝温水也是有助代谢的。一天保证1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起来必喝一杯温水大口喝。
- 9点前早餐是已经吃好了的，当然还是低热量的食物。
- 中午吃8分饱，还是低热量食物。{减肥的人对食品一定要了解，哪些该吃不该吃心里清楚}
- 下午补餐，低热量水果1个。
- 晚餐只吃平时是三分之一，基本6点以后我是不进食的。希望这些对你有帮助哦。
不做任何健身或其他锻炼，光跑步会减肥还是增肌呢？有什么依据？
如果你指的跑步是长跑，也就是一次训练差不多是半小时以上的跑步，那基本上就是在消耗热量为主，是否减肥取决于你搭配的饮食营养摄入，如果你整体的热量摄入大于你的消耗，这个时候消耗的热量中也包括你跑步的消耗，那么显然和减肥没啥关系，你只是跑步了，想要跑步兼顾减肥，起码要摄入的热量小于支出。
首先同样是跑步，对比一下短跑运动员和长跑运动员的身材，如下图。
这样的差异主要取决于两个方面。
第一个方面是这两种运动形式，相对应的供能方式不同。
短跑倾向于乳酸供能和磷酸原供能，也就是短时间内输出的功率较高，为了满足爆发力和力量对抗更大的阻力，所以同样是400米的话，短跑运动员的400米要快很多，主要利用身体的肌糖原、atp\cp
而长跑主要是有氧氧化供能，运动类型需要长期奔跑，输出功率较低，主要利用的是身体的肌糖原、脂肪和蛋白质
第二个方面就是用到的肌肉类型不一样。
爆发力和力量更多的由白肌纤维参与，而长跑则是耐力为主的红肌纤维参与。
增肌和肌肉肥大主要利用和锻炼的都是前者。
到此，以上就是小编对于健身不靠运动能减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不靠运动能减肥吗吗的2点解答对大家有用。
