大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥晚上吃什么好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥晚上吃什么好的解答，让我们一起看看吧。
- 我想减肥早上吃一个鸡蛋中午吃两个，晚上什么也不吃可以吗？谢谢？
- 晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？
- 每天50分钟的动感单车加上力量训练，为什么练了一个月体重还是没有变，晚上运动完以后特别饿可以吃东西吗？
我想减肥早上吃一个鸡蛋中午吃两个，晚上什么也不吃可以吗？谢谢？
减肥只吃鸡蛋，而且晚上还不吃东西这样是不行的，这样营养会跟不上，对身体健康会有一定的影响的。减肥的方法就是两点，防止营养不良与减少食物的摄入，减肥一定要合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？
晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？谈这个问题，张大夫也不说那些高高在上的理论知识，更多地跟大家说一说最接地气的个人感受。我想这个大家读起来才更有贴近感。
我个人一直不认可为了减肥不吃晚餐的做法，因为毕竟人类的进化是慢慢经历了需要吃晚餐的这么一个过程。这个过程是千百万年人类进化的结果，我们如果单纯为了想瘦一点，在没有预适应的情况下，突然晚餐就不吃了，这对于身体健康来说肯定是不好的，也是不理性，不健康的一种做法。
我自己也面对控制体重这个现实问题，我的做法是晚上尽量少吃碳水化合物，尽量多吃一些蔬菜和优质蛋白质类的食物。这样一来既不违背人类长期进化形成的习惯，又能不挨饿，还可以对于体重控制有一点好处。这是我自己的做法，自己也感觉这样做对于体重控制的确有效果。
其实，我更想跟大家说的是，对于体重控制来说，与其说把所有希望都放到饮食上，倒是不如把更多的精力放到体育锻炼上。因为没有体育锻炼的体重控制，说到底也显得不是那么健康。真正健康的体重控制，说来说去还是要考虑增加体育锻炼。说到这里就会有些人问，如何进行体育锻炼更加健康？我建议大家简单按照“357”的方法进行。3指的是每天中等强度体育运动30分钟，而5指的是每周坚持5天这种体育运动，7指的是进行体育锻炼的时候心率控制在（170-年龄）这个范围以内（粗略计算，简单易行），这是中等强度运动需要达到的心率。这么一个简单有效的方法，运动起来配合饮食调整，可能减重效果更好。
总之，对于体重的控制现在的确是一个全民话题，大家需要调整饮食的同时，一定还要注意动起来，毕竟体育锻炼和饮食调整双管齐下效果才是最好的。您说对吗？
都不减肥。
一，不吃晚饭
1· 身体以为你没饭吃，挨饿了，为了让自己活下去，它会降低你的身体代谢，让你吃一点也能维持基本生命运动，所以越到后面越难瘦还难受。而你以后稍微多吃一点，身体就会赶紧囤积脂肪避免你饿死，所以反弹幅度更大。
2.和生活习惯违背，现在生活节奏晚饭是唯一能全家一起吃顿饭的时候，怎么可能不吃？
二，吃稀饭
稀饭虽然分量比干饭少，大部分是水，但是稀饭容易消化更容易吸收，连内脏消化食物的热量消耗都省了，对减肥可不好，长久以来，肠胃得不到锻炼也不好。
正确的做法应该是正常吃饭，但是碳水主食分量略少，蔬菜，水果低热量食物为主。
感谢邀请。无论在哪个年龄段，“减肥”都是一个受人关注的话题。减肥时期，晚餐该不该吃；减肥时期，晚餐该如何吃？其实，关于减肥时期是不该吃晚餐还是吃一些类似稀粥的低热量食物这件事，本应该区分看待；别迷茫，不紧张，减肥本身就不是一件“短期能够实现的[_a***_]”。
减肥期间，能否不吃晚饭？
可以，但要分人，并不是所有的人都可以在减肥期间不吃晚饭。
如果您不吃晚饭，那您的热量摄入量就减少了三分之一，您的身体同样也会减少三分之一的营养来源。***设您本身就吃得很多，身体每日只需要1800千卡的能量摄入量，而你每天都吃2100千卡，就算你不吃晚餐，那你等于减少了700千卡的热量，每日摄入的能量值为1400千卡。相对于能量参考摄入量，其实你只是减少了400千卡，这是身体可以承受的范围，只要在另外两餐中满足身体营养素的需求，身体并不会出现太大的问题。
对于这样的人而言，不吃晚餐是可行的（当然也要看自己的饱腹感），可以帮助身体健康减肥。
但如果你本身就吃得不多，身体需要1500千卡的热量，但你本身只吃了1400千卡，如果此时再刻意不吃晚餐，那你就减少了420千卡的热量，每天只吃了980千卡；这个数值，就连身体的基础代谢都没有办法满足；长期以往，身体就会拼命节省热量并增加脂肪的存储，随之而来的必然是掉头发、皮肤质量变差、不来大姨妈等问题。如果你的“不吃晚餐”根本坚持不了几天，随后赶上的“暴饮暴食”还会让你加速反弹，完全是“得不偿失”。
这些人可以选择不吃晚餐减肥：
- 严重肥胖且做不了太多运动的肥胖者；如果机体的BMI已经大于28，体脂率已经超过了30%，那行动就会受限，这样的人群可以选择“适当不吃晚餐”进行减肥，坚持1—2个月，之后增加运动，协助减肥。
- 白天进食太多的人群；如果白天吃得实在太多，嘴根本没有停歇的时候，那晚餐完全可以选择不吃。
除了这些特殊人群，建议剩下的人每日都要吃晚餐，无论是否在减肥。
当然，对于那些正在减肥的个体，洗完大家可以这样吃晚餐：
- 早点吃晚餐，最好在七点左右吃完晚餐，超过八点不建议再吃东西。
- 晚餐吃得尽量简单一点，一碗杂粮粥、一篇全麦面包、半个去皮鸡腿、一碟蔬菜就是一份完美的晚餐。
- 不建议减肥人群坚持每日喝粥，特别是“精细粥食”，营养较低，饱腹感还低。
其实，说到根本，减肥的原则依旧是“管住嘴，迈开腿”，希望大家可以先在心里给自己制定一份长期计划，坚持下去方能瘦的健康；通过饮食控制热量的摄入，通过运动增加热量的消耗。唯有坚持，方可健康享“瘦”。
注：鄙人王思露，原创内容，望给您带去健康；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
无疑是喝粥。喝粥会让人身体处于一种比较平衡的“减肥状态”，不会感觉饥饿，而且不会增长体重，这种减肥方法还是可以借鉴的。
我弟媳妇就是***用这种方法减肥，告诉我成效很大。她35岁以前很胖，曾经***用过晚上不吃饭和晚上吃饭（只喝粥）减肥，前者失败，后者取得成功，体重由原来的140多斤减到现在的120（身高1米64）左右，看起来很苗条。
过年回家的时候，大家都在一起谈论各自一年来的生活和变化。我们都老了，就小弟媳妇年轻，她比我们小十几岁，所以特别爱美。她以前很胖，就开始减肥晚上不吃饭，后来她发现不吃晚餐，早餐和午餐吃得更多，而且经常夜间还饿得睡不着觉。后来，实在受不了就开始改晚上只喝粥吃点菜，发现这种方法不错，就坚持了下来，不仅减肥效果挺好，而且体质也不错。
女孩爱美，减肥是个好事，但是“速度更快”还是不宜提倡，那些倡导一天减肥多少斤的，其实都反弹得特别明显，而且还有可能对身体造成不小的伤害。***取少吃饭不喝水，或者吃的东西营养成分达不到每天身体健康必需，就会导致营养不良、低血糖等，久而久之也会有精神状态不佳、精力不集中、皮肤弹性下降、睡眠质量不好等，对工作和生活都会有一定程度的影响。
早晨吃好、中午吃饱、晚餐吃少，非常符合健康生活标准。晚餐喝点粥吃点菜，易于消化也“充饥”，当时会有饱腹感，粥的能量比较低，睡眠时已经消化吸收差不多了，所以不会增加体重，也利于睡眠质量及体能的恢复改善，利于渐进性而不是突然性的减肥。
建议每天变着花样喝点清淡的蔬菜粥、米粥不错，若喜欢五谷杂粮粥宜少豆多米，尽量不要放瘦肉香肠皮蛋之类，尽量熬得软烂不要太硬，比较容易好消化吸收，对减肥有利，也对健康有利。
理论上肯定是不吃晚饭减肥速度更快，因为你没有摄入多余的热量，这样身体就开始分解脂肪。但是这种不吃饭的过程会异常艰苦，无法长期坚持，而且还容易反弹。
相对而言，喝粥会适量得补充一些能量，不至于半夜会饿醒，只要吃得不是太多，几乎不会增加多余的脂肪。
因此从长远来看，晚上喝粥会比不吃饭的减肥效果更好。
下面我再来具体分析一下。
①不吃晚饭的具体做法是：从晚上6点开始，一直持续到第二天上午6点。
在这12小时内，你不能吃任何食物，包括各种零食、牛奶、饮料、白糖等等。你能做得就是喝水，剩下的时间都只能挨饿。
只要你超过6点吃饭，你就已经算吃过晚饭了，这一点需要注意。
②晚上喝粥的做法是：晚上6-7点之间，喝一些白粥，里面没有任何调料和食材。
喝米粥，正常在100-200ml左右，之后就不再吃任何食物，同样持续到第二天上午6点左右。
正常米粥喝完之后，大约可以维持3-4小时，只要你晚上没有运动，晚上正常休息，都可以支撑到上午。
每天50分钟的动感单车加上力量训练，为什么练了一个月体重还是没有变，晚上运动完以后特别饿可以吃东西吗？
我自己也在减肥，而且效果很显著，称着体重没变，但是身上的肉确实少了很多，减肥最重要的一个因素就是控制饮食，这是一个非常重要的步骤，晚上吃东西是一个非常容易让人发胖的因素，
因为一般情况下吃完就睡了，或者一会就睡，其实人每天除非有特别剧烈的运动或者劳动，所能吸收的营养和所需要摄入的营养成分都是有着一定的数量的，过多的摄入肯定会造成肥胖，而解决这一问题的最好的办法就是运动，您这个五十分钟的动感单车听起来很赞，热量也很大，但是还不够，生活的不规律会让整体调节能力非常的低迷，所以消耗的快，增长的也快，
个人建议您学学拳击或者泰拳之类的格斗，特别减脂，效果非常明显。有空可以试试。
到此，以上就是小编对于运动减肥晚上吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥晚上吃什么好的3点解答对大家有用。
